懷孕便秘后可以將燙熟小白菜拌醋使用,也能將紫菜芝麻飯作為主食。而一些蔬果也有很好的促排便作用,例如馬鈴薯、芋頭、玉米、草莓等等。此外,核桃仁也能直接改善大便干燥的情況。
女性在懷孕之后,因為擔(dān)心胎兒的發(fā)育情況,平時生活中都會額外小心,減少了不少外出時間。但長期久坐或者久臥,且胎兒增大壓迫盆骨,很容易讓孕婦出現(xiàn)便秘的情況。這樣不但會使腹部壓力感變重,也不利于孕婦和胎兒的健康。那懷孕便秘吃什么好?
1、白菜拌醋:將小白菜用清水洗凈后放入煮開的水中燙熟撈出,再放入適量的食醋后食用,孕婦吃了之后對便秘很有幫助。這是因為小白菜中豐富的纖維素,能幫助腸胃蠕動。
2、紫菜芝麻飯:準(zhǔn)備150g紫菜和黑芝麻以及一碗米飯,將黑芝麻和紫菜一起炒熟后放到米飯里攪拌均勻食用即可。因芝麻中含有豐富的膳食纖維和氨基酸,而紫菜含有胡蘿卜素,而這幾種物質(zhì)都有很好的促排便作用。
3、核桃仁:核桃仁對于孕婦便秘也有不錯的效果,核桃仁的功效不止是補(bǔ)腦生發(fā),同時也有暖胃潤腸的功效,所以適當(dāng)吃核桃仁能直接改變大便干燥的情況。
4、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養(yǎng)豐富且易消化的食物,不但可以幫助胎兒發(fā)育,還能提供給孕婦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。而馬鈴薯的粗纖維可以加速膽固醇代謝及腸道蠕動,能夠降低孕婦體內(nèi)的膽固醇水平,以及有通便的作用,是適合便秘孕婦食用的有益食物。
5、芋頭:芋頭屬于堿性食物,具有保護(hù)消化系統(tǒng)增強(qiáng)免疫力的作用。孕婦經(jīng)常吃芋頭,可幫助母體更好的吸收消化蛋白質(zhì),且清除血管壁的脂肪沉淀,同時還能促腸道蠕動。對孕期的便秘、肥胖情況有很好的效果。
6、玉米:玉米是粗糧中粗纖維含量很高的一種食物,可以直接刺激腸道加快蠕動,對妊娠期便秘幫助很大。此外,玉米還有加快新陳代謝、利尿的作用,也能使孕婦皮膚變得更細(xì)致。
7、草莓:草莓中含有有機(jī)酸、維生素、果膠以及蛋白質(zhì)還有胡蘿卜素,其中果膠和膳食纖維能助消化通大便,還能滋補(bǔ)腸胃。
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