現(xiàn)在有不少人都在為長期便秘飽受折磨，便秘的原因是因為長期熬夜和飲食不規(guī)律等導(dǎo)致疾病的發(fā)生，我們在平時一定要保持良好的作息習(xí)慣，我們每天可以通過鍛煉的方式來治療便秘。那么，做哪些運動可治療便秘呢?
便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。
練習(xí)初期，運動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。
患有便秘的人完全可以通過日常的體育鍛煉來徹底治愈便秘疾病，讓便秘不在影響我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕睿覀兤綍r也要盡量避免熬夜和飲用過多的咖啡和刺激性食物，這樣才能有效的預(yù)防便秘疾病的發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎么判斷自己胃腸不好
通常可以通過是否有嘴唇無光澤、消瘦、腹痛、大便不成形、便秘等癥狀判斷自己胃腸不好，如果出現(xiàn)不適癥狀，需要及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。1.嘴唇無光澤：如果胃腸不好，脾胃虛弱，可能會導(dǎo)致嘴唇無光澤，出現(xiàn)口唇淡白、脫皮等癥狀。2.消瘦：如果身體比較消瘦，經(jīng)常有嘔吐、腹瀉等情況，可能表示胃腸不好，還可能伴有食欲不振的情況。3.腹痛：胃腸不好的患者消化能力比較弱，在進食后容易出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，如果攝入辛辣的食物，可能會加重不適。4.大便不成形：胃腸不好的患者胃腸菌群可能會失調(diào)，大便通常不成形，呈爛狀或者水狀，并且經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的情況。5.便秘：如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹脹等情況，可能是胃腸不好，并伴有大便干結(jié)、排便困難的情況。在生活中，患者需要注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，同時加強飲食管理，通常有利于身體健康。24次播放 2024-11-30
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大便使勁尿出白色液體是怎么回事
大便使勁尿出白色液體的現(xiàn)象，如果是男性，要考慮可能是前列腺炎引起的滴白現(xiàn)象，這是前列腺炎較典型的臨床癥狀。還要考慮是否出現(xiàn)滑精表現(xiàn)，因為前列腺炎患者會導(dǎo)致前列腺液分泌增加，當(dāng)大便用力解決時，壓力增加會導(dǎo)致前列腺液通過尿道排出體外。建議去醫(yī)院檢查前列腺液，同時檢查前列腺彩色多普勒超聲，明確病情，也可做前列腺液檢測來進行確診。如果是產(chǎn)生感染，需用抗生素藥物來進行消炎治療。另外，當(dāng)有尿路感染時，有的患者感染較重，尿道會有膿性的分泌物，當(dāng)用力大便時，在負(fù)壓的作用下，尿道內(nèi)的分泌物隨尿道口排出，即形成透明粘液，有的會伴有絮狀物，需到醫(yī)院的泌尿外科化驗?zāi)虺Ｒ?guī)和尿培養(yǎng)檢查，明確診斷。48717次播放 2021-10-15
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上火引起便秘怎么辦
首先要找上火便秘的原因，常見原因有：過食辛辣刺激性的食品或吃了過多的補品。另外長期喝小米粥、煮雞蛋或缺少運動等，也都可以引起便秘。還有錯過平時的排便時間不易排便，也會造成便秘。所以要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。多喝水，多吃有排便作用的食品和水果，像紅心火龍果、獼猴桃、西瓜、紅薯、大棗、玉米、面、粥、鮮牛奶及新鮮蔬菜等。如食品不能解決通便，就要需要藥物治療。可以到醫(yī)院請醫(yī)生辨證論治，也可以先自己選擇一些成藥，像麻仁潤腸丸、當(dāng)歸蘆薈片、便通膠囊等，選擇一種從小劑量開始試用。75622次播放 2021-05-10
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治療便秘可以用開塞露嗎
便秘的時候應(yīng)用開塞露，是目前中老年或者其他便秘的病人，常用的治療方式或者緩解方式。便秘應(yīng)用開塞露或者甘油灌腸劑，以及其他的導(dǎo)瀉和舒緩的藥物，一般副作用是比較小的，但是關(guān)鍵在于病人應(yīng)該調(diào)整近期或者既往的生活、飲食、精神壓力等狀態(tài)，減少或者避免便秘再次發(fā)生。一般以清淡和易消化飲食，新鮮蔬菜水果為主，建議便秘的時候可以應(yīng)用適當(dāng)?shù)拈_塞露，或者其他的潤滑劑治療，但是不建議長期使用。通過藥物和飲食雙方面的調(diào)控，使便秘患者能夠得到很好的緩解的作用。語音時長 01:0692218次收聽 2021-04-19 -
氣陰兩虛會便秘嗎
氣陰兩虛會導(dǎo)致便秘，包括氣虛便秘和陰虛便秘。氣虛便秘患者主要表現(xiàn)為大便干結(jié)、有便意（但排出困難）、大便之后乏力、面色晄白、神色疲乏等癥狀；陰虛便秘患者主要表現(xiàn)為大便干結(jié)、形體消瘦、潮熱盜汗等。氣陰兩虛導(dǎo)致便秘的患者，可以服用中藥方劑進行治療，常用的有首薈通便膠囊，它主要以滋補為主，但同時又有消積導(dǎo)滯、清熱的功效。還具有通便排毒的作用，通常可以用于氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證的患者，能夠全面改善胃腸功能，從而緩解氣陰兩虛導(dǎo)致的便秘。59718次播放 2021-02-18
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便秘危害都有哪些
便秘是臨床的一種癥狀，不是一種疾病，我們要有正確的認(rèn)識。如果平時的排便次數(shù)減少，每兩三天或一周才排便一次的都稱為便秘。便秘患者都是想排泄排泄不出，或者根本就沒排泄的感覺。長期下去就會導(dǎo)致排便困難，大便很硬，排便痛苦等情況。長期便秘的危害有哪些：1、引發(fā)肛腸疾玻便秘時，糞便干燥，排便困難，可直接引起或加重肛腸科疾玻如痔瘡、肛裂、直腸炎等。許多肛腸疾病患者都患有長期便秘史。2、對女性的危害：易使婦女發(fā)生
25257次瀏覽 2020-12-10
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生活中得了便秘怎么辦?
隨著我們吃的越來越好，于是很多的人經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致患有便秘這種疾病。很多的人并不認(rèn)為便秘是一種疾病其實是不對的。因為長時間便秘的話會給我們的身體帶來很大的傷害。那么，得了便秘該怎么辦呢?1、飲食中必須有適量的纖維素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食蘋果1個，或每餐前食香蕉1-3個，主
60203次瀏覽 2020-09-16
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蛋白質(zhì)吃多便秘怎么辦
蛋白質(zhì)吃多便秘要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成喝水習(xí)慣和養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。蛋白質(zhì)吃多了引起便秘，就是消化不良導(dǎo)致。要注意幾個方面：1、要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，便秘和飲食關(guān)系非常密切，飲食上多攝入粗纖維的食物或者水果，減少肉類或者高脂食物的攝入。2、養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。有時候糞質(zhì)干結(jié)或者排便困難和腸道水分減少是有關(guān)系的。每天要增加水的攝入，一天可以攝入1500ml左右的水。早上起來可以喝溫開水，或者睡前喝蜂蜜水，都是預(yù)防便秘好的措施。要增加運動量，特別是年紀(jì)大的患者胃腸道蠕動減慢，這會造成腸道大便在腸道積存時間過長，會加重便干，且排便會出現(xiàn)很困難情況。多增加運動和體育鍛煉，做廣播體操、快步走、騎自行車或者登山運動，都有助于排便。3、要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。定期每天早上起來都去衛(wèi)生間，不管有沒有便意，目的是養(yǎng)成好的排便反射，促進腸道的蠕動。語音時長 01:2652053次收聽 2020-08-10 -
習(xí)慣性便秘用什么藥好
便秘在臨床當(dāng)中和廣大患者朋友當(dāng)中是非常常見的一種癥狀。尤其是老年人，老年女性更加多發(fā)。便秘雖然是一個小事，但其實是困擾著很多患者，尤其是影響老年朋友的生活，因為如果一旦便秘難以糾正，老人們會十分痛苦。尤其是常年的便秘，大便解不出來，還能夠誘發(fā)一些心血管和腦血管的意外，所以便秘別看是一個小事，也需要綜合有效的治療。對于便秘的藥物來說，臨床工作當(dāng)中有幾種，但是對于患者來說，比較常用的也就是乳果糖這類，可以使大便軟化，促進大便變軟、便稀，有利于大便的排出。其次還有滲透性的瀉藥，比如做腸鏡之前，所服用的聚乙二醇電解質(zhì)散，也能夠解決便秘的問題。語音時長 01:2751264次收聽 2020-07-23 -
便秘肛門脹是怎么回事
便秘肛門脹可能是腸道炎癥、內(nèi)痔內(nèi)嵌、肛周膿腫、直腸癌這些因素引起的，可通過日常護理、藥物治療等方式進行治療。
59191次瀏覽 2020-04-22
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便秘吃什么水果
一般來說，便秘分為器質(zhì)性的疾病和功能性疾病所引起的便秘。臨床上多數(shù)患者是功能性便秘。其原因是因為進食量過少或者是食物中纖維素以及水分不足。那我們在日常生活中。通常需要多進食高纖維素食物也就是多進食蔬菜水果類的食物。同時多飲水，以刺激結(jié)腸的蠕動，幫助糞便的排出。日常生活中對于便秘有幫助的水果，在日常生活中最常使用的也就是香蕉，具有潤腸通便的作用。或者是其他，包括時令水果蘋果，柑橘，含有的水分纖維素，都比較充分。都能夠有助于便秘患者的排便。但是需要注意的是，便秘不僅有功能性的，同樣有器質(zhì)性的，如果是因為肛裂肛周膿腫，甚至是結(jié)腸腫瘤息肉等引起的機械性的便秘，通常需要手術(shù)治療，才能獲得治愈。語音時長 01:3461771次收聽 2020-03-31 -
便秘該怎么辦
如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，首先應(yīng)該多注意飲食和休息，在日常生活中還應(yīng)該多喝水，這樣可以使身體內(nèi)水分充足，有利于改善便秘的現(xiàn)象。除此之外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，平時可以多做一些運動，例如提肛運動和按摩腹部。
60837次瀏覽 2019-11-13
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便秘肛門出血用什么藥
肛裂出血吃點消炎藥也是可以的，還可以口服緩瀉劑，是可以使大便松軟、潤滑的，也會緩解肛裂的情況的，患者只要注意平時飲食清淡一些就好了，不可以吃一些容易導(dǎo)致上火大便干燥的食物了，而且還可以使用熱水坐浴的。
59737次瀏覽 2019-11-08
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經(jīng)常便秘是什么原因
便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。對于便秘首先要注意除外一些器質(zhì)性的問題引起的便秘，比如一些結(jié)腸的腫瘤，一些藥物，一些系統(tǒng)性疾病，這些都會表現(xiàn)為便秘的癥狀。如果做了相關(guān)的檢查，除外了器質(zhì)性的便秘，就是功能性的便秘。如果便秘持續(xù)很長時間，常見的原因可能是結(jié)腸動力傳輸?shù)膯栴}，或者靠近肛門口出口梗阻的問題，以及兩者原因都有。所以當(dāng)便秘出現(xiàn)時，尤其是近期出現(xiàn)排便習(xí)慣改變時，一定要先除外器質(zhì)性病變后，再考慮功能性的原因。59097次播放 2019-05-30
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診斷便秘的癥狀是什么
小孩便秘的話比較好診斷，也很容易很方便就能看的出來了。第一個是他大便比較干燥。這是最直接的一個指標(biāo)了。再就是小孩大便的時間比較長，一般小孩大便的話判斷時間很短就應(yīng)該是把大便排完了，可是小孩坐那長時間大便拉不出來，這時候就是這樣的話，就可以診斷是便秘了。另外有時候就是如果從專業(yè)的角度上講呢，大便一般超過三天以上有一次大便；再一個大便比較干燥；再一個大便完了以后小孩還在那總蹲著不起來，反復(fù)想辦法想把大便排出來，這也是一些便秘的癥狀。所以一般出現(xiàn)這些情況以后，家長就應(yīng)該注意，孩子是不是有便秘了，應(yīng)該注意這個問題了。語音時長 01:0058395次收聽 2018-06-03
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胰腺炎的癥狀有哪些？總結(jié)胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。609次瀏覽 2023-08-23
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。784次瀏覽 2023-09-06
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很多人可能在日常生活中都遇到了痔瘡的情況，其實痔瘡給人們所帶來的痛苦是比較大的，在排泄的過程中會有劇烈的疼痛感，甚至有可能會出現(xiàn)便血的現(xiàn)象，嚴(yán)重一點的患者還會出現(xiàn)脫垂的問題，建議早一點選擇藥物來處理痔瘡的毛病，那么消脫止-M有什么功效?消脫止-M適應(yīng)癥有治療炎3624次瀏覽 2024-12-29
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