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小肚子脹氣是怎么回事

發(fā)布于 2019-06-25 60856次瀏覽

小肚子脹氣的原因是產(chǎn)氣的食物、吞咽的空氣、便秘、食物不耐受、乳糜瀉、腸道蠕動(dòng)功能差等引起，所以發(fā)現(xiàn)小肚子脹氣可以根據(jù)這些原因?qū)ΠY處理，這樣可以緩解小肚子脹氣的情況。

關(guān)注身體可能出現(xiàn)的任何情況，能及時(shí)了解健康，例如，肚子經(jīng)常脹氣是很多人都有過(guò)的感受，脹氣的出現(xiàn)，讓大家很尷尬，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)聲響，讓人很尷尬。學(xué)會(huì)正確的調(diào)節(jié)，能幫助更好的保健，那么下面一起來(lái)看看小肚子脹氣是怎么回事？
　　1.產(chǎn)氣的食物
　　少吃能夠產(chǎn)氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
　　2.吞咽的空氣
　　不要在吃飯的時(shí)候說(shuō)話，要坐著吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過(guò)多空氣。
　　3.便秘
　　如果平時(shí)有便秘的情況，可以通過(guò)攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來(lái)預(yù)防便秘。
　　4.食物不耐受
　　當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。
　　常見(jiàn)的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對(duì)付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會(huì)腹脹，然后盡量避免攝入。
　　5.乳糜瀉
　　乳糜瀉是一種常見(jiàn)的消化道疾病，主要是因?yàn)槟c道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現(xiàn)肚子脹氣、腹瀉。
　　但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進(jìn)食含有麩質(zhì)的食物也可引發(fā)腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。可到醫(yī)院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過(guò)改變攝入食物的種類來(lái)緩解癥狀，如低蛋白飲食有助于緩解腹脹的癥狀。
　　6.腸道蠕動(dòng)功能差
　　情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動(dòng)，那么腸胃那條長(zhǎng)長(zhǎng)的通道就會(huì)不通，消化的過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫(yī)也這樣認(rèn)為的「其病多由七情內(nèi)傷，六淫外侵，飲食失節(jié)，房勞過(guò)度，致脾土受傷，轉(zhuǎn)輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因。