99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

快走的好處及最佳時間

發(fā)布于 2019-11-11 67080次瀏覽

經(jīng)常性的運動鍛煉有益于人體健康，而運動的方法有很多，其中快走就是一種最經(jīng)濟又實惠的鍛煉方法，快走的好處非常多，經(jīng)常性的快手不僅能使我們感到身心愉悅，還能起到減肥的效果。另外，還能減少心肌梗塞的發(fā)病率，增加肌肉力量；而快走的最佳時間為早上6點以后和晚上吃飯前。

稍微留意一下周圍，會發(fā)現(xiàn)在大街或者是公園里經(jīng)常性會有一些暴走團，他們主要的運動方式是快走，都知道快走有利于人體的健康，但是對于其具體的好處，相信很多人知道的很少，另外快走時也要掌握最佳的時間，否則也不會起到任何的效果。那么，快走的好處及最佳時間是什么時候？
　　一、快走的好處
　　1.愉悅身心
　　置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產(chǎn)生非常愉悅感受，甚至對治療憂郁癥有一定效果。
　　2.走出好身材
　　現(xiàn)如今大多數(shù)女性都想擁有最完美身材，但是多數(shù)女性呈現(xiàn)出：大腿較為粗壯、臀部肥大和突出的小肚腩等體型，其實她們整天最關心的話題就是擁有苗條的體形，堅持快走一段時間，會發(fā)現(xiàn)可以起到減肥瘦身的作用。
　　3.減少心肌梗塞
　　心肌梗塞發(fā)病原因主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，快走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
　　4.增加肌肉力量
　　生活沒有規(guī)律、缺乏鍛煉，會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過快走可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節(jié)也會更靈活。
　　二、快走的最佳時間
　　1.早晨6點以后
　　晨練時間不要早于6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。
　　2.晚上吃完飯
　　晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉后接下來是睡覺，身體生理指標必須在較短的時間內(nèi)得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，會影響睡眠。長期如此，會出現(xiàn)運動性疾病，如神經(jīng)衰弱等。