想要提高記憶力，平時(shí)要注意控制飲食，特別是控制糖類的攝入。此外，要多使用大腦、勤于思考，還要保持平衡的情緒，避免不良情緒對(duì)記憶力造成不良影響，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有助于改善記憶力。
記憶力對(duì)每個(gè)人都十分重要，良好的記憶能力，對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)有很大幫助。而記憶力不佳，不僅影響到工作和學(xué)習(xí)，一些記憶力減退的老年人，甚至連日常生活都會(huì)受到影響。那怎么樣提高記憶力？
一、怎么樣提高記憶力
1、注意飲食
想要提高記憶力一定要注意飲食，特別是對(duì)于一些酷愛甜食的人來說，如果要提高記憶力，糖類的攝入一定要加以控制。曾經(jīng)有研究表明，老鼠如果大量攝入糖分，在實(shí)驗(yàn)中更不容易記住它們?cè)诿詫m中曾經(jīng)走過的路線，這就說明了糖分對(duì)記憶力是有不良影響的。
2、勤于思考
就像刀要經(jīng)常磨才會(huì)鋒利一樣，大腦也要經(jīng)常使用，才能使其功能更加強(qiáng)大。平時(shí)一定要勤于思考、多動(dòng)腦，可以促進(jìn)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，也可以增強(qiáng)記憶力。平時(shí)可以多找一些需要思考的題目來挑戰(zhàn)一下自己，讓大腦經(jīng)常得到鍛煉。
3、避免不良情緒
不良的情緒會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，從而影響到記憶力。因此，平時(shí)要保持放松的心情，不要過于緊張、焦慮，讓自己的情緒保持平穩(wěn)。
4、多運(yùn)動(dòng)
有研究表明，相對(duì)于普通人來說，籃球運(yùn)動(dòng)員大腦內(nèi)處理記憶的紋狀體要大得多，這也間接說明了運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)記憶力是有很大幫助的。
二、記憶力減退的原因有哪些
記憶力減退一般包括兩種原因，首先是生理性原因，它是由于人體的衰老引起的，人的年齡越大，大腦細(xì)胞會(huì)漸漸凋亡，從而出現(xiàn)腦萎縮的現(xiàn)象，這時(shí)患者的記憶力就會(huì)受到影響。此外，病理性原因也會(huì)引起記憶力減退，比如動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗死等疾病，就會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足以及認(rèn)知功能障礙，造成記憶力下降。此外，阿爾茨海默氏病會(huì)引起老年性癡呆，由于病理性原因，引起的記憶力衰退應(yīng)積極治療，控制病情的發(fā)展速度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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記憶力減退怎么辦
中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，腎主骨，肝腎不足會(huì)影響腦部神經(jīng)元的正常功能，引起記憶力減退。可以用天麻醒腦膠囊治療，能夠滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛，改善記憶力減退。另外，記憶力減退還可能與年齡因素、生理因素有關(guān)，應(yīng)改善生活方式，例如進(jìn)行適度的鍛煉，保持足夠的睡眠和均衡的飲食，避免精神壓力過大。82163次播放 2023-05-25
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記憶力差怎么提高
記憶力差的患者可以通過藥物治療、調(diào)整生活方式、智力鍛煉等方式提高記憶力。一、中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，生髓，通于腦，腦為髓海，出現(xiàn)記憶力下降，常見于腎中精氣不足，會(huì)出現(xiàn)注意力下降等其他早衰癥狀，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補(bǔ)腎膠囊。二、長期熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力變差，患者要盡量避免熬夜，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。日常可適當(dāng)食用核桃、牛奶、花生、魚類等富含蛋白質(zhì)和鋅的食物，有助于提高記憶力。三、平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。四、進(jìn)行智力訓(xùn)練，如背誦古詩詞、記憶電話號(hào)碼等。58593次播放 2022-09-02
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壓力大的人應(yīng)該注意哪些問題
長期精神壓力大，往往會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、免疫功能低下，經(jīng)常感冒，并有脫發(fā)、白發(fā)、出虛汗、頭痛、頭暈、耳鳴、夜夢增多、易驚易醒等現(xiàn)象。臨床證實(shí)，如果長期生活在高壓狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)抑郁癥等精神系統(tǒng)疾病。壓力大的人，服用復(fù)方鮮石斛顆粒，可以滋陰養(yǎng)胃、護(hù)肝益腎、提神醒腦，對(duì)提高記憶力、免疫功能具有一定的幫助。另外，學(xué)會(huì)放松自己，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉和文娛活動(dòng)，做到勞逸相結(jié)合，有利于身心健康。平時(shí)在家里也可以常備復(fù)方鮮石斛顆粒，可以滋陰生津、提神醒腦，改善免疫，遠(yuǎn)離衰老。11214次播放 2022-07-14
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如何改善記憶力減退
記憶力減退是指由于衰老、疾病、精神壓力、睡眠障礙等原因所導(dǎo)致的記憶力下降。可能和用腦過度、年齡、失眠、不良生活習(xí)慣、腦血管疾病、代謝性疾病、酒精或其他毒物損傷及其他腦器質(zhì)性疾病等有關(guān)，常伴有忘記情節(jié)性記憶、忘記語義性記憶、忘記工作記憶等癥狀。記憶力減退可以通過生活方式進(jìn)行改善，注意加強(qiáng)鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等運(yùn)動(dòng)，多參加社會(huì)性活動(dòng)，做一些益智游戲，飲食均衡適當(dāng)增加蛋白質(zhì)如魚蛋奶、B族維生素如肉類、新鮮蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì)攝入，避免飲酒從而導(dǎo)致記憶力進(jìn)一步減退。作息規(guī)律，避免熬夜，防止記憶力減退的癥狀加重。患者可以通過心理治療、行為療法、物理治療等方式改善記憶力減退。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用進(jìn)行治療。其具有滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛的功效。適用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴等癥。藥理研究證明能明顯改善記憶的獲得、促進(jìn)記憶的鞏固、有利于記憶的再現(xiàn)，具有較好的促智作用。語音時(shí)長 01:3816343次收聽 2022-05-17 -
補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物有什么
補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食品有以下：一、碳水化合物、米、面、糧食，這些碳水化合物吃進(jìn)后，給人體提供熱量，最終在體內(nèi)分解成糖，腦細(xì)胞的活動(dòng)是靠糖來支撐的。二，卵磷脂類的物質(zhì)，肉、魚、蛋、奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，提供腦細(xì)胞合成細(xì)胞的能量來源。三，礦物質(zhì)、維生素、水果、蔬菜內(nèi)含有的維生素，也給腦細(xì)胞提供了一些能量。四，各種堅(jiān)果類的食品，堅(jiān)果類的食品里也含有大量的礦物質(zhì)、維生素，以及不飽和脂肪酸，對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有好處。語音時(shí)長 02:4775301次收聽 2021-09-29 -
記憶力減退反應(yīng)慢是什么原因
記憶減退的原因非常多。所有腦部病變的疾病，都可以引起記憶減退，如腦梗塞、腦出血、腦血管病。腦腫瘤引起的顱高壓，像腦出血、腦動(dòng)靜脈畸形、靜脈竇血栓，都可以引起記憶減退。各種精神疾病，如精神分裂癥、抑郁、焦慮，另外長期服用一些藥物，比如安眠藥，長期攝入酒精或者毒品也可以引起記憶減退。其他的疾病，比如全身系統(tǒng)疾病，如惡性腫瘤、貧血、糖尿病、甲狀腺功能減退，這些病都可以引起記憶減退。記憶減退是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，幾乎所有的腦部病變，甚至全身病變都可以造成記憶減退。因此記憶減退只是作為一種癥狀來講，無法直接判定是由什么原因造成的。71314次播放 2021-08-26
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補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物
補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食品有以下：一、碳水化合物、米、面、糧食，這些碳水化合物吃進(jìn)后，給人體提供熱量，最終在體內(nèi)分解成糖，腦細(xì)胞的活動(dòng)是靠糖來支撐的。二，卵磷脂類的物質(zhì)，肉、魚、蛋、奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，提供腦細(xì)胞合成細(xì)胞的能量來源。三，礦物質(zhì)、維生素、水果、蔬菜內(nèi)含有的維生素，也給腦細(xì)胞提供了一些能量。四，各種堅(jiān)果類的食品，堅(jiān)果類的食品里也含有大量的礦物質(zhì)、維生素，以及不飽和脂肪酸，對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有好處。73381次播放 2021-07-29
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三十歲記憶力差怎么辦
三十歲出現(xiàn)記憶力差不是正常的情況，通常與不良生活方式相關(guān)。因此想要改善記憶力需要調(diào)整自身的生活方式。保證充分的睡眠，不熬夜是最為重要的。長期的睡眠不足會(huì)引起機(jī)體及大腦的休息不能充分，會(huì)引起記憶力的下降。因此避免長時(shí)間玩手機(jī)，保證充分睡眠，日間增加活動(dòng)量等。同時(shí)可以進(jìn)行一些健腦的活動(dòng)，如背誦、強(qiáng)化記憶等訓(xùn)練。同時(shí)飲食中避免煙酒，多食用有營養(yǎng)的食物，或者健腦的食物，如堅(jiān)果等。也可以口服一些能夠改善腦細(xì)胞代謝的藥物等。但是藥物的使用需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。語音時(shí)長 01:06103093次收聽 2021-05-20 -
補(bǔ)大腦增記憶吃什么藥
記憶力減退首先要尋找病因，根據(jù)病因進(jìn)行治療。如果是阿爾次海默病引起的記憶力減退可以服用石杉?jí)A甲、多奈哌齊、美金剛、奧拉西坦、胞磷膽堿等藥物進(jìn)行治療。如果是腦血管病后遺癥引起的記憶力減退可以服用血塞通、銀杏葉制劑、維腦路通等藥物治療。腦萎縮引起的記憶力減退還可以辨證施治后服用一些中成藥進(jìn)行治療，比如舒心安神口服液，它對(duì)于精血虧虛、脾腎不足而引起的記憶力減退、健忘有一定的效果。也可以選擇舒血寧、三七、丹參片等藥物活血化瘀、增加腦血流量、改善記憶力。語音時(shí)長 01:0364190次收聽 2021-05-20 -
大腦記不住東西沒思維怎么辦
大腦記不住東西、沒有思維，建議先從生活上進(jìn)行調(diào)理，比如注意睡眠，保證充足的休息時(shí)間。平常要適宜的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)全身的血液循環(huán)都會(huì)得到改善，包括大腦，從而也會(huì)增加記憶力、改善思維。除此之外要注意飲食，不能過度節(jié)食，要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素充分?jǐn)z入。最后要避免憂思過度，讓情緒得到充分的放松。改變生活方式后癥狀仍然不消除應(yīng)該及時(shí)去看看醫(yī)生，排除是否腦血管疾病的前兆，根據(jù)病因治療，比如服用活血化瘀和改善腦血流的中成藥，以及保護(hù)腦組織的藥物等。語音時(shí)長 01:0682560次收聽 2021-05-20 -
早上記憶力好嗎
每個(gè)人每天記憶力最好的時(shí)候是因人而異的，不應(yīng)該一概而論。如果覺得自己下午或晚上的記憶力更佳，那就不必在沒有得到足夠的休息時(shí)，早起背單詞、看書、做記憶力訓(xùn)練。但是保持一個(gè)正常和規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學(xué)習(xí)的效率不會(huì)受到身體激素劇烈波動(dòng)的影響。
64388次瀏覽 2019-11-06
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吃什么增加記憶力
記憶力不好的人，可以通過飲食增強(qiáng)記憶力。魚類、核桃、燕麥、香蕉、牛奶等食物中，含有的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于大腦的發(fā)展有很大好處，可以幫助改善記憶力，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些。
66682次瀏覽 2019-09-04
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吃什么提高記憶力
提高記憶力對(duì)很多人都有著重要的意義，其實(shí)不一定要選擇昂貴的保健品，生活中的很多食品都能夠發(fā)揮這樣的作用，比如可以吃一些橘子，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類，還應(yīng)該多吃雞蛋和牛奶等食物。
50278次瀏覽 2019-06-19
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記憶力減退怎么治療
藥物治療記憶力減退的病情，是針對(duì)患者的大腦細(xì)胞發(fā)生作用的，是患者的大腦細(xì)胞營養(yǎng)充足，對(duì)大腦進(jìn)行活血化瘀的治療，減少大腦的記憶障礙病情。另外家屬也應(yīng)該注意對(duì)患者的生活習(xí)慣進(jìn)行改善，讓患者早睡早起，堅(jiān)持慢走的體育鍛煉。還要幫助患者進(jìn)行強(qiáng)迫的加深記憶治療。這些都是可以有效改善患者病癥的方法。
61250次瀏覽 2019-04-17
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改善記憶力的九個(gè)方法
是否又忘記把眼鏡、背包放在什么地方了，是否每次聽完笑話后都再也記不起其中的精彩妙語……人到中年，記憶力下降在所難免。但美國有線新聞網(wǎng)10月15日?qǐng)?bào)道，即使健忘是人生必有的經(jīng)歷，但也并非不可改變。下面幫助記憶的9個(gè)方法，不妨一試。
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