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吃什么對指甲有好處

發(fā)布于 2019-12-19 59875次瀏覽

楊松主任醫(yī)師去掛號

三甲湖北省中山醫(yī)院皮膚科

適當多吃香蕉等富含鉀元素的食物對指甲生長會有益處，也可以經(jīng)常吃一些綠豆或者蕓豆等豆類。同時胡蘿卜當中的胡蘿卜素可以促進指甲生長，防止指甲變得脆弱。除此之外，還可以在飲食當中安排紅肉等含鐵量高的食物，南瓜籽和雞蛋也可作為選擇。

有不少人都出現(xiàn)指甲變脆變薄的癥狀，這主要與營養(yǎng)攝入不均衡等因素有關(guān)。而此時就最好是及時改善日常飲食結(jié)構(gòu)，適當多吃有助于指甲健康的食物，以便改善指甲硬度和厚度，讓其恢復原有狀態(tài)。那么吃什么對指甲有好處呢？
　　1、香蕉
　　香蕉富含鉀元素、維生素B6以及一定量的二氧化硅等多種有效成分，常吃對指甲有極大益處。尤其是可以改善指甲外觀，讓其變得更加堅固，減少斷裂和顏色發(fā)暗等不良癥狀的出現(xiàn)幾率。
　　2、豆類
　　綠豆和蕓豆等豆類食物可以幫助補充B族維生素。如果在平時經(jīng)常熬制綠豆粥或者用豆類制作其它食物食用，就可以預防指甲干燥脆弱，提高其生長速度，還可以降低一些指甲疾病的發(fā)生可能性。
　　3、胡蘿卜
　　胡蘿卜當中含有的β胡蘿卜素和各種維生素對指甲生長有促進作用。若能保證時常進食胡蘿卜，就可以讓體內(nèi)維生素A含量達標，既有助于指甲外觀改善，還會對肌膚和頭發(fā)健康起到促進作用。
　　4、紅肉
　　鐵是指甲生長和保持健康的一個關(guān)鍵性微量元素，而紅肉是高含鐵量食物，多吃就可以防止指甲出現(xiàn)凹凸不平和發(fā)暗脆弱等反應，可促使指甲變得堅韌。另外，像菠菜以及動物肝臟等鐵元素含量高的食物都可以添加到日常飲食當中。
　　5、南瓜籽
　　南瓜籽是富含鋅元素的一種食品，可購買一些作為零食吃。這樣可以通過補鋅來促使指甲變得堅硬光滑，防止指甲表面產(chǎn)生白點。
　　6、雞蛋
　　建議在平時常吃雞蛋，可直接煮熟食用，也可以制作成蛋花湯、炒雞蛋等食品，可以補充角蛋白等營養(yǎng)成分，有益于指甲生長。同時也可吃鵪鶉蛋或者鴨蛋等蛋類。