想要緩解產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)婦就要注意不能長時間的憋在家里，哪怕是抱著孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也是有好處的。還要及時的把產(chǎn)假利用起來，可以去學(xué)習(xí)一些技能，來充足自己。還可以多和同事，家人一起聊天，將心中的壓力全部釋放。所有的事情都沒有想的那么糟糕，凡事都要往好的方面想。
產(chǎn)后抑郁是由于很多的原因?qū)е碌模热缯f壓力太大不能及時的調(diào)整，有的產(chǎn)婦是因為接受不了自己的身材變形，才患上的產(chǎn)后抑郁，如果這種疾病不及時的接受治療，就會導(dǎo)致產(chǎn)婦有其它的異常癥狀出現(xiàn)。那么，如何緩解產(chǎn)后抑郁？
1、走出門去
只要我們自己對自己好，就不會抑郁的。哪怕是抱著寶寶到街上走上一圈，心情就會舒暢。與大自然“親密接觸”，看看花啊，看看路上跑著的小狗啊，走著走著就會碰上朋友，即使是一句明明曉得只句是恭維的話，“寶寶好可愛”“寶寶好漂亮”，也會開心起來啊。
2、把“產(chǎn)假”充分起來
產(chǎn)假時，可以去學(xué)一項自己喜歡的技能啊。比如跳舞，插花，或者考駕照都可以啊。不要擔(dān)心帶著寶寶學(xué)不了。寶寶還小，一天要睡上好幾個小時，再說，會有很多一起學(xué)習(xí)的朋友會自愿幫助自己抱寶寶呢，趁朋友抱著熟睡的寶寶，自己練習(xí)啊，不僅能學(xué)到技能，還充實了自己，就沒有時間去想一些“亂七八糟”的事情，怎么還會抑郁呢。
3、多和同事朋友聊天
有時候不要把自己封閉得太死了，其實多和同事啊朋友啊聊天，是會有很大幫助的，尤其是正在帶寶寶的寶媽，大家都有可能遇上一些難題，大家一起聊聊，學(xué)學(xué)人家是怎么化解的，有時候總比自己一個人在那里猜測來得正確。
4、學(xué)會“想轉(zhuǎn)來”
有時候，事情并沒有我們想象的那么糟糕，只是我們把“小事擴(kuò)大化”了。還有就是只會一個勁的想啊想，還一直在追問“為什么”，事實上，就是大部分家庭里都有的“家庭鎖事”，我們沒必要一味的分清對與錯。要學(xué)會“想轉(zhuǎn)來”，家事就沒有對與錯，有的只是接納和包容。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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產(chǎn)后抑郁的原因
產(chǎn)后抑郁可由多種原因所引起，包括分娩的刺激、產(chǎn)后內(nèi)分泌的變化、心理因素、社會因素以及家族遺傳史等等。讓具體的來分析一下。首先是分娩的因素，那分娩這個過程是伴隨著疼痛和大量的體力消耗的，尤其是一旦出現(xiàn)手術(shù)產(chǎn)或者是難產(chǎn)等特殊的情況，對孕婦的身體以及心理的影響就會明顯的更加的加重，從而導(dǎo)致緊張、焦慮以及甚至創(chuàng)傷應(yīng)激等等。第二個方面，非常重要的就是內(nèi)分泌的變化，在整個妊娠期間，生理性的會出現(xiàn)激素水平的波動，在產(chǎn)后包括雌激素、孕激素、泌乳素等等多種激素都會出現(xiàn)一個明顯的水平變化或增加、或快速的回落。而這些內(nèi)分泌激素水平的變化會帶來身體以及心理一系列的隨之變化，從而讓孕產(chǎn)婦變得更加的敏感，更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。三是產(chǎn)婦自己的心理因素，心理因素也主要和孕婦的個性特點以及生活狀態(tài)休息休戚相關(guān)，這個時候加上產(chǎn)后哺乳、產(chǎn)后工作狀態(tài)的變化，就更容易引起心里的緊張、焦慮甚至抑郁。再一個方面，也和這個社會的支持和家庭的幫助是有關(guān)系的。在產(chǎn)后孕婦的生活狀態(tài)有個明顯的變化，生活的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)的隨之加重，這個時候如果社會工作的要求，經(jīng)濟(jì)的壓力或者是來自家庭的壓力得不到有效的疏解和幫助的話，也更容易引發(fā)抑郁的狀態(tài)。最后，對于部分有家族精神疾病遺傳史的女性朋友們要更加的注意，可能由于遺傳傾向性更容易罹患產(chǎn)后抑郁，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展以及社會的進(jìn)步，更多的關(guān)注到了產(chǎn)后媽媽的心理健康，和身體健康是同等重要的，呼吁應(yīng)該全家庭、全社會，共同的來幫助、共同來關(guān)心新手媽媽們更好的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，健康平穩(wěn)的過渡，克服產(chǎn)后抑郁。語音時長 02:5456915次收聽 2021-12-30 -
產(chǎn)后抑郁需不需要治療
產(chǎn)后抑郁是希望產(chǎn)婦家庭，還有醫(yī)務(wù)人員，還有圍產(chǎn)保健人員非常重視的問題。如果在臨床觀察的過程當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有早期的抑郁情緒，比如焦慮、睡眠差、對孩子冷淡，甚至還有自殺傾向，這種都是應(yīng)該積極干預(yù)的。因為產(chǎn)后抑郁的原因并不是非常明確，但是和體內(nèi)激素水平的重大波動密切相關(guān)，所以通過家庭成員以及醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員的共同努力，必要的時候提供心理干預(yù)和藥物治療，女性都會得到康復(fù)。如果癥狀比較嚴(yán)重，一定要求得專業(yè)醫(yī)師的幫助，必要的時候還要進(jìn)行相應(yīng)更為專業(yè)的干預(yù)來進(jìn)行支持。最好家里人要二十四小時的看護(hù)，這樣才能避免悲劇發(fā)生。語音時長 01:2078839次收聽 2021-07-09 -
產(chǎn)后抑郁需要治療嗎
產(chǎn)后抑郁是需要產(chǎn)婦家庭、醫(yī)務(wù)人員，還有圍產(chǎn)保健人員非常重視的問題。如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有早期的抑郁情緒，比如焦慮、睡眠差、對孩子冷淡，甚至有自殺傾向，都是應(yīng)該積極干預(yù)。產(chǎn)后抑郁和體內(nèi)激素水平的重大波動密切相關(guān)，所以通過家庭成員，以及醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員的共同努力，必要時提供心理干預(yù)和藥物治療，女性都會得到康復(fù)。如果癥狀比較嚴(yán)重，要求得專業(yè)醫(yī)師的幫助，必要時要進(jìn)行更為專業(yè)的干預(yù)。家里人要二十四小時看護(hù)，避免悲劇發(fā)生。86437次播放 2021-06-28
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產(chǎn)后抑郁原因
產(chǎn)后抑郁可由多種原因所引起，包括分娩的刺激、產(chǎn)后內(nèi)分泌的變化、心理因素、社會因素以及家族遺傳史等等。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展以及社會的進(jìn)步，更多的我們關(guān)注到了產(chǎn)后媽媽的心理健康，它和身體健康是同等重要的，我們呼吁應(yīng)該全家庭、全社會，我們共同的來幫助、共同來關(guān)心新手媽媽們更好的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，健康平穩(wěn)的過渡，克服產(chǎn)后抑郁。92656次播放 2021-04-01
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為什么會產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁一個是主要因為我們在整個的分娩的過程中，我們產(chǎn)婦要消耗大量的體力，并且還要承受很大的精神壓力，并且非常緊張。產(chǎn)后如果是沒有得到很好的身體的恢復(fù)，尤其是進(jìn)行了剖宮產(chǎn)手術(shù)，或者是有會陰側(cè)切手術(shù)，或者是會陰的撕裂傷，如果傷口不能得到很好的愈合，就容易出現(xiàn)產(chǎn)后一個情緒的波動。再有就是產(chǎn)后由于產(chǎn)婦需要哺乳，不能得到很好的休息，這樣的話都容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。所以對于我們產(chǎn)后的產(chǎn)婦來說，一個是要盡快的幫助我們的產(chǎn)婦體力的恢復(fù)，盡量吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等等，能夠迅速補(bǔ)充體力的食物，并且要對于心理上有一定的安慰和輔導(dǎo)，家人一定要多給予關(guān)心和幫助，讓產(chǎn)婦能夠得到充分的休息，在不喂奶的時候盡量的幫助產(chǎn)婦能夠有充分的時間來進(jìn)行休息和睡眠。還有我們一定要注意傷口的護(hù)理，盡快讓傷口愈合，這樣身體上的不適減輕以后情緒上也會有所好轉(zhuǎn)。語音時長 01:25100183次收聽 2021-01-15 -
得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
得了產(chǎn)后抑郁癥，我們首先還是要從心理上來進(jìn)行疏導(dǎo)。我們的產(chǎn)婦在整個的分娩過程中，需要消耗大量的體力。另外在精神上也會受到很大的一個影響。所以我們在產(chǎn)后是從體力上和精神上，心理上都需要得到很好的恢復(fù)。一個是我們要從飲食上給予足夠的熱量的補(bǔ)充，身體的機(jī)能的恢復(fù)，身體上沒有不適也會大大的減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。如果在產(chǎn)后出現(xiàn)有陰道出血，淋漓不盡、腹痛、發(fā)燒等等癥狀，及時就診，及時治療。身體上好轉(zhuǎn)了，我們的情緒上也會有所好轉(zhuǎn)。另外就是家人要對于產(chǎn)婦要有足夠的關(guān)心，讓產(chǎn)婦得到充足的休息。因為帶孩子哺乳是非常辛苦。這個時候，如果家里人不能給予很好的支持和幫助的話，就有可能會產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。所以我們對于產(chǎn)婦要更多的去關(guān)心和幫助。語音時長 01:1083326次收聽 2021-01-15 -
產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎
產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)正確治療可治愈，一般可選擇抗抑郁藥物和其他治療，如支持性心理治療或人際行為治療。
49480次瀏覽 2020-07-10
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產(chǎn)后抑郁癥如何康復(fù)
產(chǎn)后抑郁癥者日常適當(dāng)性鍛煉，釋放心情，平時需和家人朋友多保持聯(lián)系，嚴(yán)重者可考慮藥物性治療。
55363次瀏覽 2020-07-10
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產(chǎn)后抑郁癥會不會遺傳
產(chǎn)后抑郁癥有遺傳因素，不能百分百遺傳，也包括外在因素影響，若有抑郁癥家族史者，需早發(fā)現(xiàn)早診斷，避免心理恐慌。
58839次瀏覽 2020-07-10
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月子里哭可能會回奶嗎
月子中長期哭泣、焦慮會影響睡眠和進(jìn)食，產(chǎn)婦乳汁還會減少，使母乳不能正常喂養(yǎng)。情況，需要和家人、社會工作者、醫(yī)生、圍產(chǎn)人員給予更多關(guān)愛和支持。月子里哭泣是很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)的情況。實際上孕婦分娩后，體內(nèi)的激素水平會出現(xiàn)劇烈變化，尤其是雌、孕激素水平。這個階段，產(chǎn)婦容易哭泣或者焦慮，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥狀。頻繁出現(xiàn)抑郁癥狀，癥狀嚴(yán)重的，一定要及時就醫(yī)。可以找大夫、社區(qū)醫(yī)生、或者心理科醫(yī)生判斷。必要時候進(jìn)行藥物治療，警惕產(chǎn)褥期抑郁，引發(fā)的不良后果。語音時長 01:3764504次收聽 2019-12-04 -
產(chǎn)后精神病怎么治
產(chǎn)后精神病的治療方法，首先是心理治療，包括給予患者一些諸如同情、解釋以及鼓勵，此外，還包括關(guān)懷備至以及耐心等等；其次是藥物治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇三環(huán)類抗抑郁藥來進(jìn)行治療，這種藥物需要選用最小有效劑量服用。
60144次瀏覽 2019-11-14
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產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀一般表現(xiàn)為心情低落，哭泣，不愿意照顧孩子，不想喂奶，甚至覺得對不起孩子等，更嚴(yán)重的還會出現(xiàn)自殺念頭或行為。抑郁癥發(fā)生在產(chǎn)后并不罕見。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后有一部分人確實出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀。比如當(dāng)年一個香港的歌星，產(chǎn)后抑郁跳樓自殺了，當(dāng)時比較轟動引進(jìn)了全社會的關(guān)注。產(chǎn)后由于產(chǎn)婦面對一系列生活以及身體的改變，很難馬上去適應(yīng)，這種產(chǎn)后抑郁癥，還有一個擴(kuò)大自殺的情況，一定要警惕,確實有這樣的一部分人帶著孩子一塊自殺了。所以說產(chǎn)后的產(chǎn)婦精神狀態(tài)更值得關(guān)注，對產(chǎn)婦要對多支持和關(guān)懷。否則嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁會牽扯到兩個人的生命。57260次播放 2019-11-13
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產(chǎn)后抑郁癥怎么治療
產(chǎn)后抑郁癥治療方法應(yīng)該是綜合考慮，主要是藥物治療、心理治療，以及康復(fù)支持治療綜合治療方式。1、如果抑郁癥比較重，甚至出現(xiàn)精神病性癥狀，必須吃藥治療，建議斷奶，這時候需要用抗抑郁藥物合并抗精神病藥治療。2、如果產(chǎn)后抑郁比較輕，可以不用服用藥物，主要以心理支持治療為主，然后給孩子繼續(xù)喂奶，這樣更好。但不少產(chǎn)婦覺得自己在哺乳期根本沒有時間去醫(yī)院做心理治療，除到醫(yī)院面對面的心理治療外，還可以采用電話或者視頻這些新型傳播工具幫助治療。58740次播放 2019-11-13
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產(chǎn)后抑郁癥一般多久
從目前的醫(yī)學(xué)情況來看，產(chǎn)后抑郁癥維持的時間是一般適合病人的病情嚴(yán)重程度以及自我的心理愈合能力有關(guān)系的。輕者大約在幾個月的時間內(nèi)就可康復(fù)，病情嚴(yán)重者可能需要幾年甚至十幾年的時間。而目前產(chǎn)后抑郁主要是根據(jù)個人的情況酌情選擇或者是綜合運(yùn)用物理療法、藥物療法以及心理療法這三種治療方法。
59172次瀏覽 2019-10-23
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產(chǎn)后抑郁癥怎么引起的
生完孩子的產(chǎn)婦會有很多，但不是所有的產(chǎn)婦，都會患上抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，還是源于根本原因。如果產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥，第一，引起抑郁癥的原因，是與患者自己的性格有關(guān)系；第二，引起抑郁癥的原因，是與事件對患者的影響有關(guān)；第三，引起產(chǎn)后抑郁癥，是因為孕婦在生產(chǎn)以后，出現(xiàn)雌激素水平極度下降的情況，但是，每個產(chǎn)婦都是這樣。產(chǎn)后抑郁癥的患者是碰到困難，平時的抑郁和產(chǎn)后的抑郁，道理一樣，考不上學(xué)的人，很多并不是人人都會出現(xiàn)抑郁的情況。患者無非就是生完孩子，出現(xiàn)產(chǎn)后虛弱、一點力氣也沒有、出汗、心慌的現(xiàn)象，由于出現(xiàn)種種不適的情況，就會使得孕婦陷入迷茫，束手無策。一般情況下，出現(xiàn)這些認(rèn)知的產(chǎn)婦，就會容易產(chǎn)生抑郁的情況。54494次播放 2018-09-06
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