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便秘吃什么好

便秘的人群平時(shí)可適當(dāng)吃一些堅(jiān)果、蜂蜜、柑橘、白蘿卜等食物，這些食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便的作用，可緩解便秘癥狀。
　　一、堅(jiān)果
　　堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)和維生素，增加腸道中雙歧桿菌的含量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便的作用。
　　二、蜂蜜
　　蜂蜜中的特殊酵素有促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善癥狀，也可以用蜂蜜與檸檬泡水飲用，可起到更好的效果。
　　三、柑橘
　　柑橘中含有纖維素以及維生素，食用之后可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可幫助身體補(bǔ)充維生素，有助于改善便秘的癥狀。
　　四、白蘿卜
　　白蘿卜中含有消化酵素以及維生素C，稱為自然消化劑，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，還有防止積食的效果。

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