運動是減肥最直接，最有效的方法之一。運動結(jié)合飲食可以達到減肥目的。平時可以吃瘦肉，蛋和牛奶，并確保孩子可以攝取足夠的蛋白質(zhì)。在選擇乳制品時，應注意選擇低脂或脫脂產(chǎn)品，孩子必須養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得太快。
生活條件越來越好，兒童的營養(yǎng)越來越好，但是隨著長期營養(yǎng)攝入過多，加上缺乏日常運動，越來越多的肥胖兒童出現(xiàn)，肥胖會對孩子的健康產(chǎn)生巨大影響，成人可以通過很多方式減肥。但是孩子太小了，很多方法都不適合。那么，肥胖孩子怎樣減肥好？
在減肥過程中，有些孩子具有很好的減肥效果，而有些孩子則較難減肥。其中，一些兒童的脂肪和肌肉，骨骼同時超標，屬于強肥胖癥，這種類型的兒童肥胖很容易減肥。但是對于一些不喜歡運動的孩子，人們經(jīng)常說他們很胖，他們的脂肪特別柔軟。人體的脂肪成分很難測量，骨骼和肌肉較差，減肥更困難。為此，父母需要為孩子養(yǎng)成良好的生活方式，使孩子有毅力和信心減肥。
兒童的骨骼，器官，智力等仍在增長和發(fā)展，因此，即使為了減肥，也應該每天按時吃三餐，并且絕不能通過節(jié)食來減肥。
首先，多吃瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的食物。兒童多吃瘦肉，拒絕吃高脂豬肉，漢堡包和其他食物。最好吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如大豆，雞蛋和玉米。多吃新鮮的瘦肉和蛋白質(zhì)也有助于補充孩子所需的營養(yǎng)。
選擇低脂或無脂乳制品
通常，乳制品可補充兒童所需的鈣和蛋白質(zhì)。因此，許多父母會讓孩子喝牛奶以增加營養(yǎng)，但是牛奶中所含的大量脂肪和糖可能是導致兒童肥胖的原因。因此，在選擇乳制品時，應注意選擇低脂或脫脂產(chǎn)品，例如脫脂牛奶和脫脂酸奶。
孩子必須養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣
不要吃得太快，每餐的時間應該超過25分鐘。多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩，油炸的食物，多吃蔬菜不僅可以減輕體重，而且可以補充兒童急需的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，以確保兒童能夠健康成長。
保持運動
運動是減肥最直接，最有效的方法之一。盡可能多地帶孩子參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞等。例如，多帶孩子參加運動，運動訓練和志愿活動會消耗大量卡路里。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肥胖兒童能吃糖嗎
肥胖兒童最好不吃糖。兒童肥胖是熱量攝入過多，而消耗熱量又比較少，所導致的營養(yǎng)障礙性疾病。而糖是直接轉(zhuǎn)化成能量的一個最主要物質(zhì)，如果攝入過多糖會促進肥胖的發(fā)生，最好少攝入糖分或者不攝入糖分，因此，肥胖兒童最好不吃糖。肥胖兒童要減少熱量的攝入，尤其是直接能轉(zhuǎn)化成熱量的食物，含糖量比較高的食物，直接吃糖的行為了更為不利。肥胖兒童減少糖分的攝入才能夠使肥胖有所緩解，使癥狀能夠有所好轉(zhuǎn)，才能使肥胖引起的疾病狀態(tài)能夠有所控制。112843次播放 2021-03-31
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肥胖癥的并發(fā)癥有什么
肥胖癥的并發(fā)癥實際上是很多的。首先肥胖癥有一系列的并發(fā)癥，包括所說的三高，高血壓、高血脂、高尿酸。兒童肥胖癥也一樣可以出現(xiàn)糖尿病，所說的二型糖尿病的發(fā)生，此外由于肥胖還可以出現(xiàn)女孩的性早熟，可以出現(xiàn)男孩的發(fā)育遲緩、發(fā)育異常，而且這樣的孩子經(jīng)常會有骨質(zhì)疏松。肥胖也是骨質(zhì)疏松的一個高危因素。此外還有一些孩子會出現(xiàn)心理上、精神上的一些異常，所以我們建議孩子在肥胖剛剛出現(xiàn)的時候，或者是出現(xiàn)肥胖癥典型的胰島素抵抗標志脖子開始皮膚變黑的時候，一定建議家長要未雨綢繆，及早領患者來正規(guī)醫(yī)院的專科來進行診斷和治療進行及時的干預。語音時長 01:2158624次收聽 2020-03-12 -
什么人群易患肥胖癥
肥胖癥的預防要從生前開始，在母親懷孕期間就要注意良好的生活方式要飲食搭配合理，要讓孩子有一個正常的良好的宮內(nèi)生長環(huán)境和足夠的恰當?shù)牟欢嗖簧俚臓I養(yǎng)供給，這樣保證有一個相對正常的出生體重。這個是保證患兒生后也會有一個正常生長發(fā)育的一個重要保證。在生后尤其是一歲以內(nèi)，建議要母乳喂養(yǎng)，如果可能的條件下盡量延長母乳的時間，但是要及時添加輔食。在一歲以后，更注意的是飲食習慣和飲食的搭配，也就是說建議粗細搭配、葷素搭配。此外還建議患者應該有一個良好的生活方式有足夠的運動減少靜坐的時間，盡量避免攝入人工食品，盡量避免攝入那些所謂的高熱量卻含很少營養(yǎng)素的垃圾食品。語音時長 01:3852939次收聽 2020-03-12 -
小兒肥胖癥怎么用藥
兒童的肥胖癥更主張是改善生活方式，改善飲食的搭配加強運動減少靜坐的時間等方法來控制他的體重，而不是通過藥物治療。尤其是我們在這要提醒各位家長，目前很多商品化的減肥產(chǎn)品里邊都含有一些對兒童健康有危害的一些成分甚至是藥物。不建議家長盲目的去給孩子選擇這一類減肥藥物，也不建議孩子家長盲目的去給孩子選擇一些減肥機構(gòu)的減肥辦法。很多藥物都是要通過肝臟和腎臟代謝，而兒童由于肝腎的發(fā)育并沒有完善，那么這些藥物對于它們的傷害遠遠要大于同類藥物對于成年人的傷害。所以建議患者即使是出現(xiàn)了明顯的肥胖出現(xiàn)了明顯的代謝紊亂，一定要去正規(guī)醫(yī)院的專科進行診斷和治療。語音時長 01:2847995次收聽 2020-03-12 -
小兒肥胖癥治療方法有哪些
肥胖癥的治療方法我們主要還是建議行為治療，行為治療以生活方式的改善和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整為主。生活方式的改善，主要建議要規(guī)律的飲食、規(guī)律的生活，要有定時的吃飯、定時的運動、定時的睡眠，對于養(yǎng)成一個非常好的生活習慣是非常重要的。另外就是強調(diào)要飲食均衡，由于肥胖癥的孩子他每日攝入了過多的熱量，所以在減肥的過程中，首先是要減少每日攝入的總熱量。但是，在這個基礎上還強調(diào)要每一餐都有足夠的營養(yǎng)素，要葷素搭配，要粗細搭配，總的量雖然少但是質(zhì)不能少。我們要有足夠的碳水化合物、足夠的蛋白質(zhì)、足夠的營養(yǎng)素，此外還要多喝水，要增加運動的時間減少靜坐的時間，盡量增加戶外活動。此外，建議患兒要積極的參加集體活動，來促進他減肥的決心。建議孩子在出現(xiàn)體重下降的時候，要及時地給予鼓勵和獎勵，以督促和激勵孩子繼續(xù)他的減肥行動。語音時長 01:4856905次收聽 2020-03-12 -
小兒肥胖癥的標準是什么
對小兒肥胖判斷的時候和成人是不相同的，成人就是根據(jù)所謂肌體體重指數(shù)判定，就是人們通稱的肥胖指數(shù)，而小兒是根據(jù)身高、體重、年齡段、性別計算的，超過了此值我們就是所謂的肥胖了。而不在此值的時候就不是肥胖了。
68874次瀏覽 2020-01-14
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小兒肥胖癥怎么來進行預防
預防小兒肥胖，要合理的飲食結(jié)構(gòu)，還要注意適量的運動。因為運動可以消耗脂肪，有的寶寶不愛動，家長也是心疼寶寶，其實也不對的，因為吃了東西就要消耗掉，只有運動可以消耗掉一定的脂肪來預防寶寶肥胖癥的發(fā)生，就說飲食和運動相結(jié)合，可以有效的預防小兒肥胖癥的發(fā)生，采取科學的喂養(yǎng)。其實小兒肥胖從小就要關注，飲食上比如說剛生下來的寶寶，有的家長一見著寶寶哭了就喂，從小新生兒開始就喂的特別胖，就是形成了惡性循環(huán)了，一哭就喂，也不是正確的，要采取科學喂養(yǎng)的方式，定時、定量、按需哺乳，這是小兒從小就開始預防肥胖癥的發(fā)生，是養(yǎng)成科學喂養(yǎng)的習慣。如果大一點的孩子是這樣，飲食結(jié)構(gòu)有的也是要調(diào)整，因為現(xiàn)在家里生活條件都特別好，家里就一個寶寶，有時敞開著讓孩子吃那種油炸的食物，比如說麥當勞、肯德基這些油炸食物，含有激素，這些東西對寶寶非常不適合。作為家長要認識到飲食是重要的，因為飲食超過了能量的消耗，造成了脂肪的堆積，所以對孩子要限量飲食，不吃垃圾食品，不吃那種油炸的食品，這是一方面。語音時長 01:5565487次收聽 2020-01-03 -
兒童肥胖癥會不會影響智力發(fā)育
沒有明確的理論依據(jù)說明兒童肥胖會導致智力發(fā)育異常。一、肥胖癥兒童可能由于過度肥胖而患有呼吸和睡眠障礙，造成長期患有慢性缺氧的狀況，可能影響其大腦的發(fā)育。二、由于孩子體重超重，可能在運動方面缺乏靈活性，這使得在運動時的反應較慢。除此之外，還有一些孩子因為自己的身體過于肥胖而心理上感到極度的自卑，這使他們不愿意參加集體活動，或者不積極參加集體活動，也不積極回答問題。因此，他在智力上好像與同齡人有些不同。60825次播放 2020-01-02
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肥胖癥的并發(fā)癥有哪些
三高，糖尿病，骨質(zhì)疏松，發(fā)育異常等都是肥胖癥的并發(fā)癥。肥胖的并發(fā)癥有高血脂、高血壓、高尿酸。兒童肥胖，也可能發(fā)生糖尿病，稱之為二型糖尿病。由于肥胖，還會導致女孩性早熟、男孩發(fā)育不良和發(fā)育異常，經(jīng)常會患有骨質(zhì)疏松癥。此外，一些兒童可能患有心理和精神異常，建議當肥胖剛出現(xiàn)時，或者頸部開始變黑時，采取預防措施，盡早去正規(guī)的醫(yī)院進行診斷和治療。58916次播放 2020-01-02
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肥胖癥患者可以吃肉嗎
肥胖兒童之所以肥胖，不是因為吃肉，而是因為攝入了過多的熱量，這些熱量可能來自蛋白質(zhì)、碳水化合物，甚至是過多的脂肪。因此，在強調(diào)肥胖的治療、干預或預防時，不需要禁止兒童吃蛋白質(zhì)和肉類。兒童正處于生長高峰期，比成人需要更多的蛋白質(zhì)攝入。因此，不能因噎廢食，不能為了減肥而停止蛋白質(zhì)攝入，建議減少總熱量攝入，同時確保各種營養(yǎng)素的均衡混合。因此，不是不讓孩子吃肉，而是應該適當?shù)目刂迫忸惖臄z入，不要吃太多肥肉。54703次播放 2020-01-02
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小兒肥胖癥如何用藥
小兒肥胖癥應去正規(guī)醫(yī)院的專科進行診斷和治，不可亂用藥物、對于兒童肥胖癥，應該通過改善生活方式、改善飲食、加強鍛煉和減少靜坐的時間來控制體重，而不是通過藥物治療。特別提醒父母，許多商業(yè)減肥產(chǎn)品含有對兒童健康有害的成分，甚至是藥物。不建議父母為兒童盲目選擇減肥藥物。也不建議父母為孩子盲目選擇一些減肥機構(gòu)。許多藥物是通過肝和腎代謝的，兒童由于肝和腎的發(fā)育并不完全，所以藥物對兒童的危害遠遠大于類似藥物對成人的危害。60511次播放 2020-01-02
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小兒肥胖癥的原因有哪些
小兒肥胖癥的原因，首先有可能是神經(jīng)內(nèi)滲出性肥胖，其次有可能是某些遺傳代謝綜合征，再者有可能是醫(yī)源性肥胖，又包括一些諸如遺傳成分，進食過多以及營養(yǎng)過剩，又或者是疏通過少以及社會心理成分的影響等等。
60558次瀏覽 2019-12-01
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怎么預防新生兒肥胖
新生兒肥胖會給因幼兒造成很多的傷害，所以要提前預防，預防新生兒肥胖主要從控制哺乳次數(shù)、控制哺乳奶量、月齡小時不添加固體食物，適當?shù)膶胗變哼M行運動幾點出發(fā)，控制飲食是最重要的一點。
60317次瀏覽 2019-11-29
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小兒肥胖的危害
小兒身體肥胖時需要及時減肥，否則會對身心健康造成很大的危害，比如可能會引起高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，促使性早熟，還會導致患兒記憶力下降，影響患兒的學習等。
63764次瀏覽 2019-10-24
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小兒肥胖癥的原因
引起小兒肥胖的原因，主要是因為營養(yǎng)過度，體內(nèi)攝入的熱量高于消耗的熱量時就會儲存脂肪。當孩子情緒低落或者受到了心理創(chuàng)傷時，也有可能會誘發(fā)肥胖。如果中樞調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)問題或受遺傳因素影響都會誘發(fā)小兒肥胖。
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