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焦慮心悸心慌怎么辦呢

發(fā)布于 2020-04-23 52289次瀏覽

面對焦慮心悸心慌的癥狀，人們可以考慮采用以下幾種方法進(jìn)行調(diào)整，比如心理調(diào)節(jié)法以及保持良好的生活習(xí)慣等。必要的時(shí)候還可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如太極拳以及慢跑等。

在平時(shí)人們多多少少都會(huì)因?yàn)榉N種因素而出現(xiàn)，焦慮心慌或心悸的癥狀。比如疾病因素或心理因素等，此時(shí)可采用相應(yīng)的方法來進(jìn)行調(diào)理，那焦慮心悸心慌怎么辦呢？
　　一、做好心理調(diào)節(jié)
　　面對焦慮心悸心慌癥狀，可通過做好心理調(diào)節(jié)來緩解。比如可以通過自我放松的聯(lián)系法來放松自己，首先病人需要先坐下來，然后緊緊握住自己的拳頭并且讓胳膊呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，這樣能夠體驗(yàn)上肢緊張的感覺。此時(shí)再將拳頭放開，就能體會(huì)手臂沉重的感覺。多做幾次以后就會(huì)慢慢放松，在做的過程當(dāng)中也不要給自己太大的心理壓力，要不斷心理暗示，增強(qiáng)自我信心。
　　二、保持良好生活習(xí)慣
　　實(shí)際上焦慮心悸心慌的出現(xiàn)和生活習(xí)慣也有直接的關(guān)系，比如存在長時(shí)間熬夜以及睡眠質(zhì)量不佳等狀況的人，出現(xiàn)該癥狀的可能性就高一些。此時(shí)就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不熬夜以及多泡腳等，這樣可以讓身心更加輕松，同時(shí)能夠改善睡眠質(zhì)量。
　　三、多鍛煉
　　面對身體出現(xiàn)的焦慮心悸心慌癥狀，可以通過多多進(jìn)行體育鍛煉來進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如慢跑以及太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)既能夠鍛煉心智，同時(shí)也能夠加強(qiáng)耐心，最關(guān)鍵的是可以控制和穩(wěn)定情緒。

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