如果肌肉含量偏高，會致使整個人看起來比較肥胖，這種肥胖和其他肥胖類型有所不同的是想要減肥，有一定的困難，一般性的減肥方法效果并不是很好。可以在平時飲食上控制總能量的攝入，適當?shù)奶岣哌\動量，同時還要注意控制碳水化合物的攝入，只有采取綜合性的方法才能達到減肥的目的。
肥胖可以分為很多種類型，一般性的肥胖是由于皮下脂肪積存過多堆積而形成的，對于這種肥胖類型，通過一般的減肥方法可以輕松達到減肥的目的。但是對于肌肉量偏高表現(xiàn)出來的肥胖，通過一般的方法效果并不是很好，需要選擇其他的減肥方法。那么，肌肉量偏高怎么減肥？
一、控制總能量攝入
肌肉含量過高要減肥，首先要控制總能量的攝入，每天需要攝入所需的能量少120千卡，這樣每個月就可以減0.5到1公斤左右，建議每天不能要達到120到250千卡，如果是負能量過多，這樣會管不住自己，嘴巴反倒會越來越肥胖，所以大家一定要控制好。
二、適當提高運動量
肌肉含量高的人要想減肥，也需要配合運動，提高運動量是能夠增加能量的消耗，可以做一些不會影響形體的運動，比如說快步走或是爬樓梯等，都能夠促進代謝，而且在運動的時間也有限制。建議每餐吃完飯之后可以做運動半個小時，在晚餐后需要休息一個小時，然后以70步每分鐘的速度向前走，這樣是能夠避免脂肪過多的囤積，也可以達到很好的瘦身效果，但是需要長期的堅持才有明顯的效果。
三、控制碳水化合物攝入
肌肉含量過高要減肥，還要控制碳水化合物攝入，應(yīng)該食用一些含有膳食纖維較多的膳食，比如蔬菜以及水果等，不建議直接食用葡萄、糖蔗糖、糖果等吸收快、不含有其她營養(yǎng)素的食物，這些食物不僅不利于減肥，吃的過多會有誘發(fā)其它病癥出現(xiàn)。在日常生活中可以多補充一些蔬菜、水果等低能量、高營養(yǎng)的食物，能夠達到減肥的目的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腎陽不足吃什么藥效果好
腎陽不足在治療上應(yīng)以中藥治療為主，可以服用。其所含有的鹿角霜、鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、八角茴香、韭菜子等均是溫補腎陽的中藥。對于腎陽不足、陰陽兩虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、早泄等癥狀均有較好的治療效果。除中藥治療外，食療也能起到輔助補腎陽的作用。溫補腎陽需多進食黑色類的食物和味道偏咸、性質(zhì)偏溫的食物。另外，在服用治療的同時，不宜吃不易消化的食物，忌油膩、燥熱食物，同時要注意節(jié)制房事。206985次播放 2022-07-13
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孩子抵抗力差應(yīng)該怎么調(diào)理
孩子抵抗力比較差，要從以下方面進行調(diào)理：一、飲食方面，有的孩子厭食、挑食，一定要調(diào)整飲食。二、對于身體素質(zhì)比較差，抵抗力差的孩子，建議走出去，要多多參加戶外活動。三、選擇積極的中醫(yī)治療方法，中醫(yī)治療，既可以是口服藥物治療，如能夠起到抵抗力作用的玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等。也可以通過外治的方法來增強抵抗力，要是孩子比較小，可以給孩子做小兒推拿，也可以選擇部分節(jié)氣的治療，如三伏天可以給孩子貼伏貼，即在一年最熱的時候溫補陽氣。語音時長 02:3066515次收聽 2021-09-29 -
女性晚上可以艾灸嗎
晚上能否艾灸，這要根據(jù)女性的體質(zhì)特征來，虛寒性體質(zhì)可以，陽熱性體質(zhì)不行。首先要知道艾灸是個什么物質(zhì)，然后要分清楚女性是個什么狀態(tài)。艾灸是溫經(jīng)通絡(luò)，艾條它是溫性的，所以晚上艾灸對那些體質(zhì)虛寒的女性比較好，溫經(jīng)通絡(luò)祛寒，對這些患者比較適合。而如果這位女性陰虛火旺，或者濕熱癥，陽氣比較盛或氣比較足，一派陽盛之狀，用艾灸的話勢必會助長火氣，火氣重的話到晚上很難睡著，氣盛濕熱，本身人體代謝比較快，用艾灸通經(jīng)絡(luò)，助長陽氣，導(dǎo)致人體陽熱亢盛，晚上很興奮，陰液不足，會出現(xiàn)睡不著，即使睡著也會出現(xiàn)陰虛、盜汗、說夢話、多夢等等一些癥狀。所以晚上是否能艾灸，要根據(jù)女性的體質(zhì)特征來，虛寒性的體質(zhì)是可以的，陽熱性體質(zhì)不行。87400次播放 2021-08-26
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虛胖的人容易減肥嗎
虛胖人非常難以減肥。肥胖是因為人體代謝率減慢，同時攝入太多，也就是說吃的太多消耗太少，人體內(nèi)的能量物質(zhì)就堆積在體內(nèi)，就會越來越多，就形成肥胖。虛胖就是人體看起來體積很大，但是因為虛，代謝很慢，消耗很少，每天動也不動，站著想坐著，坐著想躺著，它就沒有消耗的去路，他就會越來越胖。要減肥一定要運動起來，加快代謝，讓人體回到一個正常狀態(tài)，同時把飯量減少，人體才能減下去。75236次播放 2021-08-26
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血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些
血瘀會出現(xiàn)疼痛、腫塊、出血，易衰老，臉色差，脾氣燥，易生病等表現(xiàn)。一、體質(zhì)弱、免疫力低、容易著涼。二、容易患出血，中風，胸痹等疾病。三、心情煩躁、容易發(fā)怒、失眠健忘。四、多有吐血的癥狀，女性很可能會出現(xiàn)痛經(jīng)，閉經(jīng)或經(jīng)血中多凝血塊或者經(jīng)血紫黑色。五、皮膚干燥缺水，容易脫皮，出現(xiàn)皺紋、細紋。六、容易脫發(fā)，發(fā)絲沒有光澤度，容易分叉斷發(fā)。七、鼻子部位感覺黯淡。八、眼睛周圍發(fā)黑、發(fā)青和熬夜的黑眼圈不一樣，看起來人比較憔悴，沒有生機。九、嘴唇暗淡，舌質(zhì)青紫，或者有淤點。十、皮膚比較粗糙，呈褐色、色素沉著或出現(xiàn)紫斑。血瘀的疼痛主要是一種刺痛，疼痛地方是固定不移的，大多數(shù)是在夜間疼痛會比較劇烈。腫塊一般是體表有包塊，顏色一般是青紫色的，出血就是反復(fù)的出血不止顏色是偏紫暗，或者是加有血塊的，甚至?xí)写蟊泐伾凇?/div>語音時長 01:3059995次收聽 2020-02-14- 食用小蘇打可以泡腳嗎
食用小蘇打是可以用來泡腳的，而且具有很大的功效。首先，可以治療痛風，需要每日堅持多泡幾次，每次20分鐘；其次，可以治療高血壓，連續(xù)5天可以有效降血壓；最后，還可以平穩(wěn)血壓，加入一些食鹽以及芥末面，每天泡半個小時可以穩(wěn)定血壓。69043次瀏覽 2019-11-04
- 濕氣重的表現(xiàn)
濕氣重的表現(xiàn)有會出現(xiàn)食欲不振、四肢的倦怠、濕疹、蕁麻疹、嗜睡等癥狀。一，是消化道的表現(xiàn)，常常會出現(xiàn)食欲不振，餐后的飽脹不適，舌苔白厚，還有大便的溏滯不爽。二，濕氣重的人會表現(xiàn)為食欲的減退。三，很多的病人因為濕氣的過重，會出現(xiàn)四肢的倦怠。四，濕氣過重的病人還會出現(xiàn)除消化道以外的癥狀，比如皮膚病，包括濕疹、蕁麻疹等等。五，濕氣重還會出現(xiàn)嗜睡，肌肉的酸痛。六，潮濕的天氣還會讓人的精神不振，惡心嘔吐，也是濕熱內(nèi)蘊導(dǎo)致癥狀。所以，濕氣重出現(xiàn)時候，一定要區(qū)分病因是外濕還是內(nèi)濕，針對病因，更好的去預(yù)防。59105次播放 2019-07-12
睡覺流口水怎么治
睡覺流口水的治療首先要區(qū)分引起癥狀的原因，第一，睡姿不正常導(dǎo)致的流口水，比如趴著或者側(cè)臥位以后，這樣口水流就比較多，只要調(diào)整睡姿，睡覺流口水比較多的情況就能得到緩解。第二，睡覺中流口水跟口腔、牙齒的疾病有關(guān)，如果是由于牙周、病牙齦炎導(dǎo)致的口腔分泌物增多，這時病人需要去口腔科就診，盡量找到口腔分泌物過多的原因，對癥治療后也能緩解睡覺流口水多的癥狀。第三，一些中風或者腦血管疾病會導(dǎo)致口水多的情況，病人在睡覺的時候會出現(xiàn)口水較多。尤其要注意口腔分泌口水過多，對于一些腦血管疾病的患者可能會引起這些口水的誤吸，也會引起一些其他它病。第四，脾虛引起的睡覺中流口水過多，病人一定要調(diào)整脾胃，讓脾胃的功能健旺起來，讓口腔分泌物盡量減少。語音時長 01:3557790次收聽 2019-07-12濕氣重的癥狀
濕氣重可能會出現(xiàn)消化道問題、食欲減退、四肢倦怠、皮膚病、嗜睡、肌肉酸痛的癥狀。一、消化道的表現(xiàn)，常常會出現(xiàn)食欲不振，餐后的飽脹不適，舌苔白厚，還有大便的溏滯不爽。二、濕氣重的人會表現(xiàn)為食欲的減退。三、很多的病人因為濕氣的過重，會出現(xiàn)四肢的倦怠。四、濕氣過重的病人還會出現(xiàn)一些除了消化道以外的癥狀，比如皮膚病，包括濕疹、蕁麻疹等。五、濕氣重還會出現(xiàn)嗜睡，肌肉酸痛的癥狀。這些都是濕氣重的臨床癥狀，除此以外，潮濕的天氣還會讓人的精神不振，惡心嘔吐，也是濕熱內(nèi)蘊導(dǎo)致的。濕氣重一般表現(xiàn)在消化道和皮膚病的癥狀上。所以，濕氣重出現(xiàn)的時候，一定要區(qū)分是外濕還是內(nèi)濕，針對病因才能更好的預(yù)防。語音時長 01:1656613次收聽 2019-07-12- 生津滋陰降火的中成藥
火熱體質(zhì)更容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的現(xiàn)象，因此會出現(xiàn)心熱煩躁的情況，其實要想達到降火的效果，就應(yīng)該選擇清熱解毒膠囊，清開靈顆粒，牛黃解毒片又或者是三黃片等等，能夠有效的改善上火的現(xiàn)象，而且還能夠緩解炎癥的出現(xiàn)。56276次瀏覽 2019-07-06
排病反應(yīng)是怎么回事
排病反應(yīng)古人稱作瞑眩反應(yīng)，這是中醫(yī)學(xué)對人體治療疾病的過程中的一種反應(yīng)的認識，又稱排毒反應(yīng)，是身體激發(fā)自愈力，逐漸把病邪驅(qū)逐出人體的過程，當身體自愈力被激發(fā)、正邪交爭的過程中有反應(yīng)，在這時毒氣要從深層次往表層去排，在這個排的過程中身體原來深藏在里面的不舒服會表現(xiàn)在表面。這時以前看不見的東西，現(xiàn)在能感受到或看到了，可能跟最開始求治的癥狀不一樣，這是身體內(nèi)的病邪在往體表排的一個表現(xiàn)，這個反應(yīng)往往出現(xiàn)在治療疾病的初期，持續(xù)比較短暫，經(jīng)過這個階段后，病人的病情會有一個很好的扭轉(zhuǎn)，所以不要太過于擔心，這個排病期過去后病人會感覺到身體有一個很好的變化。語音時長 02:0758999次收聽 2018-12-27- 什么是排病反應(yīng)
排病反應(yīng)古人稱作瞑眩反應(yīng)，這是中醫(yī)學(xué)對人體治療疾病過程中的一種反應(yīng)的認識，又稱為排毒反應(yīng)，是指人疾病由不好轉(zhuǎn)好時的身體的反應(yīng)。身體在相愈的過程是一個激發(fā)自愈力，逐漸把病邪驅(qū)逐出人體的過程，當自愈力被激發(fā)、正邪交爭的過程之中，身體會有反應(yīng)，這時毒氣要從深層往表層排出，在這個排的過程中身體可能會有不舒服，原來深藏在里面的不舒服會表現(xiàn)在表面。當病邪排出體外出現(xiàn)與最開始來求治時候的癥狀并不一樣，很多人會有這樣的疑惑，其實這是體內(nèi)的病邪在往體表排的一個表現(xiàn)，這個過程是一過性的，經(jīng)過這樣一個階段，病人的病情會有一個很好的扭轉(zhuǎn)，所以這時候不要太過于擔心，當排病期過去以后，患者會有很輕松的感覺。71014次播放 2018-11-15
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土茯苓，中藥名。為百合科植物光葉菝葜的干燥根莖，味甘、淡，性平，有解毒，除濕，通利關(guān)節(jié)之功效，主要用于梅毒及汞中毒所致的肢體拘攣，筋骨疼痛；濕熱淋濁，帶下，癰腫，瘰疬，疥癬，那么，土茯苓功效與作用都有哪些呢？62967次瀏覽 2018-10-24
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