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如何預(yù)防老年人骨折

發(fā)布于 2020-07-30 57977次瀏覽

高勝山 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲馬鞍山市人民醫(yī)院骨科

骨質(zhì)疏松是老年人發(fā)生骨折的重要原因。老年人想預(yù)防骨折，生活中要避免摔倒，必要時(shí)可使用手杖或扶手輔助老年人行走。平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，避免不良習(xí)慣，以免加速鈣的流失，還應(yīng)定期到醫(yī)院體檢，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。

隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人體內(nèi)鈣的流失越來(lái)越快，很容易引起骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松也是導(dǎo)致老年人骨折的主要原因。對(duì)于骨折，正確的預(yù)防要比治療重要，老年人在生活中應(yīng)積極采取措施預(yù)防骨折的發(fā)生，避免影響到身體健康。那么，如何預(yù)防老年人骨折？
　　1、預(yù)防摔倒
　　導(dǎo)致老年人骨折的常見(jiàn)原因是老年人在活動(dòng)或起身時(shí)突然摔倒，繼而引起骨折。因此在生活中，一定要盡量避免老年人摔倒。老年人所生活的空間要寬敞，避免有許多雜物，還應(yīng)保證光線的充足，老年人視力不佳，如果光線較暗，生活空間有許多雜物，就很容易碰到或摔倒而導(dǎo)致骨折。必要時(shí)可以給老年人準(zhǔn)備手杖或扶手，幫助老年人行走。
　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　老年人應(yīng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳、瑜伽等，可以到戶外人少的地方運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以適當(dāng)多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定的幫助。
　　3、避免不良習(xí)慣
　　生活中有許多不良的習(xí)慣可加速身體內(nèi)鈣的流失，比如有抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，或?yàn)E用藥物等，一定要避免。此外，生活中還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免過(guò)于勞累，不能熬夜，這些對(duì)于身體的健康都十分重要。
　　4、定期體檢
　　許多老年人為了省錢(qián)對(duì)于身體出現(xiàn)的小毛病不以為意，導(dǎo)致將小病慢慢拖延成大病，這種心理是不可取的。老年人應(yīng)定期到醫(yī)院體檢，監(jiān)測(cè)骨密度，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極調(diào)理，可間接起到預(yù)防骨折的作用。此外，如果老年人發(fā)生骨折，應(yīng)積極到醫(yī)院治療，不可盲目處理，以免造成二次傷害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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