運(yùn)動(dòng)不僅能減肥健身，修身養(yǎng)性，還可以治療疾病，像消化不良、便秘、腹脹、腹瀉等等一系列疾病都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)獲得緩解和治療。接下來(lái)就和小編看看都是哪些運(yùn)動(dòng)吧。
上伸腿
身體成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作一兩次呼吸后慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。
這姿勢(shì)增強(qiáng)下背部的力量，放松兩髖，刺激、旺盛消化過(guò)程，消除便秘。
側(cè)角伸展
吸氣，雙腳打開作基本三角式。吐氣，右腳朝右方轉(zhuǎn)90度，左腳也向右方轉(zhuǎn)15至30度(不要超過(guò)30度)，眼睛直視右方。彎曲右膝直到大腿與地面平行為止，使大腿與小腿成90度角。右手往下放到右腿外側(cè)。臉朝上，將左手沿著太陽(yáng)穴往前伸直，記得讓右邊胳肢窩緊貼右膝，并將胸部往上方和往后伸展，讓胸、髖、手臂形成一條直線，完成動(dòng)作后保持30秒。
側(cè)犁式
身體成仰躺，兩腿放松伸直。雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下。吸氣，手掌輕按地板，同時(shí)收縮腹部肌肉使雙腳往上伸直，保持雙腳與地面成垂直角度。吐氣，雙腳后擺讓兩腳伸過(guò)頭，這時(shí)臀部與下背部要提起離開地面。如果你的脊柱較僵硬就停留在這里，毋須勉強(qiáng)再往下做。
持續(xù)將腿往后伸直，讓腳趾碰到地板，保持五個(gè)深呼吸，這個(gè)完成動(dòng)作稱為犁鋤式。接著將把雙手置于背部，并推背使背部與地面保持垂直。在舒適的狀況下，將雙腿轉(zhuǎn)向右方，這便是側(cè)犁，保持五個(gè)深呼吸。回復(fù)到犁鋤式，再將雙腳轉(zhuǎn)向左方，一樣維持五個(gè)深呼吸。回復(fù)到犁鋤式，膝蓋彎曲，再讓脊椎
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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女生肚子不舒服怎么回事，怎么辦
肚子通常指腹部。女生腹部不舒服可能是飲食不當(dāng)、受涼、處于月經(jīng)期、消化不良、盆腔炎等引起的，可通過(guò)飲食調(diào)理、日常調(diào)理、物理方法、使用藥物等方式進(jìn)行處理，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)檢查明確原因后遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。1.飲食不當(dāng)：若過(guò)量食用辣椒、火鍋、麻辣燙等辛辣的食物，可能刺激胃腸道，導(dǎo)致腹部不適。建議及時(shí)調(diào)整飲食，適當(dāng)飲用牛奶、溫水等，有助于改善癥狀。2.受涼：如果沒(méi)有注意保暖，腹部可能受到冷風(fēng)的刺激，導(dǎo)致腹痛、腹脹等不適感。建議及時(shí)增添衣物，也可以使用熱毛巾熱敷局部，促進(jìn)癥狀緩解。3.處于月經(jīng)期：若處于月經(jīng)期，可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，從而導(dǎo)致腹部疼痛。此時(shí)一般是正常現(xiàn)象，可以適當(dāng)按揉腹部，也可適量飲用紅糖水。4.消化不良：如果自身的消化功能較弱，過(guò)量進(jìn)食可能導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用復(fù)合凝乳酶膠囊、酪酸梭菌活菌散、腸炎寧顆粒等藥物，可緩解不適癥狀。5.盆腔炎：該疾病通常是盆腔組織受到感染引起的，可能引起腫脹、腹部疼痛等不適癥狀。此時(shí)可在醫(yī)生的建議下使用婦炎康膠囊、宮血寧膠囊、婦科千金片等藥物。建議做好調(diào)理工作，適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累，以免影響身體的恢復(fù)。36次播放 2024-11-30
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兒童脾虛肝旺吃什么中成藥
通常情況下，兒童脾虛肝旺可以吃小兒健脾散、參苓白術(shù)散、醒脾養(yǎng)兒顆粒、逍遙丸、小兒七星茶顆粒等中成藥。具體分析如下：1.小兒健脾散：該藥物主要由白扁豆、山藥等成分組成，具有益氣健脾的功效，對(duì)脾胃虛弱導(dǎo)致的不適癥狀具有較好的改善作用。2.參苓白術(shù)散：該藥物具有補(bǔ)益脾胃、滲濕止瀉的功效，能輔助改善肝火旺盛所引起的精神倦怠、氣短等癥狀。3.醒脾養(yǎng)兒顆粒：因?yàn)樾哑B(yǎng)兒顆粒具有醒脾開胃、固腸止瀉等功效，對(duì)脾虛肝旺具有一定的調(diào)理作用。4.逍遙丸：具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可以治療肝氣不舒引起的不適癥狀，對(duì)兒童的脾虛肝旺有一定的治療效果。5.小兒七星茶顆粒：具有開胃消滯、清熱定驚的功效，可以治療小兒積滯化熱、消化不良等病癥，對(duì)于脾虛肝旺有改善作用。建議父母重視兒童的健康狀態(tài)，密切關(guān)注其癥狀變化，若存在明顯不適，建議及時(shí)帶其就醫(yī)治療。54次播放 2024-11-20
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有助于改善癥狀的食物
與面粉類食物等其他富含碳水化合物的食物不同，大米易于消化吸收且不易產(chǎn)氣，進(jìn)食后通常不會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)伴有餐后保障患者較為有益，生姜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并緩解腹脹，可有助于改善消化不良。對(duì)于消化不良還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：第一，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，吃易消化的食物，不要吃加重腸胃負(fù)擔(dān)的東西，比如油膩，生冷辛辣食品等等；第二，保持良好的心情，適當(dāng)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)改善人體的代謝，也可加快腸胃的蠕動(dòng)來(lái)減輕胃脹；第三，可以常備一些莫沙必利，嗎丁啉等胃腸動(dòng)力藥物和一些腸道菌群調(diào)節(jié)的藥物。73346次播放 2022-10-11
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想吐又吐不出來(lái)是怎么回事
想吐又吐不出來(lái)可能是由于慢性咽炎、消化系統(tǒng)疾病、妊娠以及酗酒原因引起的。1.慢性咽炎慢性咽炎由于咽喉部分泌物反復(fù)刺激咽后壁，引起想吐又吐不出來(lái)等表現(xiàn)，在晨起時(shí)尤為明顯。慢性咽炎主要和一些不良生活習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)期吸煙、飲酒以及食用辛辣刺激食物等等。2.消化系統(tǒng)疾病胃腸功能紊亂、胃食管反流、上消化道潰瘍、膽囊炎等，均可能引起想吐又吐不出來(lái)的表現(xiàn)。需根據(jù)有無(wú)胃痛、反酸、燒心、厭油等癥狀，同時(shí)進(jìn)行電子胃鏡、腹部彩超等相關(guān)檢查才能明確疾病。3.妊娠對(duì)于有性生活的女性，在同房后突然出現(xiàn)想吐又吐不出來(lái)等表現(xiàn)，可能是妊娠所引起。需要就診進(jìn)行人絨毛促性腺激素檢查等明確是否妊娠。4.其他原因感染、熬夜、酗酒、暴飲暴食等也可能導(dǎo)致想吐又吐不出來(lái)等表現(xiàn)。想吐又吐不出來(lái)是惡心干嘔，可以有多種原因引起，需要及時(shí)就醫(yī)檢查明確病因。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4714758次收聽 2022-08-01 -
消化不良的調(diào)理方法
消化不良通常指功能性消化不良，原因包括不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期緊張焦慮等。調(diào)理消化不良可以調(diào)整生活習(xí)慣，同時(shí)配合藥物治療。在飲食上注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，多吃一些高纖維的水果、蔬菜，盡量避免油膩、不宜消化的食物；進(jìn)食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽；飯后半小時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或順時(shí)針輕揉腹部。消化不良癥狀嚴(yán)重的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用四磨湯口服液。患者應(yīng)保持規(guī)律生活，定時(shí)入睡；做好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮。50541次播放 2022-05-17
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總放屁是什么原因
排氣過(guò)多有以下幾個(gè)因素，第一是飲食的因素，第二是疾病的因素。飲食的因素需要提醒大家注意的是有一些產(chǎn)氣比較多的食物，比如豆制品、奶制品、洋蔥、薯類、或者是蘿卜類的食物，吃多之后就容易產(chǎn)生硫化氫，這個(gè)時(shí)候就容易排氣容易放屁，甚至比較臭，可能就讓人比較尷尬。第二是疾病的原因，最常見的就是消化道或者是胰腺方面的原因，比如長(zhǎng)期大量飲酒的患者會(huì)引起整體胰腺的內(nèi)分泌或者是外分泌的功能紊亂，這個(gè)時(shí)候?qū)κ澄锏呐琶凇⑾δ芫蜏p弱了，還有一部分大量飲酒的患者會(huì)引起肝臟的解毒的功能減弱，也會(huì)引起腸道的菌群失調(diào)，也會(huì)引起排氣的增加。所以總體來(lái)說(shuō)，如果突發(fā)出現(xiàn)總是放屁的情況，我們就建議您，第一，檢討一下自己的飲食，是否攝入了過(guò)多的豆制品、奶制品、薯類、洋蔥這類的食物，第二，建議您可能就得需要去消化內(nèi)科檢查一下消化系統(tǒng)的情況，包括胃、腸、肝臟、胰腺，可能涉及到的一些檢查，就得包括胃鏡、腸鏡、腹部的影像、胰腺的影像，如果排除了一些嚴(yán)重的器質(zhì)性的疾病，我們可以使用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物來(lái)進(jìn)行試驗(yàn)性的治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1580838次收聽 2021-06-25 -
寶媽拉肚子寶寶能服用母乳嗎
寶寶拉肚子寶寶是否能夠正常的進(jìn)行喂養(yǎng)，與寶媽拉肚子的病因以及病情嚴(yán)重程度有一定的關(guān)系。如果拉肚子比較輕微是由于飲食不當(dāng)或者是非感染性因素導(dǎo)致的拉肚子是可以正常的進(jìn)行喂養(yǎng)的。如果寶媽拉肚子比較嚴(yán)重，出現(xiàn)脫水發(fā)燒等臨床表現(xiàn)，就不能夠給孩子進(jìn)行正常的喂養(yǎng)。特別是細(xì)菌桿菌引起的拉肚子，要暫時(shí)停止哺乳。女性在哺乳期間出現(xiàn)腹瀉，發(fā)燒，感冒等癥狀時(shí)，要慎重喂養(yǎng)，以免影響到嬰幼兒。等到拉肚子的癥狀逐漸緩解以后，可以恢復(fù)正常的哺乳。哺乳期女性拉肚子時(shí)要注意合理飲食，最好以流質(zhì)半流質(zhì)飲食為主。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1964101次收聽 2021-05-12 -
胃脹氣能引起胸憋悶嗎
胃脹，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)引起胸憋悶的，胃脹是最常見的一個(gè)病癥，它分為功能性的和病理性的，功能性的，我們可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣來(lái)改善，病理性的，我們最好需要查一個(gè)胃鏡，看是否有胃炎、潰瘍或胃部的其他一些疾病所引起的胃脹氣。如果患者出現(xiàn)胃脹，還有胸憋悶，如果胸憋悶比較嚴(yán)重，最好及時(shí)的到醫(yī)院去就診，看是否有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，或者是心肌的疾病等原因所引起的一個(gè)胸憋悶，應(yīng)該積極的進(jìn)行心電圖檢查，以及心肌酶譜的檢查，還有肌鈣蛋白、肌紅蛋白的來(lái)確定胸憋悶，是否由心臟病引起的，結(jié)果出來(lái)之后再進(jìn)一步治療，相對(duì)比較好一些。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16107273次收聽 2021-04-16 -
消化不良會(huì)口臭嗎
消化不良會(huì)引起口臭的。消化不良的患者一般會(huì)有胃動(dòng)力的不足和消化酶的減少，使胃部出現(xiàn)食物的堆積，在胃腸道沒(méi)有來(lái)得及消化和吸收，積存的食物發(fā)酵產(chǎn)生大量有味道的氣體，使患者出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象，消化不良的患者，同時(shí)可能會(huì)有幽門螺桿菌的感染，幽門螺桿菌會(huì)產(chǎn)生硫化物，引發(fā)口臭。如果檢測(cè)出有幽門螺桿菌感染時(shí)，應(yīng)及時(shí)用三聯(lián)或者四聯(lián)藥物來(lái)治療，同時(shí)可以搭配吃一些促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物如鹽酸依托必利，枸櫞酸莫沙必利來(lái)改善胃腸道的功能，同時(shí)規(guī)律飲食，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性及不容易消化食物的攝入。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1295709次收聽 2021-04-16 -
胃不好的患者可以吃四季豆嗎
腸胃不好者，可適量食用四季豆，但因四季豆屬于產(chǎn)氣類食物，也含有一定有毒物質(zhì)，食用前需確保清洗干凈、熟透，不可生吃。日常也可多食用圓白菜、南瓜等有助于腸胃消化、吸收、促進(jìn)胃液分泌、保護(hù)胃黏膜的新鮮蔬菜。
17677次瀏覽 2021-04-13
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消化不良傳染不傳染
消化不良傳染不傳染?消化不良是一種臨床癥候群，幾乎每個(gè)人都曾被消化不良困擾過(guò)，但是消化不良傳染不傳染呢，很多人卻不清楚，長(zhǎng)期的消化不良會(huì)引發(fā)很多的并發(fā)癥，所以我們要引起重視，下面為大家介紹消化不良傳染不傳染
60737次瀏覽 2020-11-20
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得了消化不良需要做什么檢查
消化不良可能出現(xiàn)在各個(gè)年齡階段的朋友，主要與飲食和胃腸疾病有關(guān)，所以是臨床上很常見的癥狀。杭州同濟(jì)醫(yī)院專家表示，胃腸疾病引起的消化不良會(huì)對(duì)患者構(gòu)成重大威脅，要及時(shí)治愈胃腸疾病，才能避免再次出現(xiàn)消化不良。那么消化不良應(yīng)該做哪些檢查
59344次瀏覽 2020-09-16
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消化不良患者怎樣護(hù)理
消化不良是生活中常見的現(xiàn)象，它是一種臨床癥候群，是由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流玻那么，消化不良患者怎么護(hù)理呢?
60012次瀏覽 2020-08-28
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寶寶消化不良發(fā)作的表現(xiàn)
只要寶寶們不舒服，寶寶們都是會(huì)有異常表現(xiàn)的，特別是寶寶們消化不良的話，癥狀比較明顯的，媽媽們可以發(fā)現(xiàn)寶寶們不想吃東西，同時(shí)還會(huì)吐奶的。那么寶寶消化不良發(fā)作的表現(xiàn)有哪些呢?下面我們就一起了解下吧
65531次瀏覽 2020-08-28
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消化不良的治療方法
消化不良是消化內(nèi)科非常常見的一組癥狀，表現(xiàn)多種多樣。有的患者有早飽、反酸表現(xiàn)，有的患者有燒心癥狀，有些患者會(huì)出現(xiàn)腹痛，有的患者會(huì)出現(xiàn)腹部的脹滿不適。對(duì)于消化不良，醫(yī)生要判斷根本原因，需要完善很多檢查，如胃鏡，影像學(xué)檢查和抽血化驗(yàn)，假如所有的檢查結(jié)果都是正常的，這時(shí)就認(rèn)為是功能性消化不良。功能性消化不良也會(huì)嚴(yán)重干擾患者正常的生活和學(xué)習(xí)，需要進(jìn)行干預(yù)。飲食要多加注意，要少食多餐，定時(shí)定點(diǎn)定量，避免碳酸飲料，避免粗糙辛辣食品等，注意禁煙酒。60325次播放 2020-02-19
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顳頜關(guān)節(jié)MRI平掃會(huì)影響視網(wǎng)膜嗎
顳頜關(guān)節(jié)MRI平掃不會(huì)影響視網(wǎng)膜。MRI檢查的安全性主要與磁場(chǎng)強(qiáng)度、檢查部位及個(gè)體差異有關(guān)，視網(wǎng)膜不受顳頜關(guān)節(jié)掃描的直接影響。1??...0次瀏覽 2025-06-06
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針對(duì)于兒科消化系統(tǒng)疾病的注意事項(xiàng)是什么
兒科消化系統(tǒng)疾病需注意飲食調(diào)整、癥狀監(jiān)測(cè)、藥物規(guī)范使用、預(yù)防交叉感染及定期復(fù)查五個(gè)方面。1、飲食調(diào)整：患兒應(yīng)選擇易消化、??...0次瀏覽 2025-06-06
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視疲勞需要做檢查嗎 詳述視疲勞的三個(gè)檢查方法
視疲勞患者通常需要進(jìn)行專業(yè)檢查以明確病因，常見檢查方法包括視力檢查、眼壓測(cè)量和眼底檢查。1、視力檢查：通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表??...0次瀏覽 2025-06-06
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嗓子和鼻子交界處疼痛可通過(guò)局部護(hù)理、藥物治療、病因治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由上呼吸道感染、鼻竇炎、過(guò)敏性...0次瀏覽 2025-06-06
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胎心通常在孕6-8周出現(xiàn)，實(shí)際時(shí)間受胚胎發(fā)育速度、月經(jīng)周期差異、超聲檢測(cè)方式、母體激素水平及子宮環(huán)境等因素影響。1、胚胎發(fā)育??...
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妊娠期特有的心臟病主要包括妊娠期高血壓性心臟病、圍產(chǎn)期心肌病、妊娠合并風(fēng)濕性心臟病、妊娠誘發(fā)先天性心臟病加重以及妊娠相關(guān)...0次瀏覽 2025-06-06
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火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病屬于免疫性疾病，往往是由于身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，對(duì)于患者來(lái)講要多了解疾病的相關(guān)知識(shí)，在生活中要注意具體的用藥方法和用藥的禁忌，按照說(shuō)明書來(lái)科學(xué)的用藥治療。那么火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃?在我的擁有境界是大家需要了解一下的，3501次瀏覽 2024-12-04
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伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
早泄的發(fā)生會(huì)使得魚水之歡變得很短暫，有時(shí)才開始可能就已經(jīng)結(jié)束啦，早泄使得很多男性陷入了悲傷之中，而恰恰是患者這些沉重的心理負(fù)擔(dān)讓病情難以好轉(zhuǎn)，因?yàn)樵缧沟陌l(fā)生很大一部分原因是心理因素作祟，所以，男性朋友在治療早泄時(shí)需積極去面對(duì)的，那么伊木薩克片怎么樣?有什么功能3538次瀏覽 2024-12-30
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心力丸心臟如果痛能否使用呢，怎樣服用
生活中有一些人可能會(huì)患有心臟病，心臟病發(fā)作的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)心絞痛的現(xiàn)象，心臟一旦出現(xiàn)了問(wèn)題要引起重視，不然會(huì)給生命造成威脅，必要的時(shí)候是需要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)理身體，那么來(lái)看一下心力丸心臟如果痛能否使用呢?心力丸功能主治是溫陽(yáng)益氣，活血化瘀。用于心陽(yáng)不振、氣滯血瘀所3492次瀏覽 2025-02-08
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心力丸孕婦可以用嗎
心絞痛對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是比較嚴(yán)重的疾病，它會(huì)給病人造成巨大的痛苦，所以一般心絞痛發(fā)作的時(shí)候，是可以在醫(yī)生的治療下使用藥物心力丸，但有一些孕婦也可能會(huì)患有心絞痛，那么一起來(lái)看一下心力丸孕婦可以用嗎?心力丸用法用量是含服或嚼后服。一次1——2丸，一日1——3次。心力3449次瀏覽 2024-12-19
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膝蓋運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出聲響是為什么
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甘油三酯高適何做什么樣的運(yùn)動(dòng)？
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足副舟骨切除能運(yùn)動(dòng)嗎
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腳踝扭傷什么時(shí)候才可以正常運(yùn)動(dòng)？
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足副舟骨切除可以運(yùn)動(dòng)嗎
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1個(gè)月寶寶精神運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后怎么辦呢？
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運(yùn)動(dòng)后肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腫脹怎么消腫
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運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)元病可以治療嗎？
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快速運(yùn)動(dòng)減肥方法有效嗎？
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