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胳膊肌肉酸痛怎么辦

發(fā)布于 2019-06-19 61426次瀏覽

當(dāng)胳膊的肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀時(shí)，要注意多休息，并對(duì)酸痛部位進(jìn)行按摩或者熱敷；也可進(jìn)行穴位針灸治療，常見(jiàn)的穴位有合谷穴，曲池穴，尺澤穴等，同樣能夠緩解肌肉酸痛癥狀；必要時(shí)還可以服用止痛藥，外敷舒筋活血膏藥，用紅花油按摩等。

胳膊肌肉酸痛這種情況在日常中，是相當(dāng)常見(jiàn)和多發(fā)的，比如長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，突然加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，很容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度緊張，出現(xiàn)酸痛的癥狀。當(dāng)胳膊受涼時(shí)，也會(huì)引起肌肉酸痛的癥狀，胳膊肌肉酸痛會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活和工作，那么，胳膊肌肉酸痛怎么辦呢？
　　一、多休息緩解肌肉酸痛
　　如果是因?yàn)檫M(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，或者胳膊長(zhǎng)時(shí)間提重物導(dǎo)致的肌肉酸痛，要注意讓胳膊多休息，可以促進(jìn)肌肉中的乳酸快速分解，這時(shí)肌肉酸痛的癥狀，就能得到緩解。
　　二、按摩緩解肌肉酸痛
　　當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀的時(shí)候，可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，也能讓肌肉酸痛的癥狀盡快緩解。建議在胳膊的肌肉酸痛時(shí)，用手掌對(duì)胳膊進(jìn)行按揉推拿，或者用手指對(duì)酸痛的部位進(jìn)行捏提等，都有很好的效果。
　　三、熱敷緩解肌肉酸痛
　　因?yàn)闊岱罂梢詳U(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，所以無(wú)論是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，還是著涼導(dǎo)致的肌肉酸痛，采取這種方法都有很好的緩解效果。但是要注意肌肉拉傷導(dǎo)致的酸痛，需要在24小時(shí)后進(jìn)行熱敷。
　　四、針灸緩解肌肉酸痛
　　因?yàn)獒樉哪芷鸬酵ń?jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以當(dāng)肌肉酸痛時(shí)，可以采取穴位針灸的方法緩解癥狀，一般可以對(duì)合谷穴，曲池穴，尺澤穴，手三里穴等穴位進(jìn)行針灸，效果不錯(cuò)。
　　五、藥物緩解肌肉酸痛
　　1.吃止痛藥
　　如果肌肉酸痛癥狀特別嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服一些止痛藥緩解癥狀，比較常見(jiàn)的是布洛芬，可以讓酸痛癥狀快速消失。
　　2.貼膏藥
　　肌肉酸痛時(shí)，可以在酸痛的部位，貼上具有舒筋活血的膏藥，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以讓酸痛癥狀盡快緩解。
　　3.紅花油按摩
　　因?yàn)榧t花油可以活血化瘀，所以胳膊酸痛時(shí)，用紅花油涂抹患處，并輕輕的按摩，加快吸收，也可以讓酸痛癥狀盡快消退。