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如何提高性持久能力

性生活時間過短,可影響到夫妻性生活的和諧。男性想要提高性能力,可以在性生活時適當(dāng)分散注意力,當(dāng)想要射精時可以放慢動作,這些做法都有助于延長性生活的時間。此外,男性平時還應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,注意營養(yǎng)的補充,堅持鍛煉,增強體質(zhì),也有助于提高性能力。

和諧的性生活有助于增進夫妻之間的感情,對夫妻雙方的健康也有很大好處。想要獲得和諧美滿的性生活,男性應(yīng)增強自身的性能力,讓性生活更加持久,如果過早射精,甚至出現(xiàn)早泄,必然會影響到性生活的和諧。那么,如何提高性持久能力呢?
  一、分散注意力
  想要延長性生活的時間,首先可以嘗試分散注意力的方式。男性的龜頭十分敏感,在性生活過程中,當(dāng)龜頭受到強烈刺激之后可發(fā)生射精,如果可以降低龜頭的敏感度,則可以延遲射精的時間。男性在性生活過程中可以適當(dāng)?shù)姆稚⒁恍┳⒁饬Γ灰獙⒆⒁饬杏邶旑^處,可以緩解射精的沖動。
  二、調(diào)整速度
  在性生活過程中,如果男性出現(xiàn)了急迫的射精感,可以放慢動作,也可以暫時停止動作,待射精的急迫感消失之后再繼續(xù)。重復(fù)該動作,有助于延長性生活的時間。
  三、健康的生活習(xí)慣
  男性平時注意健康、規(guī)律的生活習(xí)慣有助于增強體質(zhì)。平時要堅持早睡早起,保證充足的睡眠時間,避免熬夜,要注意勞逸結(jié)合,不要讓自己過于勞累,同時還要保持愉快的心情。健康的生活習(xí)慣是良好性能力的基礎(chǔ)。
  四、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
  適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪婓w質(zhì),提高性生活質(zhì)量。男性可以通過慢跑、游泳、打籃球等運動強健身體,增強肌肉的力量,促進血液循環(huán),久而久之,可延緩性能力的衰退,延長性生活的時間。
  五、及時補充營養(yǎng)
  想要性生活比較持久,營養(yǎng)的攝入也十分重要。男性可以適當(dāng)多吃一些牛肉、生蠔、牡蠣等,對于性能力的提高都有很大的幫助。抽煙、喝酒對男性的性功能有較大影響,生活中要盡量避免抽煙、喝酒。

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