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蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分

發(fā)布于 2020-01-14 68554次瀏覽

蛋白的體積一般占整個(gè)雞蛋的57%~58.5%，其中所含的蛋白質(zhì)約為12%，主要是卵白蛋白，蛋白質(zhì)中還含有一定的尼克酸、生物素和核黃素，以及多種礦物質(zhì)。經(jīng)常吃蛋白能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體組織器官的修復(fù)和骨骼發(fā)育，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和小兒佝僂病也有一定的作用。

雞蛋是很常見(jiàn)的一種食物，雞蛋主要是由雞蛋清、雞蛋黃和雞蛋殼三個(gè)部分組成，但是有些人比較喜歡吃蛋白，而有些人比較喜歡吃蛋黃。雞蛋最簡(jiǎn)單的使用方法就是直接用開(kāi)水煮著吃，很多人都會(huì)認(rèn)為雞蛋的蛋黃是最有營(yíng)養(yǎng)的，但實(shí)際上蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，那么蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分具體有哪些呢？
　　一、蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分
　　雞蛋白主要指的是殼下皮類(lèi)半流質(zhì)的膠狀物質(zhì)，體積大約占整個(gè)雞蛋的57%~58.5%。蛋白中的蛋白質(zhì)含量大約是12%，其中主要是卵白蛋白，蛋白中還含有一定量的尼克酸、核黃素、生物素，以及多種礦物質(zhì)。蛋白又被分為濃蛋白和稀蛋白，靠近蛋黃部分的蛋白濃度比較高，所以被稱(chēng)為濃淡黃；靠近蛋殼部分的蛋白濃度比較稀，所以被稱(chēng)為稀蛋白。
　　二、蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
　　1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　　蛋白中含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素，以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某缘鞍啄軌蛴行У貫闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體正常新陳代謝和運(yùn)作。而且還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，具有顯著的效果，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也有很好的改善作用。
　　2.增強(qiáng)免疫力
　　雞蛋白中含有豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)，蛋白質(zhì)是組織和修復(fù)人體很重要的成分，因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)發(fā)育和受損細(xì)胞的修復(fù)都需要更新，所以就需要積極的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果一旦缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)代謝率降低的情況，很容易患上疾病，而蛋白可以很好的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而提高人體機(jī)體免疫力功能。
　　3.促進(jìn)身體組織器官修復(fù)
　　雞蛋白中所含有的磷元素可以參與機(jī)體酸堿平衡的調(diào)節(jié)和代謝過(guò)程，從而協(xié)助脂肪和淀粉的代謝，供給能量與活力。這也是構(gòu)成骨骼和牙齒很重要的元素之一，經(jīng)常吃雞蛋白能夠促進(jìn)成長(zhǎng)和身體組織器官的修復(fù)。
　　4.促進(jìn)骨骼發(fā)育
　　雞蛋白中含有豐富的鈣元素，這些鈣元素不僅可以參與機(jī)體骨骼和牙齒的組成，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果體內(nèi)缺乏鈣元素，就會(huì)引起發(fā)育遲緩和骨骼生長(zhǎng)不良等多種病癥，補(bǔ)充鈣元素，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松和小兒佝僂病等疾病。