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糖尿病的運動注意事項有哪些

發(fā)布于 2019-12-19 57971次瀏覽

糖尿病患者堅持適當?shù)腻憻捒梢詭椭刂蒲?，不過，患有嚴重高血壓、心肌梗塞、心功能不全、糖尿病足等疾病的患者是不宜運動的。在運動之前，患者應(yīng)檢測血糖，補充適量水分，積極熱身，運動強度不宜過大，如果運動時出現(xiàn)不適，應(yīng)停止運動，必要時就醫(yī)治療。

對于糖尿病患者來說，運動對病情有很大好處。運動可以增強患者的體質(zhì)，控制體重，調(diào)節(jié)血糖，而且還可以降低并發(fā)癥的發(fā)生風險。不過，糖尿病患者的身體與普通人還是有一定區(qū)別的，因此運動時就更要注意一些有可能導(dǎo)致疾病加重的因素。來了解一下糖尿病的運動注意事項有哪些吧！
　　一、運動要因人而異
　　雖然運動對糖尿病患者有利，但也有一些患者是不適宜運動的，比如有嚴重高血壓、心功能不全、心肌梗塞、心絞痛、哮喘、嚴重呼吸功能障礙、視網(wǎng)膜脫離、糖尿病足、糖尿病酮癥、糖尿病視網(wǎng)膜病變眼底廣泛出血、近期頻繁發(fā)作低血糖等患者是不適宜進行運動的。
　　二、運動前檢測血糖
　　糖尿病患者在運動之前敢好檢測一下血糖，了解自己的代謝情況，如果血糖過高或過低，都不宜進行運動，以免引起代謝紊亂，對疾病造成不利影響。
　　三、做好運動前的準備工作
　　在運動前，患者應(yīng)補充適量的水分，以滿足身體運動的需要，還要先進行5~10分鐘的熱身運動，活動關(guān)節(jié)、肌肉等，避免在運動中扭傷關(guān)節(jié)、拉傷肌肉。熱身運動還可以使心跳與呼吸次數(shù)加快，以適應(yīng)接下來的運動。
　　四、注意運動強度和時間
　　糖尿病患者可以選擇在早餐或晚餐后的一小時左右開始運動，運動的強度不宜過大，以微微出汗，心率也不宜超過理想心率。
　　五、防止低血糖
　　糖尿病患者在運動時要隨身攜帶一些含糖的食物，比如糖塊、餅干等等，在運動中如果出視物模糊、大量出汗、頭暈、意識不清、面色蒼白、心跳加劇等情況時，很可能是低血糖引起的，這種情況首先要停止運動，并及時吃一些含糖的食物，如果癥狀沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)治療。