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頸椎病可以健身嗎

發(fā)布于 2020-07-24 55536次瀏覽

頸椎病能夠健身，而且健康對病情恢復(fù)有幫助。建議做一些加強頸部肩部肌肉力量的活動，可以舉杠鈴，或者是用拉力器做側(cè)平舉，當然也可以做其他的運動，注意根據(jù)并且決定，運動方式一定要注意，以免對身體造成二次傷害。

頸椎病是常見疾病，頸椎病有嚴重程度之分，表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動、髓核突出或脫出、骨刺形成、韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，患病后應(yīng)積極治療。有些患者可能擔心健身對病情造成影響，那么頸椎病可以健身嗎？
　　一、頸椎病可以健身嗎
　　患頸椎病可以健身，尤其是可以做一些對頸部肩部肌肉力量加強的運動，適當多做對病情恢復(fù)有幫助。因為頸肩背部肌肉力量得到增強，這樣頸部受力就會減輕不少，而且還可以讓頸椎的結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，對頸椎病減輕的幫助很大。
　　發(fā)現(xiàn)患有頸椎病的時候，通過適當運動來增強頸部耐受性，可以讓癥狀改善，促進病情恢復(fù)。在健身的時候需要注意，一定要了解頸椎病的嚴重程度，病情輕微的鍛煉可以，如果嚴重的話，一定要注意，運動量不可以太大，有很多健身動作不適合頸椎病病人做，以免受到二次傷害，運動的方式要注意。
　　二、適合頸椎病人的健身運動
　　1、杠鈴
　　首先需要附身，注意腰背部位一定要挺直，和地面呈30度角，然后腿部屈膝，雙手握住杠鈴，胳膊一定要自然下垂，然后在拉起杠鈴時呼氣，下放杠鈴的時候要吸氣。在做拉起動作的時候，可以刺激肩部肌肉。
　　2、用拉力器或者拉力帶做側(cè)平舉
　　如果是新手建議做2組或者3組，每組大概就是10到15次。頸椎病患者可以根據(jù)自己的情況做這項運動。雙腿踩實然后張開，雙手抓著拉力器。上舉的時候一定要和肩部呈直線，盡量向遠處拉，然后停滯幾秒鐘。同樣在拉起的時候呼氣，下放的時候吸氣。如果頸椎病人感覺有不適感，就不能夠再繼續(xù)做了，要根據(jù)個人情況來判斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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