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心率高怎么辦

發(fā)布于 2020-03-19 62852次瀏覽

如果出現(xiàn)的心率比較高的情況，首先應(yīng)該保證充足的睡眠，必要的時候可以使用耳塞提高睡眠質(zhì)量，日常生活中可以經(jīng)常按摩，同時還要進(jìn)行間歇式的有氧運(yùn)動。除此之外，可以補(bǔ)充抗氧化劑或魚油，這樣能夠有效的改善心率過快的情況，平時一定要只出現(xiàn)尿意就要及時排尿，以免增加神經(jīng)活動，導(dǎo)致心率加快。

現(xiàn)在很多人因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫υ絹碓酱?，?jīng)常會酗酒或熬夜，這就很容易出現(xiàn)心率高的情況，如果長期處于這種狀態(tài)，且沒有及時的調(diào)理，就會給身體帶來很大的影響和危害。心率高很有可能會導(dǎo)致引起多種疾病，所以一旦出現(xiàn)這種情況就需要盡早處理，那么心率高怎么辦呢？
　　1、保證充足的睡眠
　　如果出現(xiàn)的心率高的情況，首先需要保證充足的睡眠，這樣可以有效的改善，大多數(shù)心率高的患者睡眠質(zhì)量都比較差。如果睡覺的時候有噪音，建議可以帶上耳塞，這樣能夠避免噪音的影響，從而提高睡眠質(zhì)量。
　　2、經(jīng)常按摩
　　平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?，因?yàn)榘茨Ρ旧砭涂梢宰屔眢w放松，同時還能促進(jìn)體內(nèi)腎上激素和應(yīng)激激素的分泌，從而起到降低心率的作用。按摩的方式也很簡單，只需要每天做幾十分鐘的手術(shù)或腳部按摩即可，但是在按摩時需要注意力度。
　　3、間歇式有氧運(yùn)動
　　心率高的患者平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠增加心臟的工作效率，還能減少心臟的泵血次數(shù)，最好是進(jìn)行間歇式有氧運(yùn)動。首先需要用最大心率的90%跑步四分鐘左右，然后再慢跑三分鐘左右，每周連續(xù)三次間歇式有氧運(yùn)動能夠有效的緩解心率過快的情況。
　　4、補(bǔ)充抗氧化劑
　　如果心率比較高，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充抗氧化劑，該物質(zhì)一直存在于人體的各個細(xì)胞中，能夠使細(xì)胞核能量增強(qiáng)，從而強(qiáng)健心肌，增加心臟的供血能力，同時還能夠改善心率過快的情況。
　　5、補(bǔ)充魚油
　　根據(jù)研究表明，魚油可以改善心臟迷走神經(jīng)的反應(yīng)，從而更好的保護(hù)心臟。所以如果心率過高，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚油，緩解心率過高的情況，每周補(bǔ)充一克魚油心率就能夠降低到每分鐘少6次。
　　6、及時排尿
　　但很多人會因?yàn)橐恍┰蚨x擇憋尿，如果長期憋尿會使膀胱壓力增加，從而使神經(jīng)活動也會增加，這不僅會出現(xiàn)心率過快的情況，還可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，所以一旦出現(xiàn)了尿意就要及時排尿。