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如何保護(hù)好嗓子

發(fā)布于 2019-11-01 62395次瀏覽

張立紅 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京大學(xué)人民醫(yī)院耳鼻喉科

保護(hù)嗓子的人，每天可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防嗓子部位發(fā)生炎癥。平時的時候多喝水，讓喉部隨時都會得到保護(hù)。不要有抽煙的習(xí)慣，多吃梨，對于嗓子都有一定的好處。而在生活中更是需要控制好飲食，不要吃辛辣刺激性大的食物。

每個人都有自己的愛好，有的人喜歡玩游戲，有的人喜歡唱歌。但是唱歌需要有一副好嗓子，這樣歌聲才動聽悅耳。如果每天都要長時間唱歌，對嗓子自然沒有好處。所那么，如何保護(hù)好嗓子？
　　1、提前做保養(yǎng)
　　在喉嚨還沒開始覺得疼的時候就要提前預(yù)防，做好保養(yǎng)工作。正確使用嗓子，不用動不動就隨便大吼大叫，有一些人喜歡k歌唱得很大聲，這是不好的。尤其當(dāng)你是在青春期的時候，要是更加不注意嗓子的問題，那么很有可能在變聲期的時候讓嗓子落下毛病。
　　2、適當(dāng)鍛煉身體
　　比如晨跑是最好的了，既可以提高肺活量，利于發(fā)聲，保護(hù)嗓子，因?yàn)槲覀儼l(fā)聲如果利用肺部來發(fā)聲的話在很大程度上能夠避免因用嗓子過度帶來的傷害。此外，還可以提高自身的免疫能力，不會輕易患上感冒，一感冒就很容易得咽喉炎。有咽喉炎的人要及早治愈，避免炎癥引發(fā)其他疾病。
　　3、多喝水
　　保護(hù)好嗓子平時一定注意多喝水，水是最好滋潤嗓子的食物，經(jīng)常不喝水的人嗓子容易干，而且也會容易發(fā)炎，所以經(jīng)常說話的人尤其做老師等行業(yè)的人一定要多喝水。
　　4、少抽煙
　　抽煙對嗓子的危害特別大，所以，最好是少抽煙或是不抽。而且經(jīng)常夜里吃東西尤其是路邊攤的人或是晚上喝酒的人都會導(dǎo)致嗓子很痛苦，盡量避免這些事情。
　　5、吃梨子
　　梨子潤肺清火，消痰降火。梨子對嗓子有很好的保護(hù)作用。梨子還可以降低血壓起到清熱鎮(zhèn)靜的作用，對心臟病人的頭暈?zāi)垦！⑿募露Q也有明顯的改善。梨膏糖對患肺熱久咳癥的病人也有明顯的療效。如果不喜歡吃梨子也可以把梨子煮水喝，跟家人一起分享
　　6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
　　不要吃辛辣的、刺激性大的食物，因?yàn)檫@些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。在冬天的時候不吃過燙的食物，在夏天的時候不吃過冷的食物。不要吸煙，喝酒。盡量吃一些軟質(zhì)的、精細(xì)的食物。平常要注意休息，不能讓嗓子過度勞累，要制定規(guī)律的作息時間，不能熬夜。要注意用嗓子的力度，切勿大喊大叫，講話的時候，可以慢慢來不用那么急切，這樣都是會傷害到嗓子的。