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孕婦可以吃粽子嗎

發(fā)布于 2019-07-11 56899次瀏覽

孕婦一般來說是不適合吃粽子了，因?yàn)轸兆映粤酥蟛灰紫袐D吃了會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛的現(xiàn)象，而且最好別空腹吃，建議孕婦吃粽子的時(shí)候要注意一些相關(guān)信息。

大家都知道，孕婦在懷孕期間的飲食是很重要的，因?yàn)轱嬍城闆r會(huì)直接影響到胎兒的健康，孕媽咪吃什么東西都會(huì)被胎兒吸收的哦，那么孕婦可以吃粽子嗎？
　　一、孕婦能否吃粽子
　　孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動(dòng)動(dòng)腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對(duì)孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。因體質(zhì)不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會(huì)好一些。
　　1、少吃：粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。
　　2、別蘸糖吃：現(xiàn)在粽子都很高級(jí)，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。
　　3、搭配吃：粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔(dān)心棕子不好消化，準(zhǔn)媽媽可以喝杯酸奶。
　　4、別空腹吃：空腹吃粽子對(duì)健康有害無(wú)益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。
　　二、孕婦吃粽子的注意事項(xiàng)
　　1、孕婦吃的粽子最好是沒有添加其他食物的，比如肉、豆沙、蛋黃等各式各樣原材料。這些原材料的脂肪和糖粉比較高，這樣是不利于孕婦的健康的。
　　2、吃粽子后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，所以在進(jìn)食以后一般可以吃一點(diǎn)紅豆湯、酸奶等利于消化的食物。同時(shí)也可以搭配著蔬菜進(jìn)行食用。
　　3、粽子做好了以后最好是當(dāng)時(shí)就吃掉，不能夠吃反復(fù)加熱的粽子。因?yàn)榻?jīng)過反復(fù)的加熱會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，吃進(jìn)身體反而不好。