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孕婦什么時候吃水果好

發(fā)布于 2019-12-19 52940次瀏覽

孕婦吃水果的最佳時間為用餐前一小時或者飯后兩個小時左右時，此時會有利于腸胃消化吸收，防止出現(xiàn)腹脹胃酸等不適反應。同時也可以選擇在上午十點時吃水果，會提高對營養(yǎng)物質的吸收率。另外，在不同孕期最好要選擇不同類型的水果食用。

水果是公認的健康綠色食物，且由于酸甜美味的口感，一直深受喜愛。而由于水果的營養(yǎng)價值非常高，孕媽媽在懷孕期間也會選擇不同的水果吃，以便能夠讓腹中的寶寶保持良好的生長發(fā)育狀態(tài)。不過吃水果也是有講究的。那么孕婦什么時候吃水果好呢？
　　一、孕婦什么時候吃水果好
　　1.餐前或餐后
　　一般建議孕婦在用餐前一小時或者飯后兩個小時左右時開始吃水果。這主要是由于飽腹情況下吃水果會影響到果糖進入腸道內，可能會在胃部發(fā)酵而產(chǎn)生有機酸，進而容易出現(xiàn)腹脹腹瀉等不良反應。而在妊娠期間孕媽媽的腸胃消化能力本來就比較弱，故最好是在用餐前或進食后一段時間再吃水果。
　　2.上午十點左右
　　孕婦可以選擇在上午十點左右時進食水果。此時腸胃等消化器官處于相對活躍狀態(tài)，不僅有利于吸收水果當中的維生素及微量元素等有效成分，而且可以防止出現(xiàn)消化不良和腹部飽脹的不良反應。
　　二、孕期吃什么水果好
　　1.孕早期
　　在懷孕初期比較適合食用中性水果，建議可選擇吃蘋果、葡萄、香蕉以及甘蔗等。由于此階段身體狀態(tài)不穩(wěn)定，最好不要吃鳳梨和芒果等可能會引起過敏性反應的水果，同時要少吃或不吃偏熱性和寒性的一類水果。
　　2.孕中期
　　對于處于懷孕中期的孕媽媽來說，胎兒所需要的營養(yǎng)物質量會大大增加，且此時胃口也會明顯好轉。鑒于此，可以選擇吃維生素C和微量元素豐富的獼猴桃、櫻桃、紅棗等，且可經(jīng)常泡制蜂蜜檸檬水或者柚子茶飲用。
　　3.孕晚期
　　適合孕晚期食用的水果種類很多，不過最好根據(jù)自身體質選擇。若體質偏熱可少吃橘子，體質偏寒的要少吃西瓜等偏涼性水果。