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脂肪肝怎么預(yù)防

發(fā)布于 2020-04-28 54631次瀏覽

想要預(yù)防脂肪肝，首先要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的消耗量，就可以降低脂肪肝的發(fā)生率；其次要注意合理飲食，可以多吃玉米、枸杞子、山楂、洋蔥等，能防治脂肪肝；另外還要注意限酒或禁酒、保持心情舒暢、慎用藥物等，預(yù)防脂肪肝出現(xiàn)。

經(jīng)常吃高油、高脂的食物，長(zhǎng)期酗酒、身體比較肥胖等，都可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝。這是目前比較發(fā)病率比較高的疾病，隨著病情加重，會(huì)影響到肝臟功能，甚至?xí)T發(fā)肝硬化、肝癌，嚴(yán)重影響生存期。所以注意調(diào)理，預(yù)防脂肪肝出現(xiàn)。那么，脂肪肝怎么預(yù)防呢？
　　一、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　肝內(nèi)細(xì)胞中脂肪堆積增加，就會(huì)誘發(fā)脂肪肝。運(yùn)動(dòng)可以有效的燃燒身體內(nèi)的脂肪，想要預(yù)防脂肪肝，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快走、跑步、仰臥起坐等，促促使體內(nèi)的脂肪消耗，就可以避免肝內(nèi)有過(guò)多脂肪堆積，這樣就可以降低脂肪肝的發(fā)病率。
　　二、注意合理飲食
　　1.多吃玉米
　　玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促使體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝，減少脂肪、膽固醇的堆積后，就可以降低脂肪肝的發(fā)病率。所以想要預(yù)防脂肪肝時(shí)，可以多吃玉米。
　　2.多吃枸杞子
　　枸杞子裝含有豐富的菜堿，可以促使脂質(zhì)代謝，防止脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促使肝細(xì)胞新生，可以有效的防治脂肪肝。
　　3.多吃山楂
　　山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，可以降血脂、降膽固醇，清除肝臟內(nèi)多余的脂肪，所以常吃山楂可以預(yù)防脂肪肝形成。
　　4.多吃洋蔥
　　洋蔥中含有豐富的硫化物，可以降低膽固醇、降血脂，對(duì)脂肪肝也有一定的防治作用。
　　三、限酒或禁酒
　　脂肪肝的出現(xiàn)與大量喝酒也有一定的關(guān)系，因?yàn)榫凭诟闻K內(nèi)代謝，飲酒過(guò)量會(huì)傷害到肝臟，引起酒精性脂肪肝。想要預(yù)防脂肪肝出現(xiàn)，要注意戒酒，不能戒酒的，也要注意少喝酒。
　　四、保持心情舒暢
　　中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，如果經(jīng)常生氣、發(fā)怒等，會(huì)傷害肝臟，可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝。所以想要預(yù)防脂肪肝，一定要注意保持心情舒暢。
　　五、慎用藥物
　　藥物進(jìn)入身體后，會(huì)通過(guò)肝臟解毒代謝，如果過(guò)多的服用藥物，增加肝臟負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，誘發(fā)脂肪肝。想要預(yù)防脂肪肝，要慎用藥物，必須用藥時(shí)要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，自己不要盲目用藥。