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人體正常的脂肪含量是多少

發(fā)布于 2019-12-25 63318次瀏覽

正常情況下，成年女性的脂肪含量是20%~25%之間，成年男性的脂肪含量是15%~18%之間，脂肪含量是人體總重量中所占的比例。脂肪含量過高過低都會(huì)對人體造成一定的危害，如果脂肪含量過高，就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的癥狀，甚至是患上心臟病；如果脂肪含量過低，可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降和頭發(fā)容易斷裂脫落等癥狀。

對于愛美人士來說，都希望自己體內(nèi)的脂肪含量少一點(diǎn)，這樣可以讓形體更加的完美，但實(shí)際上身體的脂肪會(huì)有一定的比例，如果低于或高于這個(gè)比例，對健康的危害都是比較大的。所以在平時(shí)需要特別注意自身的脂肪含量，避免過高或過低，那么人體正常的脂肪含量是多少呢？
　　一、人體正常的脂肪含量是多少
　　男性和女性正常的脂肪含量是不同的，正常情況下，成年女性的脂肪含量是20%~25%之間，成年男性的脂肪含量是15%~18%之間。脂肪含量主要指的是人體內(nèi)的脂肪重量，在人體總重量中所占的比例，一般運(yùn)動(dòng)員的脂肪量會(huì)比較低，例如男運(yùn)動(dòng)員脂肪含量大約是在7%~15%之間，女運(yùn)動(dòng)員脂肪含量在12%~25%之間。如果體脂肪含量過高，就可能會(huì)出現(xiàn)肥胖或內(nèi)分泌系統(tǒng)異常的情況，如果過低就可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良或吸收不良的情況。通過體脂肪含量的測量可以有效的判斷是否肥胖或患有心腦血管疾病。
　　二、人體脂肪含量過高的危害
　　1.呼吸急促
　　人在平躺下來的時(shí)候，腹部的脂肪會(huì)擠壓到肺部，如果脂肪含量過高，平躺時(shí)就會(huì)感覺到呼吸困難，月流也會(huì)難以進(jìn)行有效的氧氣循環(huán)。從而會(huì)導(dǎo)致功能不足，甚至?xí)p害免疫系統(tǒng)，患上高血壓。
　　2.心臟病
　　器官周圍堆積的脂肪被稱為內(nèi)臟脂肪，如果這個(gè)部位脂肪含量過高，那么可能會(huì)患上心臟病等疾病。心臟輸送的血液無法滿足身體需求時(shí)，會(huì)引起心力衰竭，還有最高水平的心包脂肪的人，患上冠狀動(dòng)脈鈣化斑的概率會(huì)比普通人高好幾倍。
　　三、人體體脂含量過低的危害
　　1.記憶力下降
　　如果體內(nèi)脂肪含量過少很容易出現(xiàn)記憶力下降的癥狀，大腦的主要工作動(dòng)力是來源于脂肪，脂肪可以有效地刺激大腦，促進(jìn)大腦對信息的處理和短、長期記憶力的增強(qiáng)。脂肪一旦攝入不足或體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存量不足，就會(huì)很容易傷害腦細(xì)胞，從而對記憶力造成影響。
　　2.頭發(fā)易斷裂脫落
　　體內(nèi)脂肪含量過低很容易引起脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)的主要成分有蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要成分，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)過少，就會(huì)容易出現(xiàn)脫落的癥狀。