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血虛怎么調(diào)理

發(fā)布于 2019-06-13 60398次瀏覽

血虛是由于身體氣血損耗過多引起的，對于血虛的患者來說，可以通過飲食、中藥以及精神等方面進(jìn)行調(diào)理，比如多吃一些補血、調(diào)理脾胃的食物，可配合有補血功效的中藥以及放松精神、避免勞累等等，慢慢恢復(fù)健康。

生活中有不少血虛的人，這些人往往會出現(xiàn)頭暈心悸、體弱無力以及面色蒼白等癥狀，影響到正常生活。因此，血虛的患者應(yīng)及時調(diào)理體質(zhì)，讓身體恢復(fù)健康。目前一般從飲食、中藥以及精神幾個方面入手調(diào)理血虛。來了解一下血虛怎么調(diào)理吧！
　　一、飲食調(diào)理
　　1、調(diào)理脾胃：據(jù)中醫(yī)理論，脾胃為氣血生化之源，如果脾胃功能正常，就可以保證血液的正常生成。南瓜性質(zhì)溫和，味道甘甜，含有豐富的纖維素，經(jīng)常吃南瓜可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)腸道的暢通。此外，平時還要注意避免食用辛辣刺激以及過冷的食物，幫助保護(hù)脾胃。
　　2、多吃補血養(yǎng)血的食物：日常應(yīng)多吃一些有補血養(yǎng)血功效的食物，包括花生、黑木耳、蓮藕、豬肉、雞肉、海參、羊肉等等，水果方面可以多吃一些葡萄、桂圓、紅棗等。
　　3、多吃紅色和黑色的食物：紅色和黑色的食物有補血、補腎等作用，比如紅糖、紅棗、紅小豆、烏雞、芝麻等等，在食用時要注意控制好脂肪的攝入，以免影響到營養(yǎng)的吸收。
　　二、中藥滋補
　　許多中藥都有幫助人體補血的功效，比如當(dāng)歸、白芍、熟地黃、黃芪、枸杞子、川穹等，可將以上食物泡茶飲用或煮湯食用。以上中藥也可以和一些補血的食物一起做成藥膳，包括四物雞湯、當(dāng)歸羊肉湯等等，都有很好的補血作用。
　　三、精神調(diào)理
　　血虛的患者一定要注意休息，避免勞累。過度的勞累可損耗血液，因此，血虛的患者不能過度疲勞，特別是不能過度思慮。血虛的人很容易有失眠、健忘、精神不振、注意力不集中等表現(xiàn)，在精神調(diào)養(yǎng)方面要特別注意。
　　四、其他調(diào)理注意事項
　　減肥不能急于求成，體重下降太快，可引起血虛。另外，中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，因此，血虛體質(zhì)的人還要注意眼睛的保養(yǎng)，避免因過度用眼而損耗氣血。