99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠要吃什么

發(fā)布于 2019-09-03 63724次瀏覽

梁紅主任醫(yī)師去掛號

三甲沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

失眠的人平時可以多吃一些小米，小米能夠起到舒緩神經(jīng)的作用，還可以幫助入睡。蘋果營養(yǎng)十分豐富，也可以輔助治療失眠。牛奶里面含有豐富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以幫助快速入睡，還能提高睡眠質量。

失眠這種癥狀大多數(shù)都不會很嚴重，短時間的失眠對身體不會造成明顯影響，但長時間失眠還不進行調(diào)理的話，就會直接破壞到身體的免疫系統(tǒng)，導致身體體質越來越差。失眠患者情緒也會受到影響，長期失眠會讓人暴躁易怒，失眠可通過飲食調(diào)理，那么失眠要吃什么？
　　一、失眠要吃什么
　　1.小米
　　小米不僅有良好的養(yǎng)胃功效，適當吃一些小米，還能夠舒緩神經(jīng)，在晚餐的時候可以選擇喝小米粥，這樣睡眠時質量會更高。
　　2.蘋果
　　蘋果富含維生素和膳食纖維，多吃蘋果能夠增強身體體質，還能夠緩解神經(jīng)衰弱癥狀，因此也可以起到輔助治療失眠的作用。
　　3.牛奶
　　牛奶中的色氨酸能夠幫助人入睡，所以睡前喝一杯牛奶對失眠是很有好處的。
　　二、引起失眠的原因
　　1.心理因素
　　心理因素是引起失眠的最常見原因，經(jīng)常處于焦慮和抑郁情緒中的人，很容易失眠，精神過度緊張的人也常常會出現(xiàn)失眠癥狀。但只要情緒反應消失，失眠的癥狀也會隨之消失。較為嚴重的心理異常導致的失眠，必須要接受心理治療。
　　2.生理因素
　　生理因素同樣會造成失眠，比如說隨著年齡增長，人就會失眠。睡覺前吃了太多，或者是產(chǎn)生了性興奮，那么都會出現(xiàn)失眠的癥狀。生理性因素引起的失眠，一般不需要特意治療。
　　3.遺傳因素
　　失眠是具有遺傳性的，家族內(nèi)如果有失眠的病史，那么就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。這種遺傳導致的失眠難以根治，可以通過服用藥物來幫助睡眠，平時也可以加強鍛煉，通過增強體質來改善失眠癥狀。
　　4.環(huán)境因素
　　睡眠環(huán)境十分嘈雜，溫度過冷過熱都會影響到睡眠。
　　5.疾病因素
　　有一些疾病是會造成失眠的，比如說神經(jīng)衰弱，還有一些炎癥性疾病會導致患者出現(xiàn)劇烈的咳嗽反應，這樣也會讓人難以入睡。