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夜里磨牙怎么治療

發(fā)布于 2019-06-10 57747次瀏覽

有很多人晚上都會磨牙，而且很難糾正，其實是沒有掌握正確的方法。磨牙可能是壓力太大，需要學(xué)會釋放壓力，然后保證充足的睡眠。如果有蛔蟲，需要將蛔蟲清除，每天按時刷牙，不要經(jīng)常和咖啡，如果磨牙嚴重，還需要使用護齒套來改善磨牙，慢慢改掉磨牙習(xí)慣。

晚上睡覺磨牙的人不少，這是比較正常的事，不用過多的擔(dān)心，一般經(jīng)過一段時間的自我調(diào)理，會自我消失或緩解。但現(xiàn)在很多成年人，出現(xiàn)晚上磨牙現(xiàn)象，這不是一個很好的現(xiàn)象，一般是由于工作、心理和精神上的壓力所致，嚴重影響睡眠質(zhì)量，那么夜里磨牙怎么治療？
　　一、清除腸胃里的蛔蟲
　　腸胃里如果有了大量的蛔蟲，就會出現(xiàn)夜里磨牙的問題，蛔蟲寄生在人的腸道里，會吸收人消化食物中的營養(yǎng)，而且如果腸胃里蛔蟲多了還容易誘發(fā)腸胃疾病，所以要定期的吃些清除蛔蟲的藥。
　　睡前要刷牙，有時候晚上睡覺磨牙，是因為牙齒里有異物，導(dǎo)致牙齒不舒服，因此在睡覺之前，一定要刷牙。在睡覺之前，把牙刷干凈，還能夠預(yù)防齲齒，也能夠預(yù)防口腔疾病。
　　二、不要勞累過度
　　白天太累了，也會導(dǎo)致在晚上睡覺的時候磨牙，而且經(jīng)常勞累過度對身體健康也不益，所以在日常生活中最好不要讓自己太勞累。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上睡覺磨牙也與睡眠習(xí)慣有一定的關(guān)系，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
　　睡覺的時候，盡量要保持面部朝上，不要壓迫口腔和牙齒；睡覺之前，不要吃干蠶豆、瓜子等堅硬的食物，也不要在睡前酗酒。晚上睡覺之前，不要長時間窩在床上看電視或者玩手機。
　　三、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量
　　避免睡覺前過度興奮；晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不要上床睡覺，適量做一些放松活動等消化后再上床睡覺。嚴重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的那種護齒套，有助於防止夜間磨牙。