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人體每天需要多少維生素C

發(fā)布于 2019-12-16 57663次瀏覽

當(dāng)維生素的攝入處于正常范圍內(nèi)，可以發(fā)揮應(yīng)有的功效和作用，幫助人體增強(qiáng)免疫能力和抵抗能力。關(guān)于人體每天需要多少維生素C，分以下幾種情況：嬰幼兒需要四十毫克到七十毫克左右；成年人需要七十五毫克到一百毫克；孕婦需要八十五毫克到一百三十毫克。

相信大家都十分清楚維生素對(duì)人體是有很多好處的，而且不同的維生素對(duì)人體的功效和作用也是有所不同的。其中人們最為熟悉的應(yīng)當(dāng)是維生素C。那么，一般情況下，人體每天需要多少維生素C呢？
　　嬰幼兒每天需要的維生素C在四十毫克到七十毫克左右
　　一般來說，嬰兒每天需要的維生素可以從母乳、輔食或者水果當(dāng)中獲取，需要四十毫克到五十毫克左右。而隨著孩子的成長發(fā)育，每天需要的維生素C在六十毫克到七十毫克左右比較適合。有時(shí)候嬰幼兒可能腸胃比較脆弱，出現(xiàn)消化不良或者厭食等情況，那么需要注意維生素C的攝入是否對(duì)嬰幼兒產(chǎn)生一些不利的影響。
　　成年人大概每天需要的維生素C是七十五毫克到一百毫克
　　男性和女性對(duì)維生素?cái)z入的要求量略有不同，男性需要更多的維生素C。通常情況下，成年男性每天需要的維生素C在九十毫克到一百毫克左右，而成年女性每天需要的維生素C在七十五毫克到九十毫克左右。當(dāng)然，這些數(shù)值都不是絕對(duì)的，可以根據(jù)身體狀態(tài)來進(jìn)行調(diào)整。
　　孕婦每天需要的維生素C在八十五毫克到一百三十毫克左右
　　由于孕婦的體質(zhì)比較特殊，應(yīng)當(dāng)格外注意營養(yǎng)物質(zhì)尤其是維生素C的攝入。孕早期的孕婦每天需要的維生素C在八十五毫克到一百毫克左右。隨著懷孕時(shí)間變長，可以補(bǔ)充更多的維生素C，孕中期和孕晚期的孕婦每天需要的維生素C在一百二十毫克左右。哺乳期的孕婦每天需要的維生素C也基本在一百二十毫克到一百三十毫克左右。

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