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含鈣的食物有哪些

發(fā)布于 2019-12-14 60260次瀏覽

鈣元素對于人的身體是非常重要的，因此在日常生活當中適當?shù)某砸恍┖}量較高的食物，對于人的身體大有益處。而目前在現(xiàn)實生活當中較為常見的含鈣食物主要有薺菜、蝦皮、乳酪以及紫菜等。其中乳酪的含鈣量比較高，所以在食用的時候一定要適量，不然可能會出現(xiàn)過度肥胖的狀況。

經(jīng)濟水平的逐漸提高也開始讓很多人慢慢重視起自身的身體健康狀態(tài)，所以很多人在日常飲食當中也比較傾向于營養(yǎng)含量較高的食物。而鈣元素對于人體是非常重要的，所以在現(xiàn)實生活當中，很多人都會選擇吃含鈣量較高的食物。那含鈣的食物有哪些呢？
　　一、薺菜
　　薺菜是在現(xiàn)實生活當中很多人喜歡的一種蔬菜，在大多數(shù)人的意識當中，薺菜屬于綠色蔬菜，因此其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)主要為維生素。但實際上薺菜當中的含鈣量也是非常高的，它的補鈣效果非常好。
　　二、蝦皮
　　蝦皮屬于眾所周知的含鈣量較高的食物，在日常生活當中很多人也會將蝦皮作為補鈣的食物之一。根據(jù)相關的數(shù)據(jù)顯示，每100克的蝦皮當中就會含有991毫克的鈣元素。
　　三、紫菜
　　紫菜屬于現(xiàn)實生活當中常見的一種海洋植物，其中不光含有大量的碘元素，同時還含有大量的鈣元素，對于人的身體健康是非常有益的。根據(jù)相關的研究數(shù)據(jù)表明，大約每100克的紫菜當中就會含有200多毫克的鈣，所以通過食用紫菜來補充身體當中的鈣元素是比較有效的。同時家長也可以考慮將紫菜做成紫菜包飯等食物，這樣既美味也能夠起到補鈣的作用。
　　四、乳酪
　　乳酪當中的含鈣量也比較高每100克的，乳酪當中含鈣量可以達600多毫克。所以在日常生活當中，長時間食用乳酪可以幫助人起到不錯的補鈣效果，同時還能夠增強人體的抵抗能力和免疫能力。但是需要注意乳酪本身屬于一種熱量非常高的食物，因此容易導致人的體重不斷上升，所以在吃乳酪的時候一定要適量。

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