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男生十八歲后怎樣長(zhǎng)高

發(fā)布于 2019-12-31 58537次瀏覽

男性在十八歲之后雖然身高的增長(zhǎng)十分緩慢，但經(jīng)過(guò)努力，身高還是可以繼續(xù)增長(zhǎng)的。想要長(zhǎng)高，首先要從飲食上入手，補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。平時(shí)應(yīng)多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳等，都有助于長(zhǎng)高，還要注意放松心態(tài)，不過(guò)于緊張。

家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高都會(huì)特別關(guān)注，而孩子們?cè)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/zldsfc7mko2gvju.html" target="_blank">青春期之后就會(huì)進(jìn)入身高的迅速增長(zhǎng)期。在青春期之后，即十八歲之后，身高的增長(zhǎng)會(huì)慢慢趨于停滯，最終不再長(zhǎng)高。十八歲后身高的增長(zhǎng)變得緩慢并不意味著不能再長(zhǎng)高，只要用對(duì)方法，還是可以使身高繼續(xù)增長(zhǎng)的。那男生十八歲后怎樣長(zhǎng)高呢？
　　一、注重營(yíng)養(yǎng)
　　隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，很少有人會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，但想要讓身高增長(zhǎng)，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。許多人由于體內(nèi)缺乏鈣、維生素D而影響到骨骼的發(fā)育，從而限制了身高的增長(zhǎng)。因此，想要長(zhǎng)高，生活中多補(bǔ)充富含鈣、維生素D以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是十分重要的。除此之外，還要注重維生素C、維生素B以及鐵、鋅、磷、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
　　二、保證充足的睡眠時(shí)間
　　十八歲之后，男生每天所需要的睡眠時(shí)間為8~9小時(shí)左右。充足、高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身高的增長(zhǎng)有很大好處。如果經(jīng)常有熬夜的情況，甚至有失眠、多夢(mèng)等睡眠不佳的表現(xiàn)，勢(shì)必會(huì)影響到身高的增長(zhǎng)。因此，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)于身高的增長(zhǎng)也是十分重要的。
　　三、積極參加體育鍛煉
　　男生在十八歲之后想要長(zhǎng)高，積極參加各種體育鍛煉也是十分必要的。在所有的運(yùn)動(dòng)中，游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高，而摸高、懸垂等特定的動(dòng)作也有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。平時(shí)也可以做一些拉伸的動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間，也會(huì)有長(zhǎng)高的效果。
　　四、放松心情
　　十八歲的男生往往正處于高中階段，這個(gè)時(shí)期繁重的課業(yè)壓力也會(huì)導(dǎo)致他們精神上十分緊張。而緊張的情緒對(duì)身高增長(zhǎng)十分不利，因此，男生們要學(xué)會(huì)自行調(diào)整情緒，家長(zhǎng)也不能給太大的壓力，以免影響到身高的增長(zhǎng)。