瑜伽是現(xiàn)在很多年輕人的喜歡的運(yùn)動(dòng)健身方式,瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。由于人體是一個(gè)統(tǒng)一體,各個(gè)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘的水平。據(jù)研究有一些瑜伽方法是有治療胃病的作用的。具體內(nèi)容詳見(jiàn)以下介紹。
如果疾病不是非常嚴(yán)重,只要消除緊張,讓血液循環(huán)變好,正確的調(diào)整脊背上的自律神經(jīng)就可以很快收到明顯的效果。
比較有效的方法是:
1.名稱:嬰兒式
動(dòng)作:
1)仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。
2)呼氣,抬頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
3)抱雙膝,壓雙膝至胸部,呼氣,抬頭觸膝,深呼吸4次,回位放松,重復(fù)另一條腿。
作用:治療便秘,增加腸蠕動(dòng)。
2.名稱:鱷魚(yú)式
動(dòng)作:
1)仰臥,手臂側(cè)平舉,手心向下貼在地板上。
2)吸氣,抬左腿呈直角。
3)呼氣,左腿側(cè)向右邊貼地,肩不動(dòng)平穩(wěn),保持5至10秒。
4)吸氣,抬起左腿呈直角,呼氣放回原位,重復(fù)另一條腿。
提示:亦可把兩腿并攏一起做。或屈膝仰臥后,膝關(guān)節(jié)左右倒。
作用:治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
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