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失戀后抑郁怎么辦

發(fā)布于 2020-02-10 65549次瀏覽

談戀愛過程中可能會因為各種原因而導致分手，失戀以后可能會抑郁，這個時候就應該轉(zhuǎn)移注意力，遠離受傷環(huán)境，使用刺激療法，自我催眠，比較療法，讓自己盡快走出失戀抑郁的狀態(tài)，讓精神狀態(tài)變得越來越好。

失戀是很多人都有遇到過的問題，談戀愛本身是非常甜蜜的，但是一旦分手也會非常痛苦，很多人長時間都沒有辦法走出來，所以就出現(xiàn)抑郁問題，一定要引起高度重視好好調(diào)整，下面就給大家介紹一下失戀后抑郁了怎么辦？
　　1、轉(zhuǎn)移注意力
　　失戀以后總是處在痛苦的情緒當中，肯定會讓抑郁的情況出現(xiàn)，應該找一些其他事情來做，做一些讓自己可以開心的事情，如果總是無所事事，就會回想談戀愛當中的事情，只會讓自己更加痛苦，可以看一些懸疑片或者是動作片，和朋友打電話聊天都是很好的方式。
　　2、遠離受傷環(huán)境
　　失戀以后出現(xiàn)抑郁問題就不要到曾經(jīng)兩個人經(jīng)常出現(xiàn)的地方，這樣會讓自己沉浸在失戀的痛苦當中，可以出門旅游，讓自己身心得到放松，這樣失戀所帶來的影響也會慢慢的消失，可以讓自己更快振作起來。
　　3、刺激療法
　　失戀后很多人痛苦就是一直想著之前談戀愛的甜蜜和回憶，這樣做是適得其反的，應該要對之前兩個人之間的感情進行梳理，看看到底為什么會出現(xiàn)分手的情況。
　　4、自我催眠
　　失戀以后應該對自己好一些，可以購物或者吃一些美食，在自己能力范圍之內(nèi)，讓自己的生活質(zhì)量提高，讓自己變得更加漂亮自信，生活更加充實，這也是一種很好的方法。
　　5、比較療法
　　人在悲傷抑郁的情緒當中總是會想一些自己非常悲慘的事情，這樣做也是錯誤的，應該要和其他更加悲慘的經(jīng)歷去相比，這樣可以讓自己感覺到比較好，有一些人連吃飯都無法解決，自己失戀不是很大的問題，這樣就可以讓自己的心情更加放松一些。
　　上面介紹的就是失戀后抑郁的解決方法，以上這些方式能夠起到的效果都是非常明顯的，失戀以后如果總是想著之前的事情，讓自己一直無法走出來而出現(xiàn)抑郁情況，痛苦的也是自己，所以要對自己好一些，及時調(diào)整心態(tài)。