頸椎病作為現(xiàn)代白領(lǐng)等眾多人群十分易得的辦公室病癥之一，嚴(yán)重的影響了大家的日常生活，由于大家在電腦前保持一個特定姿勢過久，所以導(dǎo)致其發(fā)病率越來越高，那么頸椎病康復(fù)運動有哪些呢?下面我就給大家簡單介紹幾種吧。
1、頭部、頸部的自我按摩：
(1)梳頭式按摩頭皮：用雙手五指按住頭皮，從前向后地按摩，使頭皮有酸脹感。
(2)抓拿頸肩部：用手掌大拇指與四指相對用力抓拿頸背部、肩部，使肌肉有酸脹感。每組動作重復(fù)做10～20次，每日2～3次。
2、頸部肌肉增強(qiáng)鍛煉：采用肌肉的等張、等長抗阻收縮的方法來增強(qiáng)頸部的肌力，同時也改善頸部的關(guān)節(jié)活動度：
(1)屈伸運動訓(xùn)練：分別將手放在額部或枕部阻擋頭部向前或向后的力量，在感到酸感時維持5秒鐘后慢慢放松。
(2)左右運動訓(xùn)練：分別將手放在頭部左側(cè)或右側(cè)。來阻擋頭部向左或向右壓來的力量，在有酸脹感時維持5秒鐘后慢慢放松。
(3)旋轉(zhuǎn)運動訓(xùn)練：分別將手放于頭部左側(cè)或右側(cè)阻擋頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)來的力量，在有酸脹感時維持5秒鐘后慢慢放松。以上動作重復(fù)做10次，每日做2～3次。
因此，頸椎病康復(fù)訓(xùn)練針對于頸椎病患者來說是必須要做好的康復(fù)訓(xùn)練。糾正不良的工作及生活習(xí)慣，自我按摩法能放松緊張的肌肉，能增加頸部的肌肉力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，減少或預(yù)防椎骨、椎間盤的退變，能明顯提高頸椎病的治療效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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側(cè)睡手麻木是怎么回事？
側(cè)睡手麻木，考慮是睡眠姿勢不當(dāng)、腕管綜合征、頸椎病等情況所致。1.睡眠姿勢不當(dāng)：正常人群側(cè)睡時由于一側(cè)胳膊、手被壓在身底，會導(dǎo)致該側(cè)胳膊血液循環(huán)受阻。而手部本身離心臟較遠(yuǎn)，當(dāng)胳膊血液循環(huán)較差時會引起手部缺血，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)側(cè)睡手麻木的情況。2.腕管綜合征：該病癥主要是由于患者存在肢端肥大癥等情況，導(dǎo)致腕管管腔狹窄，或存在腱鞘囊腫等情況導(dǎo)致管腔內(nèi)容物增多，對手腕正中神經(jīng)形成壓迫所致。患者常出現(xiàn)手部、手腕部麻木、疼痛等癥狀，且在夜間較為明顯，當(dāng)患者夜間側(cè)睡時，若病情發(fā)作便會出現(xiàn)側(cè)睡手麻木的情況。3.頸椎病：頸椎病是一種由于頸椎退行性改變引起的臨床綜合征，常導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢麻木、四肢不靈活、頭暈、惡心等癥狀。同時，側(cè)睡時由于頸椎姿勢改變，對一側(cè)神經(jīng)壓迫加重，便會導(dǎo)致患者出現(xiàn)側(cè)睡手麻木的癥狀。臨床可導(dǎo)致患者側(cè)睡手麻木的原因較多，建議患者先行就醫(yī)檢查，明確病因后配合醫(yī)生進(jìn)行治療。語音時長 01:3018774次收聽 2022-08-04 -
頸椎痛去醫(yī)院掛什么科
頸椎疼痛去醫(yī)院一般是掛骨科就診。頸椎疼痛一般常見于老年人，但目前呈現(xiàn)年輕化的趨勢，是因為年輕人長期低頭伏案工作，或者低頭玩手機(jī)，就會導(dǎo)致頸椎負(fù)荷過大，長年累月就會出現(xiàn)頸椎的退變，出現(xiàn)癥狀。頸椎一旦出現(xiàn)了退變，可以通過拍攝頸椎X光片進(jìn)行診斷。如果患者是年輕人，單純頸椎疼痛，沒有上肢麻木、無力等脊髓受壓的癥狀，頸椎X線片提示頸椎曲度變直，但是沒有椎間隙的變窄，也沒有明顯的增生，診斷考慮是叫頸型頸椎病。如果伴隨有一側(cè)上肢的麻木、無力，一般診斷為神經(jīng)根型頸椎病。如果出現(xiàn)了行走不穩(wěn)，說明病人椎間盤突出非常嚴(yán)重，已經(jīng)壓迫到了脊髓，出現(xiàn)錐體束的陽性，診斷為脊髓型頸椎病，明確診斷之后，可以對癥處理。55837次播放 2021-11-02
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頸椎病哪些情況下能做手術(shù)
雖然頸椎病多數(shù)建議患者選擇保守治療，但如果病情嚴(yán)重的，應(yīng)積極手術(shù)治療。比如出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，經(jīng)保守治療無效，或體檢時出現(xiàn)癱瘓的前驅(qū)表現(xiàn)，或影像學(xué)檢查出現(xiàn)明顯的脊髓、神經(jīng)根壓迫表現(xiàn)，這些情況都應(yīng)選擇手術(shù)治療。
55662次瀏覽 2020-10-23
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頸椎病針灸哪些穴位
頸椎病根據(jù)病情和疾病誘因可分為多種類型，常見的有神經(jīng)根型、脊髓型和椎動脈型三類，針灸治療只適用于神經(jīng)根型頸椎病，可通過后溪穴、絕骨穴、風(fēng)府穴、天目穴、天柱穴、大椎穴、天脊穴等穴位治療，治療時建議選擇正規(guī)醫(yī)院治療。
54483次瀏覽 2020-07-28
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頸椎病用什么藥治療好
頸椎病可引起多種癥狀，可通過藥物治療減輕癥狀。臨床常用的藥物包括非甾體類抗炎藥、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物以及擴(kuò)張血管的藥物，根據(jù)不同的癥狀還可以選擇脫水的藥物、活血通絡(luò)的中成藥等等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
54451次瀏覽 2020-07-24
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頸椎病會引起頭暈嗎
頸椎病可引起頭暈。椎動脈受壓導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈以及惡心等癥狀。病情加重血壓增高，頭暈癥狀明顯，可引發(fā)昏厥。
55649次瀏覽 2020-07-01
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頸椎病癥狀有哪些
局部性的頸椎病，其主要癥狀是枕頸部的疼痛、頸椎的活動受限、頸部肌肉的僵硬等等。而神經(jīng)根性的頸椎病就會出現(xiàn)頸肩部的疼痛，枕部、后頸部的酸痛，同時可以向下放射至前臂和手指，并出現(xiàn)手指的麻木不適等。另外對于脊髓性頸椎病則會出現(xiàn)手足的無力，下肢的發(fā)緊、行走不穩(wěn)，不能快步、手部的握力差、持物以墜落，有時感四肢的麻木，腳落地時似采棉感，有的胸或者腰部有束帶感或者是負(fù)重感，脊髓性的頸椎病重，重者可以出現(xiàn)行走的困難、二便失禁以及尿潴留等，甚至四肢癱瘓、臥床不起。而椎動脈型的頸椎病則會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、記憶力減退等臨床表現(xiàn)。有些患者會出現(xiàn)吞咽的困難，聲音的嘶啞、視物不清，瞳孔縮小等，另外有些患者會出現(xiàn)猝倒的臨床表現(xiàn)。語音時長 01:3265901次收聽 2020-03-19 -
頸椎酸痛的原因
頸椎酸痛主要還是跟頸椎勞損有關(guān)系，最常見的原因長時間的處在一個姿勢下伏案、看電視、看手機(jī)，時間長了之后頸椎會引起肌肉的酸痛、肌肉的痙攣，這是我們最常見的原因。當(dāng)然頸椎間盤突出、頸椎曲度的變直也會引起頸椎的酸痛。這種頸椎的酸痛往往是一個信號，告訴你，你的脊柱累了，你的脊柱需要休息或者需要一些活動來去緩解這種肌肉的痙攣。所以這是我們講原因，它主要就是由于頸椎曲度，你的生活的長時間的一個姿勢，長時間的低頭、長時間的伏案引起的。那么當(dāng)然對于酸痛，我們也是有一些很好的治療方法，比如說做一些按摩、理療，包括自己做一些頸椎操，都能夠有效的緩解。語音時長 01:0757738次收聽 2020-02-25 -
頸肩痛是頸椎病嗎
頸肩痛是不是頸椎病是有一些爭議，但是目前我們把它歸到頸型頸椎病里面。但是頸椎病包含范圍很廣，一共分五型。從頸型頸椎病到脊髓型頸椎病，不同的癥型又有不同的治療方法。頸肩痛應(yīng)該算頸椎病的一種表現(xiàn)，但是它又不能夠嚴(yán)格意義上的算為頸椎病。頸肩痛并不是神經(jīng)受壓引起的，而是頸椎的肌肉勞損引起的，所以我們要正確的認(rèn)識頸肩痛這個問題。可以認(rèn)為它是輕型頸椎病的一種表現(xiàn)。我們在面對頸肩痛的時候，一般采用物理治療的方法，包括按摩、理療、膏藥都能夠得到緩解。58800次播放 2020-01-07
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頸椎病會導(dǎo)致眩暈嗎
頸椎病會導(dǎo)致眩暈出現(xiàn)的因為頸椎病會直接刺激到患者的頭部敏感組織、壓迫頸椎動脈、使椎-基底動脈系統(tǒng)供血不足等，從而出現(xiàn)惡心頭暈等癥狀，平時是需要預(yù)防勁椎病的，枕頭的選擇很重要，枕芯的軟硬要適宜，不要久坐，注意保暖，如果出現(xiàn)了頸椎病，那么一定要早些醫(yī)治。
66590次瀏覽 2019-12-06
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頸椎病如何自我治療
頸椎病的自我治療，主要是通過改善生活方式，積極的進(jìn)行鍛煉，保持坐姿端正，以達(dá)到緩解疼痛的目的，由于頸椎病的病程比較長，常反復(fù)發(fā)作，容易影響日常的生活，應(yīng)該保持樂觀的心理態(tài)度，消除緊張和恐懼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免在床上看書，看電視玩手機(jī)，不要長時間的低頭。另外與電子產(chǎn)品的接觸距離，要超過30厘米以上，睡覺時應(yīng)避免高枕，枕頭一般不超過6厘米，另外避免長時間的低頭和伏案工作，一般工作一小時后可以適當(dāng)?shù)幕顒宇i部和肩部的肌肉，還要避免受風(fēng)寒和潮濕，注意頸部的保暖，出汗后不要直接的用冷水沖洗頭頸部，平時要加強(qiáng)頸部的鍛煉，做一下頸部的保健操，另外要避免頸部的外傷，房子出現(xiàn)頸椎周圍的韌帶的損傷，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。語音時長 01:2557730次收聽 2019-12-06 -
如何治療頸椎病
患者可以通過保持良好的生活習(xí)慣，注意頸部保暖，選擇比較適合的枕頭，免頸部的損傷，藥物或物理療法進(jìn)行治療。一，保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間的低頭、伏案工作。長時間低頭容易導(dǎo)致頸椎的病變，加重生理性退變，導(dǎo)致生理曲度消失、變直，甚至反張。建議伏案工作30到40分鐘，就要進(jìn)行頸部活動，比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運動；二，要注意頸部保暖，避免頸部受寒，因為頸肩部受寒，容易導(dǎo)致頸肩部肌肉收縮、痙攣；三，要選擇比較合適的枕頭，最佳的枕頭能夠維持頸椎的生理彎曲，比如蕎麥皮枕頭和糖果枕；四，要避免頸部的損傷。五：可以選擇藥物或物理療法進(jìn)行治療。56285次播放 2019-11-13
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頸椎病的自我治療方法
頸椎病是由長期低頭引起頸部兩邊肌肉不平衡引起，從中醫(yī)來講叫做陰陽不平衡，西醫(yī)來講叫做肌肉不平衡，引起肌肉失穩(wěn)、小關(guān)節(jié)紊亂。頸椎病治療的方法較簡單，自我治療的簡單原則是，只要能使頸部兩側(cè)肌肉平衡，就可以治療頸椎病。常見的治療頸椎的方法有爬單杠、做頸部頸椎操。也可使頸部后抬進(jìn)行拮抗，鍛煉頸部肌肉，可以自己使用兩只手進(jìn)行按摩。這是很簡單的方法，不需要進(jìn)行正骨。只要平衡錯位關(guān)節(jié)，頸椎就會復(fù)位，頸椎病的癥狀也隨之緩解。62071次播放 2019-03-28
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頸椎病患者如何進(jìn)行體育鍛煉
患有頸椎病的病人可以進(jìn)行體育鍛煉，但要注意自我保護(hù)，不能受到外傷。一旦頸椎受到外傷，可能會出現(xiàn)癱瘓的情況。頸椎病患者的鍛煉，主要以多仰頭和頸椎操為主，使頸部肌肉處于放松狀態(tài)，從而更好地保護(hù)頸椎。另外可以多按摩，熱敷。語音時長 01:4355194次收聽 2018-09-29 -
頸椎病會導(dǎo)致吞咽困難嗎
頸椎病可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)吞咽困難的癥狀，雖然出現(xiàn)這種情況的比例非常少，但是，這種情況又確實存在。一般情況下，頸椎病患者會出現(xiàn)吞咽困難的發(fā)病原因，是由于頸椎的骨質(zhì)增生在椎體前緣，或者是前面的椎間隙往前長，長的骨質(zhì)增生就會比較大。比較長以后會把食道頂向前方，吞咽的時候，食物到這個地方，就要從食道繞著往前走，患者就會感覺有一種阻擋感。在頸椎病早期的時候，需要跟食管癌做鑒別，通過喝鋇餐，以及拍普通的頸椎片，就能夠看到頸椎病患者，骨質(zhì)增生的大小。同時，也能夠間接地分析有沒有出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。雖然患者可能會出現(xiàn)吞咽困難，但是，可能吞咽困難這種癥狀，不會特別嚴(yán)重。因為患者只要有阻擋感，這時候應(yīng)該就能夠提前發(fā)現(xiàn)。61049次播放 2018-09-20
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