身體的健康是非常重要的,我們?cè)谏钪袝?huì)遇見各種各樣的疾病,所以身體是很容易受到傷害的,我們只有積極的保護(hù)自己的身體,那么才能夠免受疾病的傷害,關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)在常見的一種骨科疾病,它的存在對(duì)我們的打擊很大,我們要做好治療工作,那么創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎如何治療呢?
人到中年就很容易關(guān)節(jié)疼痛,比如患上了骨關(guān)節(jié)炎就很容易關(guān)節(jié)疼,但目前創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)疼痛的人群越來越年輕化。專家提醒,患上創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)疼痛的朋友要及時(shí)的進(jìn)行治療,不能拖延以免造成病情加重。
抬腿療法,平臥抬腿練習(xí)自然仰臥平躺于床上,一條腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一條腿保持伸直狀態(tài),慢慢抬離床面約10厘米,保持約五秒,緩緩放下,重復(fù)約20次,可左右交替??梢栽囋囎惶染毩?xí)法。找一個(gè)穩(wěn)固的椅子,身體稍前傾,坐于椅子的前半部,雙手壓穩(wěn)椅子,一條腿屈膝舒適立于地面上,另一條腿保持伸直狀態(tài),慢慢抬離地面約10厘米,保持約五秒,緩緩放下,重復(fù)約20次,可左右交替。
夾球療法,找一個(gè)足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,雙手扶穩(wěn),雙腿稍屈膝,用大腿內(nèi)側(cè)部分夾住球,每次夾擠保持約五秒,緩緩放松,重復(fù)約20次,可將球于大腿內(nèi)側(cè)上、中、下各段交替放置。
冷熱療法,如果你的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎疼痛處于急性發(fā)作期,或久行、活動(dòng)后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時(shí),可適當(dāng)給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。如果你的關(guān)節(jié)疼痛為慢性疼痛,更多的是采用溫?zé)岑煼?。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。
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