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長期吃生姜有什么好處

發(fā)布于 2019-08-07 62550次瀏覽

陳啟眾 副主任醫(yī)師去掛號

三甲寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院營養(yǎng)科

長期吃生姜可以幫助改善血液循環(huán)，降低心腦血管疾病的發(fā)生可能性。女性在經(jīng)期泡制姜茶飲用則可以改善痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀，而且有助于提高自身免疫力。另外，生姜還可以幫助減輕壓力，促進腸胃消化，還能通鼻和防過敏。

生姜是飲食當(dāng)中常吃的一種食材，其食用方法多種多樣，且營養(yǎng)價值非常高，所以深受人們的喜愛。不過有很多人并不知道常吃生姜會給身體帶來什么樣的好處，可能只知道可以驅(qū)寒保暖，故有必要加強了解。那么長期吃生姜有什么好處呢？
　　1、改善血液循環(huán)
　　生姜當(dāng)中含有維生素、礦物質(zhì)以及多種氨基酸，常吃可以起到改善血液循環(huán)的作用，減低血栓的形成幾率。尤其是可以降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險，防止動脈內(nèi)有大量脂肪沉積，從而可防治心臟病以及腦卒中。
　　2、減輕經(jīng)期不適
　　生姜屬于性熱的食材，女性在月經(jīng)期間泡制生姜紅糖水飲用，可以有效減輕經(jīng)期腹部不適的癥狀，能夠緩解痛經(jīng)。
　　3、提高免疫力
　　生姜富含姜辣素等抗氧化劑成分，在平時堅持長期食用有助于增強人體免疫力，提高整個免疫系統(tǒng)的功能，從而可有效防止多種疾病。
　　4、幫助減輕壓力
　　每天飲用一杯生姜茶，有助于減輕壓力，并緩解出現(xiàn)的緊張不安等不良情緒，這主要是與姜茶濃郁的芳香氣味有關(guān)。所以對于容易出現(xiàn)緊張焦慮等情緒的人，就可以多泡制生姜水，或者熬制姜湯食用。
　　5、促進胃部消化
　　生姜對于腸胃功能有一定的調(diào)節(jié)作用，因為其中含有大量的姜辣素以及纖維素等有效成分，有助于提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率。如果因為暴飲暴食而出現(xiàn)了上腹部飽脹和消化不良的反應(yīng)，就也可以通過多吃生姜來改善。
　　6、通鼻防過敏
　　姜茶其實可以作為普通感冒的一種食療方，可以有效緩解感冒所致的鼻塞，但要注意不要在晚上熬制姜湯服用，以免會帶來不良影響。另外，生姜也具有一定的防過敏作用，能夠緩解由于接觸到花粉或者其它過敏源而出現(xiàn)的呼吸道癥狀。