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怎么減肥去脂肪肝

發(fā)布于 2020-02-21 54084次瀏覽

想要通過減肥的方式來改善脂肪肝的病情，首先就需要進行合理的飲食，比如說要控制食物的總熱量，再就是要減少脂肪和膽固醇的攝入量。除了合理飲食之外，適當?shù)倪\動也有助于癥狀的改善，運動時一定要選擇合適的運動方式，并且確保運動量適中。

現(xiàn)在很多人的日常飲食都不是很規(guī)律，經(jīng)常會吃各種肥膩的食物，甚至是大量的酗酒，長期下去就會形成脂肪肝，脂肪肝不僅會影響到肝臟的健康，也有可能會引起其他的并發(fā)癥，所以需要及時的治療。減肥是治療脂肪肝比較有效的方式，那么怎么減肥去脂肪肝？
　　一、合理飲食減肥去脂肪肝
　　1.控制食物總熱量
　　很多身體肥胖的人都患有脂肪肝，而導(dǎo)致這種情況發(fā)生的主要原因就是日常的飲食中攝入的熱量過多，因此想要通過減肥來改善脂肪肝的癥狀，一定要控制食物的總熱量，盡量吃一些熱量低的食物，如果實在覺得嘴饞，想吃高熱量食物，偶爾吃一次沒有問題，但是不要吃的太多。
　　2.減少脂肪和膽固醇的攝入量
　　對于脂肪肝患者來說，減少脂肪和膽固醇的攝入量也有助于減輕體重和改善病情。盡量選擇一些低脂的食物來食用，烹調(diào)食物的油盡量選擇植物油。每天的膽固醇的攝入量控制在300毫克之內(nèi)，最好不要吃蛋黃、動物內(nèi)臟或者是肥肉等膽固醇高的食物。
　　二、合理運動減肥去脂肪肝
　　1.選擇合適的運動方式
　　如果想要通過減肥的方式來改善脂肪肝的病情，還可以進行合理的運動。而想要進行合理的運動，首先就得選擇合適的運動方式，一般都是推薦做有氧運動，比如說游泳，游泳可以消耗身體大量的能量，減肥的效果是非常顯著的。另外也可以堅持慢跑或者是做各種球類運動。
　　2.運動量要適中
　　想要通過運動的方式去減肥和改善脂肪肝的病情，除了要選擇合適的運動方式之外，還需要確保運動量適中，也就是說運動量不能過大也不能過小，否則可能會起到反作用。一般來說，做有氧運動減肥保持在40分鐘左右就可以。