考試前焦慮時可適當(dāng)運動，建議選擇慢跑及其它感興趣的有氧型運動。也可改善一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃香蕉、純牛奶等。在覺得壓力無處釋放時，還可找家人談心交流，以便得到安慰。
如果要參加重要考試，易在考前感到焦慮不安。主要是由于過于擔(dān)心考不好或期望值過高，但焦慮可能會帶來一些不良影響，為消除影響，考生要學(xué)會解壓。
1、適當(dāng)運動
若考前焦慮，可以到體育場慢跑幾圈，也可選擇其它自己喜歡的有氧型運動。運動時出汗可讓情緒得到釋放，還可緩解由緊張引起的緊張肌肉。
2、飲食調(diào)理
富含色氨酸和維他命等營養(yǎng)成分的食物可緩解情緒。建議在考試前的日常飲食中多吃這類食物，比如睡前飲用溫?zé)峒兣Ｄ蹋蜻m當(dāng)吃香蕉、獼猴桃等新鮮水果。
3、找人傾訴
在焦慮不安時可以找信任的人傾訴內(nèi)心想法，可與家人或老師談心。這樣可以讓壓力釋放出來，還能得到一些中肯的建議和安慰，對于考試能力水平的發(fā)揮會起到一定益處。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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如何放松大腦神經(jīng)
放松大腦神經(jīng)主要是改善生活方式，以及調(diào)節(jié)情緒。大腦神經(jīng)緊繃感主要是由于精神壓力較大、睡眠差引起的，多伴有焦慮、抑郁的情況。所以想要放松大腦神經(jīng)，首先就是要保證充分的睡眠；當(dāng)睡眠質(zhì)量提高后，患者精力及精神狀態(tài)會明顯改善，有助于情緒及神經(jīng)的放松。同時放松心情，保持情緒穩(wěn)定及心情愉悅，也能放松大腦神經(jīng)。在生活方式上適當(dāng)調(diào)整也能幫助，如清淡飲食，避免食用辛辣及具有刺激性的物質(zhì)；適當(dāng)運動，增加白天的活動量，能夠保持心情的愉悅以及改善睡眠。若嚴(yán)重的神經(jīng)緊繃的患者，則可適當(dāng)采取藥物治療。語音時長 01:0973044次收聽 2021-05-20 -
戒斷反應(yīng)是什么
戒斷反應(yīng)主要分成兩種，一種是來自于情緒上反應(yīng)，有情緒煩躁或情緒焦慮等表現(xiàn)，甚至容易發(fā)脾氣、暴躁，另外戒斷反應(yīng)包括身體上反應(yīng)，存在明顯易疲倦，或胸部發(fā)悶等癥狀表現(xiàn)，需針對性治療。
81978次瀏覽 2020-08-05
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焦慮癥嚴(yán)重嗎
輕度焦慮癥對健康和日常生活不會有太大影響，如果焦慮癥較為嚴(yán)重，不僅可影響日常生活，還可能產(chǎn)生自殺心理。
58274次瀏覽 2020-06-28
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高考前如何緩解焦慮
高考前的焦慮首先要科學(xué)的對待，不要恐懼，直面引起焦慮的種種因素，之后再一一解決。另外，在高考前學(xué)習(xí)不要用力過度，給自己運動和傾訴的時間，會取得更好的成績。
58656次瀏覽 2020-05-12
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考試心慌緊張吃什么藥
考試心慌緊張，可服用谷維素等藥物，緩解不良情緒、促使心態(tài)平穩(wěn)。若屬于焦慮癥也可服用安定、阿普唑侖等短期內(nèi)抗抑郁類藥物。
66617次瀏覽 2020-05-12
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輕度焦慮癥怎么辦
對于輕度焦慮癥的治療，輕度焦慮癥可以使用非藥物治療，如耳中醫(yī)針灸和心理治療，心理治療師會給出一些建議，如何調(diào)整認(rèn)知，如何管理時間，如何應(yīng)對各種壓力。嚴(yán)重的心理問題不僅需要特殊引導(dǎo)，還需要心理專家疏導(dǎo)。當(dāng)然，依靠別人和藥物的幫助不能真正克服精神疾病，還是需要從自己做起。
55363次瀏覽 2019-06-27
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如何擺脫焦慮癥
擺脫焦慮癥首先要正確認(rèn)識焦慮癥，在認(rèn)識的基礎(chǔ)上積極進行自我調(diào)整，如果自己調(diào)整不好，需要在專業(yè)醫(yī)生幫助下慢慢走出焦慮。焦慮癥患者會相當(dāng)難受、恐懼、害怕，當(dāng)出現(xiàn)了驚恐發(fā)作時，自己會感到瀕死的感覺。導(dǎo)致自己不敢出門，影響平時的社會活動，會擔(dān)心到人多的地方會出丑，這樣就慢慢演化成了廣場恐懼。要想擺脫焦慮癥：1、正確認(rèn)識焦慮癥。要對焦慮癥這個疾病有個正確的認(rèn)識，清楚自己發(fā)生焦慮的原因。在醫(yī)生的幫助下做有必要的心理治療。2、自我調(diào)整。焦慮的實質(zhì)是緊張，當(dāng)清楚自己有焦慮問題時，可以盡可能的讓自己放松。最簡單方法是深呼吸，也可以做操或者攥緊拳頭，再慢慢放松，充分的體驗緊張，再慢慢充分的體驗放松。如果自己調(diào)整不好，一定要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下讓自己慢慢一點一點走出焦慮，不能自己什么都沒有搞清楚情況下就盲目治療。58147次播放 2018-11-19
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嚴(yán)重焦慮癥癥狀
焦慮癥分為不同程度，有輕、中、重。臨床上專科大夫有一個量表測試，比如漢密爾頓焦慮量表，14分之內(nèi)是輕度，14分以上是中度，25分以上是重度。通過量表測試可以判斷出屬于輕、中還是重。重度在臨床上，病人的表現(xiàn)比較嚴(yán)重，會出現(xiàn)嚴(yán)重坐立不安，不能靜下心來做事，包括嚴(yán)重的影響生活和工作。這樣的病人可能工作也不能勝任，整天坐立不安、睡眠也不好，很痛苦，這是一個重度的焦慮癥。語音時長 01:1666989次收聽 2018-09-30 -
清腦復(fù)神液治焦慮癥嗎
清腦復(fù)神液是臨床上治療焦慮失眠的一個常用藥物。清腦復(fù)神液具有清熱化痰、醒腦開竅以及活血的作用。所以它對焦慮癥，具有痰熱同時有心神不寧、頭疼、頭暈的病人有效。它有清心安神、清熱化痰、醒腦開竅，包括活血的作用。所以對于焦慮癥的病人，又有血瘀，又有痰熱、心神不寧的癥候的病人，用它有效。語音時長 01:0258742次收聽 2018-09-30 -
焦慮癥發(fā)作時的癥狀
急性驚恐發(fā)作主要表現(xiàn)為：在沒有明顯誘因情況下突然出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼、害怕、胸悶、心慌、瀕死感、憋悶情況。對于慢性焦慮癥的病人，會長期持續(xù)存在過分緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心，還會有軀體的癥狀，比如心悸、出汗、胸悶、尿頻、肌肉震顫、無力疼痛、頭暈、頭疼等癥狀，是慢性持續(xù)存在的表現(xiàn)。焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。焦慮癥有兩種類型，一種是急性驚恐發(fā)作，一種是慢性焦慮癥。59836次播放 2018-09-30
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酸棗仁治療焦慮癥偏方有用嗎
酸棗仁屬于單味的中藥，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。酸棗仁無論是治療抑郁還是焦慮，都應(yīng)該配伍其他藥物形成方劑治療。如果焦慮癥是因為心陰不足造成，可用酸棗仁結(jié)合其它藥物配成一個方劑。比如天王補心丹里有酸棗仁，如果對于心陰不足，用天王補心丹能起到很好的效果。所以單純的酸棗仁治療焦慮癥，單味藥可能對某一些癥狀可以起到，比如它可以對失眠有一定幫助，而失眠又是因為心血不足所造成，可能會有一定的幫助。但對失眠癥單靠酸棗仁，得配合其他的藥物形成一個方劑，才能起到很好的效果。60894次播放 2018-09-30
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焦慮癥能治愈嗎
有些人的焦慮癥能治愈，有些人的焦慮癥難治愈，或者幾乎不可能。面對病人，醫(yī)生會先詢問癥狀，圍繞癥狀會問背后的原因，比如情緒、睡眠、身體狀況、性格、家庭結(jié)構(gòu)、經(jīng)濟壓力、家庭中的人際矛盾、工作期望值與實際能力是否匹配等。焦慮能否治愈，要綜合評估。第一評估的是癥狀，癥狀輕容易治好，癥狀重不太容易治好。如果自身的性格缺乏反省能力，只寄希望于藥物，寧可處在現(xiàn)在的焦慮中，不愿意面對內(nèi)心，這種無法治愈。60521次播放 2018-09-28
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如何能引起焦慮癥
焦慮癥主要致病因素包括遺傳因素、生物學(xué)因素、心理因素和環(huán)境因素等。而其他與焦慮障礙相關(guān)的主要危險因素包括：焦慮障礙家族史、家庭環(huán)境、兒童期或青春期成長經(jīng)歷、應(yīng)激性生活事件或創(chuàng)傷事件，比如受虐待女性、或患有心血管病或抑郁癥等。語音時長 02:1063305次收聽 2018-09-21 -
該怎么治療焦慮
焦慮治療，首先要放松心情，通常治療采用心理和藥物治療。藥物治療，目前抗焦慮、抗抑郁的藥物有很多種。還有雙通道的藥物。焦慮治療一定是足療程、足劑量。在有療效后還要維持鞏固一段時間，通過醫(yī)生判斷后逐漸減少劑量。語音時長 01:4157495次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥治療
焦慮癥，是屬于在精神疾病當(dāng)中，最常見的一種。一般而言，焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要的特征。通常情況下，對于焦慮癥患者的治療，主要是由藥物治療，合并心理治療的方法。一般情況下，治焦慮癥的藥物，是屬于雙通道的藥物，包括五羥色胺、去甲腎上腺素，再回收抑制劑，以緩解病人的焦慮情況。同時，對于焦慮的患者，也需要輔助進行心理治療，包括知識性的心理治療，需要讓病人認(rèn)識到這是一種疾病。要注意減少病人因為軀體方面的反應(yīng)，而出現(xiàn)的這種恐懼感，以及對于健康的擔(dān)憂。除此之外，要注意糾正病人的一些認(rèn)知，可以通過一些心理治療的方法，來改變病人的一些負(fù)性的不良認(rèn)知，而且還能夠起到緩解病人的焦慮情況，以及提高社會功能的作用。71406次播放 2018-09-06
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感冒后頭疼要警惕哪四種病
感冒后頭疼需警惕病毒性腦膜炎、鼻竇炎、中耳炎、偏頭痛四種疾病。感冒后頭疼可能由病毒侵犯神經(jīng)系統(tǒng)、鼻竇繼發(fā)感染、炎癥波及耳...0次瀏覽 2025-05-16
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