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產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好

發(fā)布于 2019-10-30 60444次瀏覽

生產(chǎn)后寶媽的身體會(huì)很弱，尤其是氣血流失了很多，要及時(shí)的補(bǔ)充，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。可以多吃一些桂圓肉，發(fā)菜，動(dòng)物肝臟，紅豆等等的食物，飲食方面要注意多樣，合理花，才可以補(bǔ)充到全面的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體的盡快恢復(fù)。

每一位孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候，都會(huì)把身體所有的體力全部耗盡，再加上生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有很多的血液從體內(nèi)流出，因此在生產(chǎn)完寶寶之后，產(chǎn)婦的身體都是非常虛弱的，這時(shí)要注意給身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，那么產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好呢？
　　1.桂圓肉
　　生產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┕饒A肉，桂圓肉是一個(gè)具有補(bǔ)血作用的食物，含有了豐富的鐵質(zhì)，并且還含有了維生素A、維生素B、蔗糖以及葡萄糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分，在產(chǎn)后的女性朋友還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍堁蹨堁劬苹蛘呤驱堁勰z等均有著很好的補(bǔ)血作用。當(dāng)然胡蘿卜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，胡蘿卜里面含有了維生素B、維生素C以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，而胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血是有很大好處的，所以說(shuō)可以做成胡蘿卜湯來(lái)飲用，達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
　　2.發(fā)菜
　　另外發(fā)菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，顏色黑如發(fā)，質(zhì)地是比較發(fā)粗而光滑的，含有了豐富的鐵質(zhì)，因此可以起到補(bǔ)血的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑脑挘€可以促進(jìn)頭發(fā)烏黑，產(chǎn)后的女性朋友可以使用發(fā)菜煮成湯或者是做成菜來(lái)食用，從而達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。除此之外還可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍珓﹣?lái)達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，如豬肝湯或者是雞黑豆湯等，這些食物的做法都是非常簡(jiǎn)單的，并且補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果也都是非常不錯(cuò)的。
　　3.動(dòng)物肝臟
　　動(dòng)物肝臟補(bǔ)氣血的效果非常好，所以可以吃一些，但是要注意不要多吃，一周吃2次就可以了，多吃了對(duì)身體有負(fù)擔(dān)，蔬菜照平常吃，平常喜歡吃什么蔬菜就吃什么，畢竟蔬菜里的含鐵量不是很多的。
　　4.紅豆
　　紅棗紅豆不可少，餓了就吃，一天多餐。每天早晨起來(lái)喝一碗紅豆+紅糖+荷包蛋的粥，非常補(bǔ)血，又不怕有副作用。