便秘,這是一種常見的疾病,其中很多孕婦在孕期,常常都會患上便秘這種疾病,尤其是到了孕晚期之后更是容易出現(xiàn)便秘這種問題,其實對于便秘這種疾病,還是在孕期應該做好預防的,下面主要介紹一下孕婦怎樣預防便秘好呢?
首先,養(yǎng)成定時排便的習慣:養(yǎng)成定時大便良好習慣對于預防便秘有很好的效果,提醒孕婦要注意,可以在晨起、早餐后或晚睡前,不管有沒有便意,都應按時去廁所,久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。
其次,飲食問題:飲食是引發(fā)便秘的主要因素,因此,孕婦要多吃一些膳食纖維,這樣可加速腸蠕動,促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。
第三、適量運動:適當?shù)倪\動也能加強腸胃蠕動,這樣不僅能防止食物在體內(nèi)堆積時間過長,促使孕婦產(chǎn)生便意,對身體也有很好的效果。
總之,女性在懷孕之后想要預防便秘這種問題的話,其實并不是什么難事,主要就是需要注意養(yǎng)成好的習慣,其中包括好的排便的習慣,好的飲食習慣,孕期在適當?shù)男菹⒌耐瑫r,還需要做的就是做一些力所能及的運動,從而預防自己患上便秘。
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