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健脾食物有哪些

健脾是一種中醫(yī)用語,是健運脾氣的一種方式。當我們脾氣虛弱的時候,我們可以通過一些食物來進行調(diào)理,讓自己盡快恢復。這時候我們可以吃小米、山藥、白蘿卜、黃豆、薏苡仁等食物,健脾的效果都是非常理想的。

脾氣虛弱會導致我們腹脹、食欲差、大便溏泄、面色發(fā)黃、疲倦無力,對我們的傷害也是比較大的。也會影響到我們正常的工作和生活。所以我們就需要進行調(diào)理讓自己盡快恢復健康。下面,就讓我們一起來具體的了解一下吧!
  1、小米:健脾的食物有小米。小米不但可以健脾還可以和胃,特別是脾胃虛弱的患者,最適合食用小米。患者們可以用小米煮粥來進行服用。當我們煮小米粥的時候,會看到上面有一層粘稠物質(zhì),就是這種粘稠物質(zhì)具有益腎補精、健脾和胃的功效。
  2、山藥:健脾的食物還有山藥。山藥里面含有淀粉酶,可以讓我們?nèi)梭w碳水化合物代謝的速度變快,讓腸胃蠕動的速度變快。這樣可以讓胃腸里面的食物盡快的排空,起到健脾的功效。山藥的吃法也是比較多的,可以炒了吃,也可以煲湯的時候放進去一起燉煮服用。
  3、白蘿卜:健脾的食物還有白蘿卜。但是在吃蘿卜的時候不建議生吃,行為蘿卜性涼,建議炒熟或者燉熟了再吃。白蘿卜具有存進腸胃蠕動,幫助消化的功效。而且白蘿卜里面含有淀粉酶、木質(zhì)素,健脾的功效是非常不錯的。
  4、黃豆:健脾的食物還有黃豆。黃豆里面的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是非常多的,特別是脾虛的患者適合經(jīng)常食用。患者們可以吃炒黃豆,也可以吃豆制品,比如豆?jié){、豆腐等,都可以起到健脾的效果。
  5、薏苡仁:健脾的食物還有薏苡仁。在生活中,我們常常會用薏苡仁、紅豆,加入一點米煮粥后食用,這樣具有健脾利濕的功效。薏苡仁里面的蛋白質(zhì)比米的含量還要多,而且非常容易吸收,不會給我們的腸胃帶來負擔。

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