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月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防

發(fā)布于 2020-01-06 50090次瀏覽

月經(jīng)是女性正常生理現(xiàn)象，當(dāng)女性到了一定年齡，就會來月經(jīng)。自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代女性經(jīng)常會出現(xiàn)的一個問題，但很多的女性在對待月經(jīng)時往往馬虎大意，最終導(dǎo)致出現(xiàn)大問題。所以一旦出現(xiàn)月經(jīng)提前或者推遲的情況時，就要引起重視，及時去醫(yī)院檢查。另外，就算月經(jīng)周期正常，也要觀察月經(jīng)量是否正常，出現(xiàn)量很多或者量很少的情況時，也要及時去檢查。那么月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防？
　　1. 良好的生活習(xí)慣
　　女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、喝酒，有規(guī)律的工作和休息，不要經(jīng)常熬夜，泡吧等，這些不良習(xí)慣都會造成月經(jīng)不規(guī)律。
　　2. 不要減太多體重
　　合理的飲食，不節(jié)食減肥，也不要過度減肥，過度減肥會導(dǎo)致體內(nèi)能量供給不足，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成月經(jīng)不調(diào)。
　　3.多吃鐵質(zhì)和滋補食品
　　補充足夠的鐵以避免缺鐵性貧血。吃雞、魚、羊肉、對蝦、對蝦、豬羊、貽貝、腰子、黑豆、海參、核桃等營養(yǎng)食品。
　　4.調(diào)整自己的心態(tài)
　　如果你的經(jīng)期是因為沮喪和壓力，你必須調(diào)整你的心態(tài)。而假如你已月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是很有必要的。
　　5. 注意月經(jīng)護理
　　例假期間，不要在雨中涉水，不要吃辛辣食品和冷凍食品，不要做劇烈運動，多休息，保暖，尤其是小腹，不要讓小腹隨時受涼，例假期間不要發(fā)生性行為。
　　保持樂觀心態(tài)對人的身體健康是有很大影響的。女性不要吃辛辣刺激性的、生冷的食物，因為刺激性的食物有助陽生火的作用，而生冷的食物會使女性氣血運行不暢，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。