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睡不著閉眼算休息嗎

患者閉目時(shí),腦組織減少了主動(dòng)思考的活動(dòng),減慢運(yùn)行,有利于腦組織和機(jī)體的恢復(fù),應(yīng)該算是休息,但是休息程度應(yīng)該不如睡眠狀態(tài)。可以睡前,喝一杯牛奶,或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),睡前讀一些紙質(zhì)版的書(shū),有困意時(shí)再上床休息,可以口服,右佐匹克隆三毫克,助睡眠治療,觀察療效。

人的正常睡眠時(shí)躺在床上一會(huì),就閉著眼睛睡著了,那么失眠對(duì)于很多心理素質(zhì)很低的人來(lái)說(shuō)很難,它是按著人的意識(shí)說(shuō)來(lái)就來(lái),失眠人常常因?yàn)樽约核呃щy而苦惱。但是有很多人覺(jué)得睡不著就算是閉著眼睛休息會(huì)應(yīng)該也算休息了。那么睡不著閉眼算休息嗎?
  閉著眼睡不著是不能算休息的,睡眠是人體一種自發(fā)的、可逆的靜息狀態(tài),人體是通過(guò)睡眠來(lái)使大腦和身體得到休息恢復(fù)。睡眠可以分為慢波睡眠和異相睡眠,其中異相睡眠也就是快動(dòng)眼睡眠,可以恢復(fù)體力,而慢波睡眠是用于恢復(fù)腦力的。
  人如果只是閉著眼睛躺在床上沒(méi)有進(jìn)入睡眠的話,并沒(méi)有進(jìn)入慢波睡眠或者異相睡眠,因此大腦和身體都不會(huì)得到恢復(fù)。成年人每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的有效睡眠才能夠起到好的恢復(fù)作用,但是如果入睡很慢或者睡眠非常淺、做夢(mèng)很多的話,即使躺在床上閉著眼睛時(shí)間很長(zhǎng),但是仍然會(huì)有精神疲乏、身體得不到充足恢復(fù)的情況。
  晚上睡不著怎么辦
  晚上睡不著有幾種情況:一個(gè)是入睡困難,入睡困難多半和患者的思慮過(guò)度有關(guān)系,另外也有可能和睡眠的環(huán)境有關(guān),比如太吵睡不著覺(jué),有些患者身體有不舒服,比如晚上睡覺(jué)前病人有不寧腿綜合征,或身體的某些疾病如前列腺增生,老起夜睡不著覺(jué),或身體有什么創(chuàng)傷,疼痛也會(huì)干擾休息。
  所以首先要具體情況具體分析,看患者身體有沒(méi)有軀體化的疾病,要鑒別一下,另外睡眠的環(huán)境是不是適合于睡眠,太吵也睡不著。再有就是有沒(méi)有睡覺(jué)前的不良習(xí)慣,比如思慮過(guò)度,還有的人有焦慮抑郁的情況下可能也睡不著,有些人太把睡眠當(dāng)作一個(gè)事兒,頭一挨枕頭就想著我今天晚上能不能睡好覺(jué),肯定就睡不著了。所以不要把睡眠當(dāng)作一個(gè)任務(wù)去完成,而是睡眠是一個(gè)生物鐘,是一個(gè)自然規(guī)律,困了、想睡覺(jué)了再上床。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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