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骶髂骨關(guān)節(jié)炎鍛煉什么鍛煉

發(fā)布于 2020-09-16 58234次瀏覽

關(guān)于骶髂關(guān)節(jié)炎這種疾病也許多人感到生疏，可是這種疾病卻是一種十分常見(jiàn)的骨科疾病。這個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間承受著無(wú)窮的壓力，一旦遭到損傷就很容易發(fā)生炎癥。炎癥發(fā)生時(shí)這種疾病會(huì)給病人帶來(lái)很大的痛苦，所以我們一定要積極醫(yī)治此病。我們還應(yīng)該多做些訓(xùn)練來(lái)緩解疾病帶來(lái)的表現(xiàn)，那么，骶髂骨關(guān)節(jié)炎鍛煉什么運(yùn)動(dòng)呢?

1、后踢運(yùn)動(dòng)：患者取站位，雙手支撐在一個(gè)高度適合的物體上，如床頭柜、桌子邊、椅子背等，堅(jiān)持雙髖面向柜子，膝關(guān)節(jié)伸直，悄悄而緩慢地盡量“后踢”，雙腿輪番進(jìn)行。

2、臥檢髖關(guān)節(jié)操練法：患者健側(cè)臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展舉措(注重;膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直)各20一30次。其規(guī)模根據(jù)詳細(xì)情況而定。

3、旋髖運(yùn)動(dòng)：患者仰臥在床上，雙手外展或穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髖向右，試將膝蓋觸摸床面，一起堅(jiān)持上身平直。反過(guò)來(lái)做另一側(cè)。

4、膝胸運(yùn)動(dòng)：患者仰臥在床上，一條腿伸直，另一條腿屈膝屈髖，盡量使膝蓋挨近胸部;若是屈膝艱難，可用雙手抱住大腿幫忙完結(jié)。操練時(shí)伸直的一條腿也可稍曲折以削減背部的嚴(yán)重。

此外，若是確定是骶髂關(guān)節(jié)炎也不要懼怕，能夠經(jīng)過(guò)部分熱敷，加強(qiáng)腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操練減輕。肌肉力氣的操練要構(gòu)成習(xí)氣，每天早晨、晚上操練。以上級(jí)煉對(duì)骶髂關(guān)節(jié)炎大有協(xié)助，可推進(jìn)炎癥的吸收，縮短病程，但對(duì)患病1周內(nèi)的患者不宜運(yùn)用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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