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孕媽飲食注意什么

一般情況下,孕媽飲食注意不宜高脂肪飲食、不宜高糖飲食、不宜吃得過(guò)咸、膳食平衡等。具體分析如下:

1.不宜高脂肪飲食:在孕期,孕婦需要增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,還會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,不利母嬰健康。

2.不宜高糖飲食:血糖偏高的孕婦易生出體重過(guò)重的嬰兒,也易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。攝入過(guò)多的糖分還會(huì)削弱人體免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染。

3.不宜吃的過(guò)咸:有的孕婦吃飯偏好咸食,口味較重。對(duì)于孕婦而言,如果經(jīng)常吃的過(guò)咸,易引發(fā)妊娠高血壓,高血壓的發(fā)病與日常飲食過(guò)咸有直接關(guān)系。因此,孕婦一定要注意控制好日常飲食的鹽分的攝入,注意每天食鹽攝入量不超過(guò)7克,注意清淡飲食。

4.注意膳食平衡:孕婦可以按照平衡膳食寶塔原則來(lái)選擇食物,孕要多食用瘦肉、菠菜和魚(yú)肉等含鐵量豐富的食物,還要選擇多食奶制品和豆制品。孕期每個(gè)階段所需要營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的。在懷孕前期時(shí),胎兒才開(kāi)始發(fā)育,所需要營(yíng)養(yǎng)不是很多,在該階段時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝取可以保持不變,而在懷孕后期時(shí),胎兒所需要營(yíng)養(yǎng)更多,在孕婦的飲食也注意改善,可以增加適量地蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),少食多餐。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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