正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán),消炎止痛,可見,這是治療慢性胃炎,簡便、經(jīng)濟(jì)、實效的方法,那么腸胃炎患者可以做的運動有哪些。
1、晚飯后半小時,可到環(huán)境優(yōu)美,空氣清新的地方,自由自在地散步;散步時,整個內(nèi)臟器官都處于微微地顫動狀態(tài),再配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有規(guī)律地前后收縮,橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到按摩作用。
2、站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快;每日按摩2~3分鐘,以空腹時按摩效果最好。在按摩過程中,應(yīng)有揉的動作,酸痛感強,止痛效果好,不可因為害怕有酸痛感而不用力。此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時,我們可以運用這種方法。
3、坐位,五指并攏,用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝,后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。
4、坐位;右手握拳(拇指在外);用拇指的指關(guān)節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴(足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間),叩擊一百次,再換另一只手操作;或者以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。待有酸麻脹感后持續(xù)3~5分鐘,胃痛可明顯減輕甚至消失。
5、仰臥,以兩手拇指側(cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對,捏提起腹直肌;由上到下慢慢進(jìn)行,隨捏隨提,進(jìn)行1分鐘;換左側(cè)。
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