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腰肌勞損性腰痛怎么辦

發(fā)布于 2020-05-07 57511次瀏覽

高天副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 甲乳血管外科

當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛時(shí)，首先可以選擇運(yùn)動(dòng)療法緩解癥狀，比如堅(jiān)持仰臥起坐、旋轉(zhuǎn)扭腰、轉(zhuǎn)呼啦圈等；其次可以通過(guò)按摩的方法緩解癥狀，比如循經(jīng)按揉法、足部按摩療法等；必要時(shí)，還可用鎮(zhèn)痛藥、消炎藥等藥物治療，促使腰痛癥狀盡快緩解。

久坐久站、經(jīng)常彎腰勞作、手持重物等，讓腰部長(zhǎng)時(shí)間處在超負(fù)荷的工作狀態(tài)中，就可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。長(zhǎng)期處在氣溫過(guò)低、濕度太大的環(huán)境中，會(huì)讓腰肌勞損癥狀加重，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛，伴隨著腰部酸痛、脹痛、刺痛、灼痛等不適癥狀，對(duì)正常的生活和工作造成很大的困擾，那么，腰肌勞損性腰痛怎么辦呢？
　　一、運(yùn)動(dòng)治療腰肌勞損性腰痛
　　1.仰臥起坐
　　堅(jiān)持仰臥起坐，可以有效的鍛煉腰部，緩解因腰肌勞損引起的疼痛癥狀。不過(guò)進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免盲目加大運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致腰部損傷，讓腰痛癥狀更加嚴(yán)重。
　　2.旋轉(zhuǎn)扭腰
　　當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛時(shí)，可以堅(jiān)持旋轉(zhuǎn)扭腰的方法，緩解腰疼癥狀。此時(shí)可以讓身體呈直立狀態(tài)，然后向左右旋轉(zhuǎn)腰部就可以。但注意動(dòng)作緩慢，防止拉傷腰部肌肉，讓腰痛癥狀加重。
　　3.轉(zhuǎn)呼啦圈
　　選擇重量較輕的呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)，可以促使腰部肌肉進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解因腰肌勞損引起的腰痛癥狀。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，可以逐漸的加大運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免突然增大運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致腰痛更加嚴(yán)重。
　　二、按摩治療腰肌勞損性腰痛
　　1.循經(jīng)按揉法
　　腰肌勞損導(dǎo)致腰部疼痛時(shí)，可以對(duì)腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、大腸俞穴等穴位進(jìn)行按揉，每次按揉都以穴位酸脹為宜。穴位按摩結(jié)束后可以再進(jìn)行腰部后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就可以緩解腰部疼痛癥狀。
　　2.足部按摩療法
　　對(duì)足部的腎、輸尿管、膀胱、腰椎、脊椎、胃腸、肝膽等反射區(qū)進(jìn)行按摩，也可以緩解腰部疼痛癥狀。建議每天早晚各進(jìn)行一次，每次按摩30分鐘左右。
　　三、藥物治療腰肌勞損性腰痛
　　如果腰肌勞損導(dǎo)致腰痛癥狀特別嚴(yán)重，覺(jué)得疼痛難以忍受時(shí)，可以應(yīng)用一些鎮(zhèn)痛的藥物緩解。如果因腰肌勞損讓肌肉或骨膜出現(xiàn)了慢性損傷性炎癥，引起腰部疼痛時(shí)，可以服用一些消炎藥抗菌消炎，緩解疼痛癥狀。