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失眠多夢(mèng)的治療方法

發(fā)布于 2019-07-12 50137次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

失眠多夢(mèng)的治療方法有以下四個(gè)，第一個(gè)是喝小米粥調(diào)理，會(huì)改變睡眠質(zhì)量。第二個(gè)是吃核桃，核桃有助于睡眠，它含脂肪鈣和磷比較高。第三個(gè)是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前不要過(guò)于興奮，臥室燈光不要太亮。第四個(gè)是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如可以散步或是打太極拳等。

對(duì)一些上班族們來(lái)講，由于工作的壓力，使得自己的身體各方面都受到影響，那一些壓力較大的人，經(jīng)驗(yàn)有失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致工作效率降低，因此就要及時(shí)的治療失眠多夢(mèng)，那失眠多夢(mèng)的治療方法都有哪些呢？
　　1、喝小米粥調(diào)理
　　治療失眠多夢(mèng)的辦法就是在晚上睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)把小米加水煮成粥然后呢，再加入適量的白糖不要太多白糖每天晚上堅(jiān)持喝那么一小碗你會(huì)發(fā)現(xiàn)你睡眠的質(zhì)量會(huì)變好，別小看這個(gè)粥它有催眠的效果。
　　2、吃核桃
　　還有一種治療辦法就是吃核桃，核桃有助于睡眠的，為什么呢？給你能解釋?zhuān)颂易詮墓艜r(shí)候就有記載了，它里面含有脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚我們睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
　　3、要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
　　睡覺(jué)前精神要放松，不要帶著情緒去睡覺(jué)，養(yǎng)成每天上午午睡20分鐘，晚上睡覺(jué)前不要吃太多食物和喝酒，臥室的燈光不要亮，溫度也要適宜。每天晚上睡前也可以泡個(gè)熱水腳。還有選個(gè)舒服的枕頭也很重要。
　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　睡前可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)比如體操打打太極等，睡前不要飲用咖啡。濃茶。汽水等飲料，可以喝杯牛奶或者聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)放松放松，一定要戒煙和戒酒，要保持愉快。放松的精神狀態(tài)。
　　失眠多夢(mèng)的人最忌諱的就是把說(shuō)有的事都放在心上積攢著你們千萬(wàn)不要這樣做，這樣只會(huì)讓失眠多夢(mèng)更厲害，一定要學(xué)會(huì)放松，另外在吃的方面也應(yīng)該適當(dāng)注意一下多吃一些維生素含量高的，有營(yíng)養(yǎng)的食物，最重要的是看自己的心態(tài)。千萬(wàn)不要用安眠藥之類(lèi)的藥品這樣會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，很不利于睡眠。