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健脾食物有哪些

發(fā)布于 2019-09-03 55888次瀏覽

健脾是一種中醫(yī)用語，是健運脾氣的一種方式。當我們脾氣虛弱的時候，我們可以通過一些食物來進行調(diào)理，讓自己盡快恢復。這時候我們可以吃小米、山藥、白蘿卜、黃豆、薏苡仁等食物，健脾的效果都是非常理想的。

脾氣虛弱會導致我們腹脹、食欲差、大便溏泄、面色發(fā)黃、疲倦無力，對我們的傷害也是比較大的。也會影響到我們正常的工作和生活。所以我們就需要進行調(diào)理讓自己盡快恢復健康。下面，就讓我們一起來具體的了解一下吧！
　　1、小米：健脾的食物有小米。小米不但可以健脾還可以和胃，特別是脾胃虛弱的患者，最適合食用小米。患者們可以用小米煮粥來進行服用。當我們煮小米粥的時候，會看到上面有一層粘稠物質(zhì)，就是這種粘稠物質(zhì)具有益腎補精、健脾和胃的功效。
　　2、山藥：健脾的食物還有山藥。山藥里面含有淀粉酶，可以讓我們?nèi)梭w碳水化合物代謝的速度變快，讓腸胃蠕動的速度變快。這樣可以讓胃腸里面的食物盡快的排空，起到健脾的功效。山藥的吃法也是比較多的，可以炒了吃，也可以煲湯的時候放進去一起燉煮服用。
　　3、白蘿卜：健脾的食物還有白蘿卜。但是在吃蘿卜的時候不建議生吃，行為蘿卜性涼，建議炒熟或者燉熟了再吃。白蘿卜具有存進腸胃蠕動，幫助消化的功效。而且白蘿卜里面含有淀粉酶、木質(zhì)素，健脾的功效是非常不錯的。
　　4、黃豆：健脾的食物還有黃豆。黃豆里面的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是非常多的，特別是脾虛的患者適合經(jīng)常食用。患者們可以吃炒黃豆，也可以吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，都可以起到健脾的效果。
　　5、薏苡仁：健脾的食物還有薏苡仁。在生活中，我們常常會用薏苡仁、紅豆，加入一點米煮粥后食用，這樣具有健脾利濕的功效。薏苡仁里面的蛋白質(zhì)比米的含量還要多，而且非常容易吸收，不會給我們的腸胃帶來負擔。