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請(qǐng)問糖尿病者如何運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-08-28 55754次瀏覽

糖尿病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于病情的恢復(fù)，那么糖尿病患者如何正確運(yùn)動(dòng)呢？中醫(yī)指出，糖尿病患者要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)最佳。由于病情所限，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)以低阻力，高重復(fù)性，低負(fù)重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

結(jié)伴鍛煉，效果更好
　　適量的體育鍛煉有助于糖尿病患者控制病情，但專家同時(shí)建議，糖友在運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿單獨(dú)行動(dòng)，最好結(jié)伴，以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。
　　比如，當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/ufvlrvx1kora1ro.html" target="_blank">血糖發(fā)生時(shí)會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無(wú)力，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、言語(yǔ)模糊不清、全身肌肉抽動(dòng)，甚至抽風(fēng)等癥狀。如果糖尿病患者單獨(dú)參加鍛煉，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀將會(huì)非常危險(xiǎn)。
　　同時(shí)，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恒。建議1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，如果是從沒參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的患者，可從每天510分鐘、每周23次開始，逐漸增加；每周運(yùn)動(dòng)不少于5次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。如果實(shí)在不能保證每天運(yùn)動(dòng)，也可以減為每周34次，但為了達(dá)到最理想的健身效果，最好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時(shí)。
　　知道了糖尿病患者如何正確運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，此時(shí)應(yīng)停下來(lái)，立即補(bǔ)充飲食，提高血糖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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