99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

頸椎病怎么健身

頸椎病患者除積極治療疾病,平時還可做一些針對性鍛煉來促進(jìn)病情的恢復(fù)。可選擇轉(zhuǎn)頸運(yùn)動,也可選擇打羽毛球、慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動項(xiàng)目,對于頸椎健康都有很大好處,但應(yīng)避免在頸椎病急性期運(yùn)動,以免造成嚴(yán)重后果。

上班族由于日復(fù)一日坐在電腦前工作,久而久之,對頸椎可造成嚴(yán)重?fù)p害,從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。患有頸椎病可極大程度上影響患者的日常工作與生活,應(yīng)引起重視,及早治療。生活中也應(yīng)進(jìn)行針對性的鍛煉,可以促進(jìn)頸椎病的恢復(fù)。那么,頸椎病怎么健身呢?
  一、頸椎病怎么健身
  1.做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動

  想要遠(yuǎn)離頸椎病造成的傷害,生活中可經(jīng)常做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動。頭部可依次向前傾、向后仰各10次,之后向左、向右傾各10次,再順時針、逆時針轉(zhuǎn)頸各10次。該動作十分簡單,但可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),改善肌肉緊張的現(xiàn)象,對于頸椎病有很好的改善作用。每天鍛煉一分鐘左右即可。
  2.打羽毛球
  患頸椎病,平時可利用空閑時間多打羽毛球,也可以進(jìn)行游泳、慢跑、騎車、瑜伽等運(yùn)動,以上運(yùn)動都可以加強(qiáng)對頸部的鍛煉,放松頸部肌肉。特別是低頭一族,經(jīng)常進(jìn)行以上運(yùn)動,可以緩解肌肉、關(guān)節(jié)產(chǎn)生的疼痛感,還可以促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)病情的恢復(fù)。
  二、頸椎病鍛煉時要注意什么
  1.注意休息

  頸椎病急性期不宜進(jìn)行鍛煉,此時應(yīng)讓頸部有充分的休息時間,如果盲目鍛煉,可能造成病情加重。在緩解期后,可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕T阱憻挄r也要先排除骨結(jié)核以及嚴(yán)重的環(huán)樞關(guān)節(jié)脫位,如果椎間盤造成脊髓壓迫,也不宜鍛煉,需要用頸托固定,避免造成嚴(yán)重后果。
  2.注意鍛煉時間
  老年人是頸椎病的高發(fā)人群,這類人群在進(jìn)行鍛煉時周圍應(yīng)有人在場,避免發(fā)生意外。頸椎鍛煉對病情恢復(fù)有很大幫助,但鍛煉時間不宜過長,可采取多次、少量鍛煉的方法,同進(jìn)要堅(jiān)持鍛煉,避免半途而廢。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
新竹县| 萍乡市| 长岛县| 兰考县| 准格尔旗| 古蔺县| 醴陵市| 双城市| 海兴县| 威海市| 武威市| 吉安县| 迁西县| 雷州市| 重庆市| 繁峙县| 灵武市| 齐河县| 大渡口区| 崇礼县| 阜城县| 宿迁市| 辰溪县| 祁门县| 龙山县| 安多县| 湘乡市| 民权县| 西充县| 阳朔县| 永泰县| 乳源| 宁河县| 桐梓县| 海伦市| 五寨县| 黄山市| 阆中市| 桐城市| 望江县| 当涂县|