想成為易瘦體質(zhì)的人就要在飲食和日常生活中多注意，定期進行鍛煉，多運動來促進脂肪的燃燒。并且少吃一些含有高脂肪的食物，可以多吃肉來補充身體的蛋白質(zhì)。在選擇碳水化合物上要注意，選擇粗糧雜糧等食物，可以起到更好的減肥作用，變成易瘦體質(zhì)。
很多易胖的人都希望能夠通過努力成為易瘦體質(zhì)的人。但是自身的體質(zhì)情況是很難進行改變的，要想身材瘦下來，就需要堅持進行鍛煉，并配合飲食的調(diào)理，讓自己的體質(zhì)有所變化。同時，患者需要多加堅持，切勿三天打漁兩天曬網(wǎng)，否則很容易前功盡棄。那么如何成為易瘦體質(zhì)呢？
一、固定鍛煉
要想成為易瘦體質(zhì)的人，就要多堅持運動。多進行運動可以促進身體的脂肪進行燃燒，并且讓身體的吸收能力增強，更好地吸收身體中的營養(yǎng)，并且將廢物排出，起到促進新陳代謝的作用。多進行運動可以有效瘦身的同時，也能夠變成易瘦體質(zhì)。
二、少吃脂肪類的食物
常常吃脂肪類的食物，很容易在身體中進行堆積，造成脂肪過剩的情況。要進行減肥的時候，患者可以多吃一些新鮮蔬菜水果，少吃富含脂肪類的食物，也不要吃過多的油炸食物。若每天只攝入二十到四十克的脂肪，可以起到有效的減重效果。
三、多吃肉
要變成易瘦體質(zhì)，并不是說完全不吃肉。對于一些缺乏蛋白質(zhì)的人來說，多吃肉可以幫助進行減肥，還可以提升飽腹感，并且在用餐以后降低血糖的反應。多吃蛋白質(zhì)還可以促進肌肉的形成，在肌肉結實以后可以提高基礎的代謝，幫助脂肪代謝達到更好的瘦身效果。
四、選擇合適的碳水化合物
要減肥的人在選擇碳水化合物進行食用的時候，最好選擇高纖維素的食物，例如一些粗糧、雜糧、水果蔬菜等，這一些食物可以防止胰島素水平出現(xiàn)劇烈的波動，減少脂肪在身體中合成，同時含有高纖維素的食物，還可以促進腸道的蠕動。而常常吃精面精米，很容易造成體重上升。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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來月經(jīng)前手指腫脹是怎么回事
來月經(jīng)前手指腫脹可能與免疫力低下、不良飲食、內(nèi)分泌失調(diào)、水鈉潴留、類風濕關節(jié)炎等原因有關，可根據(jù)原因進行針對性改善。如果存在較為明顯的不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、免疫力低下：如果體質(zhì)較為虛弱，在月經(jīng)前可能受到激素下降的影響，會使身體部分代謝功能減弱，可能會導致手指水腫，建議在平時多臥床休息。2、不良飲食：如果存在不良的飲食習慣或是食用了鹽分較高的食物，可能會加重身體的代謝負擔，從而出現(xiàn)身體局部水腫的情況，可能是手指或是臉部水腫，在改善飲食后可以緩解該癥狀。3、內(nèi)分泌失調(diào)：如果存在熬夜、不良情緒等情況，可能會導致體內(nèi)的激素出現(xiàn)變化，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，手指會有水腫、酸脹的表現(xiàn)，建議在日常生活中保持良好的作息和愉快的心情。4、水鈉潴留：女性在來月經(jīng)前，體內(nèi)激素水平會有所變化，會出現(xiàn)孕激素和雌激素分泌增多的情況，引起水鈉潴留，可能會出現(xiàn)來月經(jīng)前手指腫脹的情況，通常不需要特殊治療，在月經(jīng)結束后會逐漸消失。5、類風濕關節(jié)炎：是一種局部關節(jié)炎癥，在月經(jīng)期間可能身體會較為虛弱，如果沒有做好相應護理，可能會引起該疾病，建議遵醫(yī)囑使用甲潑尼龍片、環(huán)孢素膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行改善。日常生活中可以適當按摩腫脹的手指，以促進血液循環(huán)，可以改善相應不適。28次播放 2024-10-23
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胸疼，肚子也不舒服，不來月經(jīng)怎么辦
肚子通常指腹部，如果患者胸疼，腹部也不舒服，就是不來月經(jīng)可能與激素水平變化、精神壓力過大、不良生活習慣、妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)等原因有關，建議患者在醫(yī)生的指導下對癥治療。1.激素水平變化：若患者體內(nèi)激素水平變化，可能會出現(xiàn)胸痛、腹部難受等癥狀，月經(jīng)推遲一周屬于正常現(xiàn)象，一般不需要特殊治療。2.精神壓力過大：若患者近期精神壓力較大，容易影響患者的身體健康，可能會出現(xiàn)上述情況，患者可以通過戶外運動、打游戲等方式緩解壓力。3.不良生活習慣：若患者存在不良生活習慣，可能會出現(xiàn)上述癥狀，建議患者養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于改善不適。4.妊娠：患者妊娠后，身體內(nèi)的雌激素、孕激素會發(fā)生變化，容易產(chǎn)生胸疼、腹部難受、月經(jīng)推遲等癥狀，建議患者及時就醫(yī)檢查。5.內(nèi)分泌失調(diào)：長期熬夜、營養(yǎng)不良等原因容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而出現(xiàn)胸疼、腹部不舒服、不來月經(jīng)的情況。患者可在醫(yī)生的指導下使用烏雞白鳳丸、婦科千金片、益母草顆粒等藥物治療。日常需要注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜、水果等。35次播放 2024-07-20
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16歲4個月沒來月經(jīng)可能是生理性原因、飲食不當、內(nèi)分泌失調(diào)、宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等因素導致的，一般要依據(jù)病情進行治療。如果癥狀得不到有效改善，患者要及時就醫(yī)治療。1.生理性原因：患者16歲子宮、卵巢等可能沒有發(fā)育完善，月經(jīng)周期也會受影響，存在不規(guī)律的情況，通常比較正常，不用進行治療。2.飲食不當：長期食用重口、刺激性食物，比如肥肉、辣椒，容易導致激素水平異常。從而影響月經(jīng)周期。需及時調(diào)整飲食習慣，可促進月經(jīng)規(guī)律。3.內(nèi)分泌失調(diào)：不良生活習慣可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)月經(jīng)失調(diào)。患者需遵醫(yī)囑服用加味逍遙丸、七制香附丸、烏雞白鳳丸等藥物治療。4.宮腔粘連：宮腔部分或者全部閉塞后，多有經(jīng)血流通不暢、月經(jīng)量少等現(xiàn)象，需要在醫(yī)生幫助下進行宮頸擴張術治療，將子宮頸擴張后，經(jīng)血可自由通行。5.多囊卵巢綜合征：該病會導致經(jīng)量過少、月經(jīng)稀發(fā)等現(xiàn)象，因此以上癥狀可能是該病引發(fā)。應遵醫(yī)囑服用地屈孕酮片、來曲唑片、甲磺酸溴隱亭片等藥物治療。患者平時需注意休息，避免長期熬夜，保證飲食清淡、有營養(yǎng)，可食用青菜、魚肉、玉米等食物。44次播放 2024-06-29
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六項激素只有泌乳素高是怎么回事
性六項激素只有泌乳素高的原因：第一，某些疾病造成神經(jīng)刺激癥狀，可能會引起泌乳素分泌增加，如骨折伴發(fā)周圍神經(jīng)損傷造成劇痛，胸部手術灼傷，帶狀皰疹急性發(fā)作期等。第二，藥物影響，如檢查泌乳素之前的幾天，口服嗎啡、氯丙嗪，口服一些胃腸動力藥、苯二氮卓類鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁焦慮的藥物等，都會影響人體內(nèi)分泌功能，可能造成泌乳素輕度升高現(xiàn)象。第三，各種下丘腦或者垂體病變，也可以導致泌乳素增高。下丘腦垂體病變，如顱咽管瘤、神經(jīng)膠質(zhì)瘤；垂體性疾病如垂體泌乳素瘤、垂體促生長激素腫瘤等，有些顱內(nèi)腫瘤患者放射治療后也可能出現(xiàn)泌乳素升高。第四，原發(fā)性甲狀腺功能減退癥，此時促甲狀腺激素釋放激素增多，可以促進泌乳素的分泌，泌乳素會有明顯升高的情況。第五，情緒、睡眠等因素造成的泌乳素增高，一些經(jīng)常熬夜的工作，例如護士、保安等，容易出現(xiàn)泌乳素高的情況。此外，在化驗泌乳素時，抽血時間上是有嚴格要求的，建議是空腹狀態(tài)下，上午10-11點之間抽血化驗，檢查前一天晚上要保證良好的睡眠，晚上睡覺之前可以吃點食物，避免過度的饑餓狀態(tài)影響泌乳素的水平。抽血之前應該早一點到醫(yī)院，休息半小時左右后再抽血化驗，因為泌乳素在應激狀態(tài)下容易升高，氣喘吁吁地跑來抽血，可能會影響泌乳素的結果。76731次播放 2021-10-15
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臉上突然長痘原因
有些年輕人最近突然臉上長了很多痘痘，要想想這些天有沒有勞累熬夜、焦慮、緊張、生氣這些誘因。還有飲食上有沒有吃什么太刺激的，喝酒、吃辣椒、火鍋、海鮮這類東西是不是最近經(jīng)常吃，再加上有勞累、熬夜的因素，就突然長痘，人們所說叫爆痘這種現(xiàn)象。臉上長痘，是旺盛的油脂分泌到皮膚表面，被細菌分解就會產(chǎn)生炎癥。這個炎癥就是皮膚上長的毛囊炎，還有白頭、黑頭。白頭黑頭一般和毛囊口角化密切相關，所以臉上長痘基本上就這個原因。一般臉上突然爆痘，都是見于平時臉上有幾顆痘痘并不太明顯，但是后來突然一下就長了很多。這個時候我們就會想，可能和最近這些日子有關系，比如說勞累、熬夜，還有飲食的刺激。對于女孩子來說可能就是突然來大姨媽了，臉上痘就突然增多了。針對臉上痘突然增多了，我們要注意護理，而不是上手去摸、摳、擠、捏、掐，這些舉動無疑會加重痘痘的情況。所以臉上痘突然增多了，我們要注意護理。如果是以毛囊炎表現(xiàn)為主，我們要涂夫西地酸乳膏，睡前點涂維A酸這類的藥膏。維A酸這里的成分就是我們分為二代維A酸還有三代維A酸，二代維A酸像0.025的維A酸乳膏，三代維A酸像阿達帕林凝膠。毛囊炎表現(xiàn)為主，我們就可以口服具有抗炎的美滿霉素來進行治療，同時再輔以外用藥物來進行治療。語音時長 02:3991575次收聽 2021-07-09 -
內(nèi)分泌失調(diào)能劇烈運動嗎
內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂可以導致一系列疾病，比如說月經(jīng)不調(diào)，這對女性來講是一個殺手，現(xiàn)代社會的發(fā)展為人們提供了很多的便利，比如說開車出去，坐公交車出去，坐地鐵等，這就大大減少了運動量，那么身體素質(zhì)就降下來了，針對于那內(nèi)分泌失調(diào)這種疾病專家在這里介紹運動來治療這種疾病。
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治療內(nèi)分泌失調(diào)怎么治療比較好
內(nèi)分泌失調(diào)可不是簡單的生理疾病，內(nèi)分泌控制著身體的各個部位，如果一旦有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，不論是患者的臉色還是患者的心情都是很不好的，所以很多時候內(nèi)分泌失調(diào)對患者的身體影響是很大的，所以怎
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男人內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
男人內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有體能和精力明顯下降，食欲下降、毛發(fā)脫落等；出現(xiàn)記憶力下降，精力不集中，脾氣暴躁、易怒，抑郁等；神經(jīng)系統(tǒng)癥狀有心悸、多汗、失眠多夢、潮紅潮熱等；有麻木、刺痛、蟻行感等；性功能減退、性欲減退等。男人內(nèi)分泌失調(diào)是由于男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化，對多器官系統(tǒng)的功能造成不良影響，并降低生活質(zhì)量。大部分男性內(nèi)分泌失調(diào)主要發(fā)生在50歲左右，類似女性更年期的表現(xiàn)。語音時長 01:3257502次收聽 2020-03-16 -
男性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀是什么
男性內(nèi)分泌失調(diào)一般表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力減退，睡眠減少，容易感到疲勞，工作能力下降，對周圍事物或人情沒有興趣、焦慮、易怒、多疑，有時還表現(xiàn)為神經(jīng)智能與同事的關系有的人會出現(xiàn)頭暈、慌張、四肢冰冷，說不清哪部分疼痛。有些人也發(fā)現(xiàn)自己的肌肉減少，脂肪增多，骨質(zhì)疏松稀少，食欲不振的生理要求，性功能下降。有的嚴重者還出現(xiàn)脫發(fā)、面部粉刺、糖尿病、前列腺增生、甲狀腺功能減退或異常、失眠、精神萎靡。因此，一旦男人有了這些情況，考慮到男人有內(nèi)分泌失調(diào)，治療必須通過飲食、運動，然后輔助藥物治療，多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，多喝水，同時加強運動。生命科學規(guī)律，不要熬夜，所以給它一個嘗試不能緩解。語音時長 01:3757096次收聽 2020-01-14 -
甘油三酯偏高怎么辦
對于有明確原因所致的高甘油三酯血癥患者而言，應針對病因進行調(diào)治。首先改善生活方式，而不是首先口服藥物。通常，經(jīng)過一段時間的飲食控制和增加運動后，大部分患者的甘油三酯指標可降至正常水平。包括如下幾方面：1、控制體重。超重或肥胖患者將體重降低5%-10%；2、合理飲食。通過控制飲食總熱量、控制碳水化合物與脂肪總數(shù)量攝入、增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；3、限制飲酒。甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒；4、適量運動。甘油三酯升高者宜每日進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式，超重或肥胖者應進一步增加運動量；5、戒煙。高甘油三酯血癥患者應戒煙。語音時長 01:2759232次收聽 2020-01-14 -
如何消除額頭的痘痘
可以通過用滋養(yǎng)保濕補水的醫(yī)學護膚用品或者藥物、口服清熱涼血的中藥或者中成藥、物理治療、激光治療等不同的辦法消除額頭的痘痘。1、用滋養(yǎng)保濕補水的醫(yī)學護膚用品或者藥物，一定要大量的保濕促進皮膚的水分吸收，同時外用紅霉素軟膏消炎止癢。2、可以口服清熱涼血的中藥或者中成藥，外用促進紅色痘痘修復的藥物，比如，多黃酸粘多糖乳膏或者尿囊素維e軟膏等。3、可以采用物理治療的辦法，紅藍光照射，紅藍光不僅可以消除痤瘡桿菌，減少痘痘的產(chǎn)生，還可以促進紅色痘印修復。4、可以選用激光治療，超脈沖的激光，也就是光子嫩膚，除了可以改善痤瘡的紅印，還能夠提亮膚色，縮小毛孔，去除臉上的色斑等等。所以臉上出現(xiàn)了痘印可以根據(jù)個人的體制，個人情況及其個人的經(jīng)濟承受能力，皮膚科醫(yī)師的指導下采用一種或者幾種方法綜合治療。5、最重要的需要找清楚痘痘發(fā)生的原因，去除病因才可以得到根本的治療。語音時長 01:2954405次收聽 2019-12-25 -
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么
內(nèi)分泌失調(diào)的類型比較多。比方我們常見的甲亢，甲亢的患者一定要忌這種高碘或者說禁食海帶這種發(fā)物。因為這種高碘對甲狀腺甲亢是一個毒性的作用。還有就是甲狀腺的這種疾病吃什么。有時候中藥也是很好的一個選擇。為什么這么講？因為我們中醫(yī)對內(nèi)分泌失調(diào)從肝腎或者說這種氣血辯證達到一個很好的這種調(diào)理的效果。同時它還有一些疏肝理氣的方法。所以我們內(nèi)分泌失調(diào)的時候，除了具體的疾病情況下，除了食物以外，還要根據(jù)情況做一些中藥的調(diào)理也非常好。補益肝腎、調(diào)理氣血，也是很好的方法。66256次播放 2019-12-18
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凱那什么樣的人是禁止使用的呢
慢性動脈閉塞性疾病在生活中的發(fā)病率也比較高，該疾病發(fā)作的時候，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物凱那，但這一藥物也是存在禁忌人群的，那么一起來看一下凱那什么樣的人是禁止使用的呢?凱那下列情況禁用1.妊娠或可能妊娠的婦女禁服本品(有關妊娠期間用藥的安全性尚未確定)2.出3158次瀏覽 2024-11-21
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